Марго Роби преобрази тялото си за 21 дни - Съвети от личния си треньор -
Как да промените напълно тялото си само за 21 дни, като вземете предвид съветите на личния треньор на Марго Роби?
Дейвид Хигинс е личен треньор, известен в света на знаменитостите със своя метод, който дава невероятни резултати. Той обещава прераждането на тялото след 21 дни. Следвайте съветите на личния треньор на Марго Роби и ни кажете как са работили.
Хигинс е роден в Австралия, но се установява в Лондон. Сред най-известните му „ученици“ са Марго Роби, Гал Гадот, Самюел Л. Джаксън, Клаудия Шифър и Наоми Кембъл.
Публикация, споделена от Дейвид Хигинс (@davidhigginslondon) на 19 април 2019 г. в 6:03 ч. PDT
Той се грижи за физическата подготовка на най-известните актьори в Холивуд, като им помага да бъдат във форма за ролите, които трябва да играят. В същото време той притежава няколко фитнес студия. Дейвид наскоро пусна "Холивудският план за тяло", книга, която разкрива тайните, които използва, за да помогне на знаменитостите да постигнат перфектна физика, а методът е по-прост, отколкото си мислите.
Публикация, споделена от @ margotrobbie на 20 ноември 2017 г. в 9:28 ч. PST
Трансформиране на тялото за 21 дни: 21 минути умерени упражнения всеки ден
Дейвид казва, че само 21 минути умерени упражнения всеки ден са достатъчни за 21 последователни дни, за да дадат на тялото ви нов живот и да му помогнат да се преобрази естетически. „Радвам се, че успях да обобщя в книга това, което правя на практика“, каза Хигинс пред „Стандарт“.
21-дневната програма „прераждане“ всъщност означава 21 минути коригиращи упражнения, като разтягане и упражнения за пода, които Хигинс нарича „упражнения за съзнателен контрол“ или „постурална хигиена“, но което означава в крайна сметка се погрижете за себе си.
Публикация, споделена от Гал Гадот (@gal_gadot) на 13 август 2019 г. в 8:52 ч. PDT
Трансформиране на тялото за 21 дни: трябва да поставите целите, които искате да постигнете
Хигинс създава и препоръчва да се следва хранителен план, който допълва плана за упражнения. Препоръчителните ястия включват сьомга с мисо сос и черен боб. Забранено е консумацията на алкохол, пържени храни или храни, съдържащи рафинирани захари. След като завърши процеса на „прераждане“, Дейвид насърчава участниците в програмата да започнат „процес на трансформация“, при който упражненията стават по-динамични.
Но дори преди началото на програмата трябва да си поставите цели, които искате да постигнете, които не са свързани с телесното тегло. Целите могат да бъдат бягане на 10 км състезание или намаляване на холестерола. Ще трябва да преминете през поредица от тестове, като например проверка на стойката, гъвкавостта и силата.
„Надявам се хората да разберат, че не са далеч от целите, които са си поставили, всичко, което трябва да направите, е да направите някои корекции. Не бъдете прекалено сурови към себе си, след година, в която ще се поправите и ще се погрижите за себе си, ще имате основата за изграждане на завидна физика. Първо трябва да си възвърнете контрола върху тялото си и да премахнете препятствията “, каза Дейвид Хигинс.