Мариус Рус (Ironman) - Доктор Инфо Ро
Посредственият поглед с подозрение гледа на онези, които се борят да се издигнат, да надминат себе си. Те нямат начин да разберат онези, които правят трудни тренировки всеки ден, онези, които седят с нос в учебни книги или тези, които посвещават живота си на художествено творчество. Това е така, защото в днешно време е по-модерно да се правят „комбинации“, от които да се получат много пари, с възможно най-малко работа и караница.
Но това не е това, за което говорим сега.
Искам да ви запозная със специален мъж, характер, твърде малко познат у нас - от една страна поради неговата скромност и от друга, защото спортът, който той практикува, е практически непознат в Румъния.
Железният човек. Състезание за ултра издръжливост, колкото и трудно да е популярно, където хората оценяват реалното и качествено представяне.
Историята на Мариус Рус започна възможно най-просто. Човекът видя плакат на улица в Брашов, плакат, който щеше да постави началото на кариерата му на "железаря" и това, което си каза: Нека опитаме! Плакатът, за който говорим, обявява олимпийско състезание по триатлон, което трябваше да се проведе в Сфантул Георге, в благодатната година 2000. За тези, които не знаят какво е олимпийски триатлон: плуване на 1,5 км, колоездене на 40 км и бягане на 10 км. Всичко това в непрекъснато състезание - без почивки между тестовете. По това време той изобщо не е трениран, въпреки че се е занимавал със спорт в живота си по планинска ориентация, но това не му е попречило да се състезава.
Д-р С. Дамян: Каза ми, че отидохте на първото си състезание, както се казва, с глава напред. Разкажете ни за първия си опит в триатлона.
Мариус Рус: По принцип започнах да тренирам седмица преди състезанието. Бях успял да кажа на жена си, че ще участвам и не исках да върна. Може би щях да се откажа, но тя ме накара да искам да отида. Спомням си, че вечерта преди състезанието изпих 3 бутилки бира, които излязоха на следващия ден през всички пори на кожата ми. Около мен всички състезатели бяха стройни, атлетични и имах. стомаха. Не много голям, но имах. По това време бях 75 кг (при височина 1,68 м), а сега съм 60 кг. Тогава си помислих, че съм го сложил на полента. Никой не мислеше, че ще завърша състезанието. След теста по плуване излязох по средата на 40 състезатели. Трудно ми беше на мотора - след този тест излязох последен. Въпреки че се чувствах добре, бях последен в края на състезанието. Но бях завършил състезанието и това имаше значение. На следващата година (2001), след като тренирах много сериозно, излязох на 10-то място (от 54 участника) в Half Ironman в Зарнести.
Dr.SD: Вие изрекохте думата „Ironman“, която всъщност е предмет на нашата дискусия. Много румънци нямат представа какво е това състезание. Дайте ни малко информация.
MR: Ironman е състезание по триатлон, което се състои от следните събития: 3,8 км плуване, 180 км колоездене и 42 км бягане (маратон). Всички тези тестове се провеждат без почивки между тях, без да се превишава максимално общо време от 16 часа. Историята на Ironman е съвсем скорошна. Преди 26 години група морски пехотинци определиха тези разстояния и искаха да видят дали могат да ги изминат. От 30 състезатели само 15 успяха да финишират. Това беше един вид залог, тест за сила. На следващата година имаше публичност и дойдоха повече конкуренти. На практика състезанието Ironman се организира по целия свят и събира хиляди хора от всички националности. Хаваите са "столицата" на феномена Ironman. Тук пристигат около 3000 участници, които получават добри времена на други състезания и се класират за Хавай. От тях само около 100 са професионални спортисти, т.е. тези, които прекарват цялото си време в обучение за това състезание и които живеят от спонсорството, предложено да се състезават.
Dr.SD: Участвали сте в 8 конкурса на Ironman. Мислили ли сте някога да станете професионалист?
MR: Ако можех да сляза за по-малко от 10 часа. Най-доброто време, което получих досега, беше 10 часа и 42 минути (отлично време, бел. Ред.). Теоретично това би ме изкушило, но това е прекалено много жертви и съм нещо като. стар за това (на 38 години). Разликата във възрастта в сравнение с младите хора, които влизат в професионалисти, е твърде голяма и те имат напълно различни шансове. За професионалистите е важно да се класират в топ 10 на финалистите, което е много трудно. За да ви даде идея: за да отидете под 12 часа, трябва да тренирате около 20 часа седмично, т.е. 2-3 часа на ден, поне 3 месеца преди състезанието. Едно е да спортуваш за удоволствие, а друго е да се превърнеш в услуга. Досега съм участвал в 8 Ironman 5 в Унгария (езерото Балатон), и 1 в Испания (Lanzarote), Франция (Gerardmer) и Италия (Елба) и над 10 Half Ironman (Румъния, Унгария, Хърватия).
