Martha’s Vineyard Diet Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

Тук не става въпрос за острова, а за него Отслабнете и детоксикирайте. Лозето на Марта е Детокс диета и обещава загуба на тегло от 21 паунда за 21 дни, това е около 10 килограма. Вече този висок Отслабване ви прави скептични. Лозето на Марта Директно в превод означава Martha’s Vineyard и е малък остров край южното крайбрежие на Кейп Код в САЩ. Островът с около 15 000 жители е най-известен като летен курорт и много богати знаменитости наричат ​​вила на лозето на Марта собствена.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

1. Произход на диетата
2. Диетата в детайли
3. Продължителност на диетата
4. Предимства и недостатъци
5. Отслабване
6. Преброяване на калории/точки
7. Спорт и упражнения
8. Допълнителна информация
9. Оценка на хранителните вещества
10. Примерен ден
11. Подобни диети
12. Експертно заключение

Произход на диетата

The Диета на лозето на Марта е основана от д-р. Рони ДеЛуз разработи този на остров Мартас Винярд Натуропатична клиника оперира. Цената на нощувката в Холистично отстъпление на лозата на Марта е $ 495 на човек на вечер. Изобретателят на диета, Рони ДеЛуз, вижда причините за затлъстяването и болестите в Токсини които тялото ни усвоява, не поради липса на упражнения, неправилни хранителни навици или прекалено големи Размери на порциите. Авторът на едноименната книга описва различни източници на токсини: дезодоранти, флуорирана вода, изкуствени подсладители и пестициди.

Тя не е получила докторска степен от признато медицинско обучение, но то идва от степен в Училището по естествено изцеление в Клейтън и Американския холистичен колеж по хранене, нещо като алтернативно обучение за практикуващи. Прословутата им диета се издигна скокове и граници, когато Робин Кайвърс от американското шоу "Хауърд Стърн" през юни 2007 г. с Диетата е загубила 10 килограма за 10 дни и това стана известно чрез участия в "Larry King Live" и "The View". Благодарение на това книгата стигна до Диета на лозето на Марта през юли 2007 г. в списъка на бестселърите на New York Times.

Диетата в детайли

Целта на Диета за детоксикация на лозя на Марта било то: за прочистване на организма с максимален прием на хранителни вещества, в малки дози и без дъвчене. Хранителните вещества, добавени към диетата, идват главно от зеленчуци, според автора на диета "естествена почистваща храна".

Възможни нежелани реакции на Процес на детоксикация да бъдат акне, обрив, гадене, главоболие, безсъние, умора, диария, запек и болки в ушите.

Както при много други Постите, също е в началото на детоксикация с Диета на лозето на Марта изпразване и почистване на червата. По време на диета на Martha's Vineyard Detox плодовете и зеленчуците се консумират само в течна форма. Причината, посочена от автора, е, че телата ни получават незабавна енергия от течна храна, тъй като тя не трябва да смила твърда храна дълго време.

На всеки два часа има по време на Детокс диета определена напитка. Повечето от тях са напитки, които се пюрират от пресни зеленчуци в блендер или се пресоват в сокоизстисквачка. Сутрин има напитка (само с 30 ml това е по-скоро кратък изстрел, отколкото напитка) в графика за пиене. Вечер има чаша супа от пюре от зеленчуци и чаша бистър зеленчуков бульон.

Книгата за диети предлага многобройни рецепти за приготвяне на зеленчукови напитки и супи от пресни зеленчуци. Плодовете и зеленчуците, използвани по време на лозарската диета на Марта, включват кейл, зелеви листа, спанак, моркови, краставици, репички, цвекло, карфиол, броколи, целина, сладки картофи, домати, червено зеле, джинджифил, чесън, плодове, лимони.

Не трябва да се пие кафе, тъй като се предполага, че има и „токсичен“ ефект. Пиенето на алкохол по време на детокс диетата също е табу. Вместо това пийте билкови чайове и вода по време на диетата на Марта в лозето.

Разпределени през деня, получавате 1,2 до 1,4 литра вода, почти 1 литър билков чай, почти 500 мл зеленчукова супа и около 1 литър зеленчукови напитки и горски сок.

Продължителност на диетата

Диетата на Martha’s Vineyard е проектирана за период от три седмици, т.е. 21 дни. Но има и 7-дневен план и 2-дневен план през уикенда. 21-дневната детоксикационна диета трябва да се провежда веднъж годишно, 7-дневната диета веднъж на тримесечие и програмата през уикенда веднъж месечно за прочистване и детоксикация.

Предимства и недостатъци

• Много плодове и зеленчуци

• Отнема време (супа или напитка на всеки 2 часа)
• Непрактично за изпълнение в движение
• Необходимостта от детоксикация не е научно обоснована
• Липса на протеини и основни мазнини
• Глад от чисто течна диета

Отслабване

По време на триседмичната диета на Martha’s Vineyard трябва да се постигне загуба на тегло от около 10 килограма. Загубата на тегло не е, както твърди авторът, резултат от „детоксикацията“ на тялото, а се основава на силно намаленото количество калории.

