Манифест за скука - DoR
Има живот отвъд цифровите стимули, които ни валидират. Пробвам.
От Кристина Чипуричи
Илюстрация от Mircea Drăgoi
Време за четене: 6 минути
13 февруари 2020 г.
Аз съм онзи интроверт, който цени свободата и независимостта.
Имам нужда от достатъчно време, за да мисля, чета и пиша, така че ставам защитен, когато се случат неща, които се фокусират твърде много върху вниманието и времето ми. Зареждам се да прекарвам време сам, само аз в главата си и социалните взаимодействия ме поглъщат изключително много - особено повърхностните.
Ако погледна календара и видя безкрайна поредица от срещи, кафенета или събития, полудявам. Пулсът ми се увеличава моментално и започвам да се паникьосвам. Ако се отдам на уроци на други хора, в малкото, които остават за мен, вече няма да имам енергия и креативност да правя нещата, които съм си поставил за цел. Ето как в крайна сметка налагам правила от рода на „в продължение на X месеца изобщо не приемам нищо“, защото ми писна да реагирам на това, което се случва, на гостите, които получавам.
Преди около пет години направих експеримент, който промени начина ми на работа. Имах впечатлението, че губя твърде много време във Facebook, но не знаех точно колко. Липсваха ми данните, затова започнах да наблюдавам и анализирам по-внимателно начина, по който прекарвам времето си. Използвах комбинация между Google Calendar и приложения като RescueTime, която ми показва точно какво правя на лаптопа или телефона си, колко минути прекарвам в даден сайт и ги разделя на категории.
15 минути, за да започнете деня си.
Месец по-късно, след като събрах достатъчно данни, седнах да ги анализирам и се подразних. Прекарвах поне час на ден в социалните мрежи. На пръв поглед не изглежда толкова много, нали? Това казах, докато не направих бързо изчисление и не осъзнах, че това означава 15 дни в годината. Искам да кажа, две седмици. И две седмици в годината могат да се променят много.
Не ставаше въпрос само за количество, а за прекарване на време в дадена дейност. Ставаше дума и за въздействието върху целите ми (да, искам да популяризирам работата си, но социалните медии ли са най-добрият начин да направя това?), Беше за данъка върху енергията и психичното ми здраве.
FOMO или JOMO?
„Фокусът е изкуството да знаеш какво да игнорираш“, каза човек, по-умен от мен (Джеймс Клиър).
Голямата ми борба остава със собственото ми его и FOMO. Страх от пропускане. Винаги съм бил убеден, че информацията означава сила, така че се страхувам да се прекъсна напълно. Ако не пропусна никаква информация, която ще има значение? Ако пропусна професионална възможност, защото не сигнализирам непрекъснато какви страхотни неща правя или защото не съм прочел това лично съобщение в Instagram?
Страхувам се, че моето отсъствие от чата ще бъде тълкувано от приятели като отказ. Страхувам се, че родителите няма да мислят, че вече не отговарям на емотиконите им в Instagram, защото вече не ги обичам.
Пиша тези редове и осъзнавам колко отклонено звучи, но хей, може би не съм толкова рационално същество, колкото си мисля, че съм.
Дигиталът отразява всички наши човешки нужди, но по начин, който не е задоволително хранителен. Все едно да имате диета, доминирана от нездравословна храна. Ние ставаме зависими от тези източници на информация, пристрастяване, което се храни от себе си и мозъкът ни не е еволюирал достатъчно, за да се адаптира към всички тези виртуални стимули.
Другата крайност също не е здравословна. Не можем да се изолираме напълно, да живеем без телефон или достъп до интернет. Това не би било нищо повече от липса на отговорност. Ние носим отговорност към общността, в която живеем, не можем просто да пъхнем главите си в пясъка, като щраус, и да вярваме, че това няма да ни засегне.
Но не ми е достатъчно да знам теорията.
Напразно осъзнавам, че имам програмиран мозък да търси винаги нови неща, ярки, сензационни или които ме свързват с моето „племе“. Мога ли да прочета 700 книги за емоции, мозъци, дигитален контрол и производителност или да слушам съвети от най-умните хора в света?.
Ако не боли достатъчно, пак няма да променя нищо.
Боли?