MR: В началото беше амбиция. Това е като когато току-що си вземете шофьорската книжка и започнете да шофирате, без да сте наясно с рисковете, без да сте подготвени. Обичам да усещам адреналина. Занимавах се с планински туризъм и мечтаех да стигна до Еверест, но претърпях инцидент, при който си счупих крака и се уплаших от планините и височините. Имах бималеоларна фрактура и лекарят ми каза да се радвам, ако отида отново. След няколко години се запознах с този лекар и му казах в какви състезания участвам. Беше изключително изумен.
Направих първия си Ironman в Унгария. Все още помня атмосферата по време на състезанието: приветстващия свят, адреналина, емоцията при пресичане на финалната линия. Няма какво да се сравни с такова нещо. Изключително е, че след състезание, въпреки че сте много уморени, мислите къде ще отидете на следващото състезание. Това е пристрастяване. Има обаче и хора, които са направили състезание и са казали, че не правят подобно нещо отново. Мисля, че това зависи от характера на всеки човек. Усещанията след първия Ironman бяха уникални и неповторими. Тогава започнах да искам да чупя собствените си рекорди.
Dr.SD: По време на състезанията имате усещането за състезание, че бихте избягали, за да надминете останалите?
MR: Не. Състезавам се за необикновеното усещане по време на състезанието, за собствено удоволствие. Връщайки се към професионалистите, мисля, че ако имате спонсор зад гърба си, изпитвате натиск. Може би е добре за изпълнение, но не знам колко е добро за тялото. Занимавам се с този спорт като хоби, само за душата си. Със сигурност не бих имал нищо против да имам един или повече спонсори, но не бих искал да се насилвам да разширя границите си повече, отколкото мисля, че е възможно.
Dr.SD: Тренирате много. Разкажете ни как тренира „железен човек“.
MR: Обикновено подготовката за Ironman продължава няколко месеца. След състезание започвам с месец леки тренировки, около час на ден - сила, колоездене, бягане, плуване. Обикновено ходя на състезания през есента, така че след този месец продължавам със зимната програма, тоест отивам до пързалката - това ми помага да тренирам мускулите на бедрата, тичам през снега, по склона и отивам до басейна, където плувам развива моята сила. Постепенно продължителността на обучението започва да се увеличава. Отначало не знаех как да тренирам, затова се обърнах към приятели - треньори по плуване и лека атлетика, които ме научиха на тренировъчни техники. Като идея, в триатлона, ако излезете отпочинал от водата, имате енергия за следващите тестове, но ако не.
Тренирам 6 дни в седмицата, обикновено сутрин, защото тогава съм отпочинал. Разделен на дни, графикът ми изглежда по следния начин:
Понеделник - е по-лесен ден, когато отивам на фитнес и тренирам всичките си мускулни групи, с кръгови упражнения, средно тегло, много повторения и скоростно изпълнение
Вторник - плуване 3000 м, след това бягане или колоездене (в зависимост от времето). Обикновено бягам навън; Не харесвам бягащата пътека, защото имам чувството, че не мога да кислород или добре да се охладя.
Сряда, четвъртък и петък - правя същата програма като във вторник, но редувам колоездене и бягане
Събота - правя дълъг разход с колело, 3-4 часа, т.е. повече от 100 км. След това, без почивка, тичам 30 минути, симулирайки ситуацията в състезанието. Важно е да тренирате тази връзка, така че мускулите да свикнат с нея.
Неделя - бягам с дължина 20-25 км
На всеки 10 дни си правя почивен ден. Три месеца преди състезанието започва специален тренировъчен период, в който плуване, бягане и колоездене най-малко един час на ден (всеки), достигайки до тренировка по 5 часа на ден. 6 седмици преди "най-дългия ден" правя период на претоварване от 2 седмици, в който тренирам много усилено, след което следва 1 седмица връщане, с леки тренировки, последван от период от 2 седмици подкрепа, в който правя по-леки тренировки, а през последната седмица преди състезанието си почивам, напълно зареждайки батериите си за големия тест.