Поради липсата на протеини, тъй като протеинът практически не се усвоява по време на диетата, загубата на тегло се основава предимно на намаляване на мускулната маса, което може бързо да доведе до йо-йо ефект след приключване на диетата.

Преброяване на калории/точки

Калориите не се отчитат директно в диетата на Марта с лозя. Въпреки това, количеството калории по същество е много намалено от дадения хранителен план.

На всеки два часа трябва да се приготвя зеленчукова напитка или зеленчукова супа от пресни зеленчуци. Според автора, за да бъде диетата успешна, трябва да се спазват изискванията на строгия диетичен план.

Спорт и упражнения

Спортът и упражненията са част от лозарската диета на Марта, макар и малка. Препоръките са ограничени до ходене, йога, машина за чи (за пасивни аеробни упражнения) и скачане на батут. Последният трябва да поддържа лимфната система и да доставя на тялото кислород.

Освен това се препоръчват съпътстващи лечения като лимфен дренаж и клизми, тъй като те са предназначени да подпомагат детоксикацията.

Допълнителна информация

Оценка на хранителните вещества

По време на диетата на лозя на Марта приемът на калории е силно ограничен. Тъй като диетата се състои предимно от плодове и зеленчуци в течна форма, на тялото липсва достатъчно количество протеини (разграждане на мускулите), фибри и основни мазнини (отслабване на имунната система, липса на усвояване на мастноразтворими витамини).

Поради ниския брой калории и хранителния дефицит, не е препоръчително да се прави това в случай на съществуващи заболявания или за по-дълъг период от време.

Примерен ден

• Закуска: Горещ билков чай ​​с лимонов или лимонов сок, 8 ч. Сутринта 1 ягодоплодна напитка (30 мл)
• Лека закуска: 10 ч. Зелена зеленчукова напитка (240 ml)
• По обяд: 12 ч. Зеленчукова напитка (240 ml), 2 ч. Зеленчукова напитка (240 ml)
• Лека закуска: 16:00 Зелена зеленчукова напитка (240 ml)
• Ева: 18 ч. Пюре от зеленчукова супа (240 мл) и 240 мл бульон, 19 ч. Сок от алое (30 мл)

Подобни диети

Експертно заключение

По принцип диетата на Martha Vineyard е модифицирано лечение на гладно. За разлика от чистото гладуване или нулевата диета, тялото получава витамини, минерали и дневен прием на калории от плодове и зеленчуци, макар и малък. Въпреки това липсват основни мазнини и протеини, които са важни за здравословното хранене.

Подобна детоксикационна диета не е подходяща за трайно отслабване, тъй като отслабването идва главно от разграждането на мускулната маса и елиминирането на водата и след края на такава диета килограмите бързо стават отново. 21-те дни глад и диетата само с течности са ужасно изпитание, ако резултатът от диетата не продължи.

Твърдението на автора, че телата ни не могат да разграждат токсините, погълнати чрез храна, напитки и околната среда, е научно неустойчиво. Имаме собствена система за детоксикация на много добре функциониращо тяло: бъбреците и черният дроб изхвърлят токсините.

Яденето на зеленчуци със сигурност е важно, за да може тялото ни да се детоксикира оптимално. Но няма причина или предимство защо зеленчуците да се доставят в течна форма. Напротив: плодовете и зеленчуците в естествената им форма, не пюрирани или като сок, са най-добри. Дъвченето, смилането и усвояването на хранителните вещества са важни процеси за стомаха и червата.

Течната храна също не е толкова засищаща за повечето, колкото твърдата храна. Освен това има много нисък прием на калории, което ви прави гладни. Фактът, че по време на диетата могат да се появят странични ефекти като замаяност, главоболие и др., Се дължи по-малко на детоксикацията, както твърди авторът, а по-скоро на едностранния прием на калории.

Интегрирането на диетата в ежедневието е трудно, тъй като от една страна имате нужда от кухненско оборудване като сокоизстисквачки, пасатори и др., А от друга трябва да се приготвя нещо от пресни зеленчуци на всеки два часа. Храненето в ресторанти или при пътуване е особено проблематично.

Повечето супи са безопасни за консумация без никакви проблеми. Но зеленчуковите сокове, които трябва да се пият по няколко пъти на ден, не са за всеки по отношение на вкуса. Мнозина няма да могат да се насладят на напитка от целина, спанак и кейл.

Диетата разчита в голяма степен и на закупуването на различни хранителни добавки и лечения, които би трябвало да подпомогнат "процеса на прочистване и детоксикация", като специални смеси от горски плодове и зеленчуци. Говори се, че холивудската звезда Анджелина Джоли страда от диета на Марта с лозя в подготовка за следващата филмова роля.

---