Затворих личния си акаунт във Facebook преди две години и половина, изнервен, че поглъща толкова много психическо пространство, но все още имам дни, в които се събуждам, за да пропилея други също толкова вредни навици. Това са дните, в които се забивам в цикъл на натрапчива проверка на черните дупки на времето: прогнозата за времето (моят криптонит!), Gmail, Instagram, WhatsApp, новини, Twitter, Slack, повторение и от самото начало.
Всичко това подхранва илюзията за безопасност. Но колкото повече консумирам, толкова по-високо е нивото на тревожност. Осъзнавам колко малко неща всъщност знам и се чувствам още по-зле, по-неспособен, недостатъчно подготвен.
Наясно съм, че никога няма да бъда най-„четеният“ в света. Това е невъзможно. Винаги ще има някой, който може да си позволи да спи по-малко, да работи по-малко, да яде по-малко, само и само да натъпче повече информация в мозъка.
Това е игра, която не мога да спечеля и всъщност дори не искам да влизам в нея. И така се хванах за това?
Какво можем да направим?
1. Приемете скуката. Мисля, че е уместно да завършим тази поредица от имейли с манифест в полза на скуката, която избягахме от яденето на земята.
Имате ли няколко безплатни минути? Оставете този телефон на мира, той няма да изгори нищо и си вземете почивка. Ако можете да си позволите да подремнете по обяд, направете го, без да се чувствате виновни (но все пак не надвишавайте 20 минути, защото ще се събудите замаяни и няма да спите добре през нощта). Ако имате парк наблизо, колкото и малък да е, отидете и се разходете. Опитайте се да го направите без телефон.
Да, знам, да не правим нищо е най-трудното нещо, което можем да направим. Ще си кажем, че сме мързеливи, че си губим времето, че не сме продуктивни, че през цялото това време работят стотици милиони хора. Но тези моменти на пауза ще ни направят по-ефективни. Те са от съществено значение, за да позволи на нашия мозък да бъде по-креативен, да изгради определени връзки, да запази информацията и да не я късо съединение.
2. Повече проактивност и поемане на отговорност. Напразно ограничаваме всичко, което можем, и намаляваме токсичните дигитални навици, ако не ги заменим с качествени източници, които отчитат нашите нужди. Нуждаем се от качествено общуване, но не чакайте други срещи. Поемете инициативата и ги задайте сами. Нуждаем се от качествена информация, но поемете отговорност за вашето внимание, начина, по който прекарвате времето си, и информационната диета, която консумирате.
Ще заимствам идея, която не помня къде съм я чел: представете си, че трябва да направите прехода от седене в течаща вода към гледане на градина.
Течащата вода е онзи безкраен поток от събития, при които всичко е спешно, опасно, светло или лично. Ако се хвърлите във водата, ще почувствате, че силите ви теглят навсякъде. За сравнение, градината е ограничено пространство, върху което трябва да работите. Това е система, за която се грижите, с различни части, които се допълват, със сезони и жизнен цикъл.
Няма да приемете статус, статия или бюлетин точно така, както ви се поднасят, но постоянно ще го почиствате от плевели, източници на информация с лошо качество или които нямат смисъл за вашите нужди. Ще прекарате повече време в полето за търсене, отколкото в информационния канал. Ще премахнете всичко, което е безполезно или емоционално ви манипулира. Ще запазите важните идеи, ще ги организирате, така че да имате достъп до тях в точното време, ще ги свържете с някои модели и системи, които вече имате предвид.
С течение на времето идеите ще растат и ще стават все по-ценни. И ще го предадем на околните, защото живеем в екосистема и сме социални животни, колкото и да искаме да игнорираме това.
Четене на добавки
Изключително внимаваме да не губим пари, но по ирония на съдбата изобщо не се предпазваме там, където отиват най-ценните ни стоки: внимание и време. Завършвам поредицата от препоръки с един от любимите ми стоици, Сенека, и неговия диалог за краткостта на живота: „Нямам друго време“ (книга, издадена от Сенека). Текстът е написан преди няколко хиляди години, но сега е толкова актуален, колкото и тогава. (Кристина)
Този текст се появи за първи път в бюлетина за актуализации, Сезон на цифрово управление. Абонирайте се, за да четете предварително за теми, които ни вълнуват, за това как се ориентираме в предизвикателствата на съвременния живот и се научаваме да вземаме по-добри решения.