Dr.SD: Как да ядем някой, който се подготвя за Ironman. Имате ли по-специална диета? Използвайте хранителни добавки?
MR: Диетата ми се основава главно на повишен прием на въглехидрати. Това е, за да има какво да "изгори" в тренировките. За да издържите 6 часа усилия трябва да ядете много тестени изделия, плодове, салати. По принцип сутрин ям ориз с мляко, хляб със сладко, пресована шунка и приемам витамини и аминокиселини. След първата част от тренировката ям шоколад и бисквити. На обяд ям тестени изделия, пилешки гърди, салати, плодове и протеинова напитка с много въглехидрати, около 80%. Следобед си почивам и в крайна сметка отивам за още 30 минути бягане. Вечер ям горещи сандвичи, мляко, чай. Мисля, че ако бях по-внимателен с диетата си, бих могъл да получа по-добри времена в състезанието. Експериментирах с няколко добавки - протеинови концентрати, креатин, аминокиселини - за да видя кое работи най-добре за мен, защото всяко тяло е уникално.
Dr.SD: Колко трудно е да се подготвиш за състезание? Имам предвид както физическите, така и финансовите аспекти. Струва си всички усилия?
MR: Реалността е, че трябва да направите достатъчно жертви. Много пъти не можех да изляза с приятели, не можех да ходя на сватби, партита. защото не можех да си позволя да не си почивам. Приятелите започват да вярват, че не искате да се срещате с тях.
Ако си заслужава? Определено ДА. Става въпрос за онова уникално усещане на финалната линия, когато забравиш всичките си усилия и жертви.
По отношение на парите - парите са направени да се харчат. Всеки има своето хоби. Удоволствието ми е да похарча парите си за този спорт и го правя, защото се чувствам добре, душа и тяло. Чувствам се силна. Вярно е, че това не е евтин спорт. За състезание изразходвам около 3000 евро - общо тук 6 месеца обучение и пътуване (хотел, такса за участие). Добрият мотор струва поне 2000 евро. Неопренов костюм за плуване струва около 300 евро.
Dr.SD: През годините сте натрупали много опит, но и много събития по време на тренировки и състезания. Разкажете ни събитие, което ви беляза.
MR: Бях в Ironman Lanzarote, на Канарските острови. Преди старта ни казаха, че в района са докладвани акули. Както и да е, заспах трудно преди състезанията, но този път се мъчих много, защото в главата ми имаше само изображения от филма „Челюсти“. На следващия ден, на теста по плуване, имаше вълни от 1,5 метра в Атлантическия океан. В един момент се отклоних на около 10 метра от маршрута, встрани и не видях нито лодките на организаторите, нито бали
фанатици, маркирали маршрута. Единствената ми мисъл беше за акулите. Но успях да видя групата и плувах с пълна скорост до средата й, където останах цялото състезание. Моята стратегия беше да се уверя, че той яде тези в кулоарите, а не аз (смее се). Истината е, че също са се случвали трагедии. В Ironman в Порт Елизабет, Южна Африка, силни течения измъкнаха няколко състезатели в морето и един беше изяден от акули. Това обаче са единични случаи.
Dr.SD: Защо в Румъния не се организират състезания на Ironman? Няма желаещи да тренират?
MR: Ще има конкуренти, но няма спонсори, желаещи да инвестират. Кметствата също не поддържат подобни спортни събития. В Зърнести, където преди години беше организиран Half Ironman, не беше възможно да се получи парче от републиканския път за състезанието; всички тестове трябваше да се проведат на окръжни пътища, които за съжаление са много лоши. Така че тези, които организираха състезанието, предпочитаха да не се усложняват.
Федерацията по триатлон изобщо не ни подкрепя - едва даде 5 мотора за 5 години. Освен това организира само олимпийски триатлон. За съжаление спортът не се поддържа от държавата и поради тази причина вече нямаме спортисти. Колоездачите няма къде да тренират. Румънските шофьори имат малко уважение към велосипедистите; след като няма къде да тренираме, не сме в безопасност и по пътищата. В Германия станах свидетел на наистина невероятна сцена (в сравнение с нашата ситуация): по малко изминат път колоездач тренираше, а кола идваше от обратната посока. Когато шофьорът видя велосипедиста, той не само намали скоростта, но и дръпна вдясно, за да се увери, че няма опасност. Няма да видите такова нещо при нас. за жалост.
Dr.SD: Смятате ли, че има шансове в близко бъдеще да бъде организиран Ironman и у нас?
MR: Не виждам никаква възможност в близко бъдеще. Може би само половината Ironman. Маратоните имат повече шансове, защото не се нуждаят от специално оборудване. Реалността е, че няма състезатели и за олимпийския триатлон. толкова трудно за Ironman. Надявам се да видя Ironman в Румъния. Но за това първо трябва да се промени манталитетът на хората. Внасяме много неща отвъд, така че вероятно нещо ще се промени за нас. Кой знае кога.
Dr.SD: Има и други румънци, участвали в Ironman?
MR: Да, имаше и няколко други: Влад Роска Метакса (състезаваше се във Франция и Унгария), Конц Шандор (от Сфинту Георге) и Влад Стойка, за когото вие сами написахте доклад в „Здраве на мъжете“. Има и други, които току-що са избягали и са спрели; максимум 10 души в цялата страна.
Dr.SD: Искате да продължите да участвате в Ironman?
MR: Да. Сегашната ми цел е да сляза за по-малко от 10 часа и 42 минути. Това е моят личен рекорд до момента.
Dr.SD: Какво мислите за спортовете на маса, практикувани в Румъния?
MR: Фитнес залите са най-популярните у нас. Това е така, защото на румънците им е удобно. Аеробните спортове са по-трудни. Мнозина имат впечатлението, че само като отидете на фитнес, можете да изглеждате добре. Тук става въпрос за реклама. И обучението по триатлон развива красиво тяло, но в този спорт не можете да имате много мускулна маса, защото носите всичко това на крака.
Dr.SD: Според вас кой би могъл да участва в състезание като Ironman ?
МР: Практически всеки води спортен живот, храни се правилно и си почива правилно. С една дума, необходимо е да се води балансиран живот, да се вярва в неговата сила и да се мисли позитивно.
Dr.SD: Тъй като говорихте за психическия аспект, кажете ми какво правите, за да се мотивирате да продължите.
MR: За да участвате в Ironman, трябва да имате силна психика. Ако сте добре обучени, не можете физически да се пропукате, но психиката ви може да ви предаде. Психично нестабилните хора няма какво да търсят в тези състезания. Това е около (средно) 12 часа непрекъснати усилия. Никога не съм усещал по време на състезанието, че не мога. В тези моменти мисля, че съм тренирал толкова много и не е възможно да се откажа, че това, което е трудно, е минало. Не е нужно да мислите за болка. Опитвате се да я игнорирате. Защото, ако се поддадете на проблеми, вие се деморализирате и тогава сте склонни да се откажете.
Dr.SD: Какво правите, за да преодолеете такива трудни моменти?
МР: Говоря си сам, насърчавам се. Лъжа се, че всичко е хубаво и красиво, въпреки че ми липсват всички. Тялото е склонно да избира лесната част. Дявол си сложи опашката и казва защо не спреш и не кажеш, че не се чувстваш добре. Във време като това трябва веднага да помислите за нещо красиво, оптимистично, като например пресичане на финалната линия. Простият факт, че визуализирате момента на финала ви дава изключителна енергия и можете да продължите. По време на тренировъчния период трябва да тренирате психиката си, иначе няма как да успеете. Състезавах се в Лансароте точно защото това е най-трудното състезание на Ironman в света и сега, когато имам лоши моменти, се мобилизирам, казвайки си, че ако успях да завърша там, останалото е лесно да се направи.
Dr.SD: Как се отнасяте към Ironman? ?
МР: Веднага се чувствам в деветото небе, но след това идва по-лош период. Тялото е завършено, завършено, на всички ви липсва и психиката е изтощена. Ти си силен. След състезание те падат от 60 кг на 55 кг. Чувствате се болен човек и може да имате депресия. Решението е да си починете. Давам си 2-3 седмици пълна почивка. Ако пиете 3-4 бири:)
Dr.SD: С какво бихте сравнили края на Ironman? ?
MR: Това е несравнимо чувство. След всяко състезание чувствах, че ако завърша Ironman, мога да направя всичко. Много хора ме гледат странно и не разбират защо тренирам толкова много. Когато виждам, че в тази страна има толкова малко хора, които споделят моята страст, също се чудя дали е нормално това, което правя, но когато видя в чужбина колко голям е този глобален феномен, се връщам, мисля, че това е моят начин на живот и продължи напред.
Статия под надзора на д-р Сербан ДАМИАН, спортен диетолог, Superfit Nutrition Center
Този артикул е разгледан 14363 пъти.