Манго за ползи от запек и начин на консумация - Здравна доза
Благодарение на съдържанието на диетични фибри и полифеноли, мангото е един от най-добрите плодове за лечение на запек по естествен път. Ако решите да използвате плодове от манго, вече няма да се налага да прибягвате до лаксативи, пълни с химикали.
Мангото е вкусен екзотичен плод, който може да се бори със симптомите на бавно храносмилане. Съдържа голямо количество фибри, които спомагат за улесняване на храносмилането и улесняват елиминирането на хранителните отпадъци от дебелото черво. Поради тази причина, все повече хора се обръщат към манго за запек.
Въпреки че много хора използват синтетични лаксативи, когато имат запек, естествените възможности, като плодове от манго, винаги са по-добри. Този плод не предизвиква негативни странични ефекти и може да бъде включен във всякакъв вид диета.
Освен това мангото дава на тялото допълнителна енергия, като захарите му се усвояват бавно, без да се увеличава твърде много кръвна глюкоза.
Манго при запек
Манго е ароматен плод който принадлежи към цъфтящо растение от семейство Mangifera. Има няколко разновидности и може да има няколко цвята, като червен, жълт и зелен. Мангото е кръгло, гладко и с дебела обвивка.
От древността се счита за полезен плод, тъй като е щедър източник на витамини А, В и С и минерали като калий, калций и магнезий. Мангото съдържа и голямо количество антиоксиданти и диетични фибри.
Съдържанието на фибри в плодовете е точно защо се препоръчва да се яде манго при запек. Това хранително вещество оптимизира функцията на храносмилателната система и помага за регулиране на чревната перисталтика.
Друга причина, поради която ви насърчаваме да ядете манго при запек, е съдържанието му на полифенол. Това са антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението в тялото. Мангото помага за подобряване на състава на чревната микробиота и подпомага елиминирането на токсините.
Освен това мангото помага за укрепване на имунната система, тъй като съдържанието на витамин С в него е 41% от ежедневните нужди на възрастен. Това хранително вещество инхибира ефекта на свободните радикали и увеличава производството на антитела.
Как да ядем манго при запек
Традиционният начин за ядене на манго при запек е в естествената му, добре изпечена форма. Малко манго или три четвърти чаша нарязано манго е добра част за лечение на това досадно състояние.
Но можете да увеличите ползите от плодовете на манго, като ги смесвате с други съставки. Въпреки че това означава, че ще консумирате повече калории, следните рецепти са идеални възможности за лечение на запек. Никога повече няма да се налага да използвате пристрастяващи лаксативи.
Опитайте това смути днес!
Смути от овесени ядки и манго при запек
Това смути съдържа много диетични фибри, което означава, че бързо ще се отърве от запек. Той също така съдържа малко калории, но предизвиква чувство на ситост за дълго време, което ви помага да контролирате апетита си.
съставки
- 1 манго копт
- 2 супени лъжици овес (30 g)
- 1 чаша вода (200 ml)
- 2 супени лъжици мед (50 г)
Начин на приготвяне
- Първо, нарежете пулпата на печено манго.
- Поставете го в блендера и добавете овеса и чашата с вода.
- Разбъркайте няколко секунди, докато получите напитка без бучки.
- Подсладете с лъжици мед (можете да регулирате количеството според вашите предпочитания) и сервирайте веднага.
Режим на потребление
- Пийте смутито на гладно или като част от закуската.
- Консумирайте го поне три пъти седмично.
Здравословен мус от манго
Този мус е чудесен начин да се насладите на ползите от плодовете на манго при запек. Това е прекрасен избор за най-малките, защото е привлекателен и вкусен. Може да се яде на закуска или като лека закуска между храненията.
съставки
- 1 лист желатин без вкус
- 1/2 чаша вода (125 ml)
- 4 печени манго
- 1 чаша кисело мляко без аромати и мазнини (200 ml)
Начин на приготвяне
- Първо, разтворете безвкусния желатин в половин чаша преварена вода.
- Тогава, нарежете зрелите плодове манго на парчета и ги сложете в блендера.
- Добавете киселото мляко и желатина, разтворени в блендера, и разбъркайте всичко за няколко минути.
- Изсипете сместа в купа и я приберете в хладилника.
Режим на потребление
- Когато десертът е готов, изяжте порция за закуска.
- Ако искате, можете да ядете и порция между храненията, когато се чувствате като лека закуска.
Манго смути и кокосово мляко
Това смути с манго и кокосово мляко е идеално за запек. Тъй като съдържа голямо количество мастни киселини и аминокиселини, той е енергизираща пръчка, която може да подобри спортните постижения.
съставки
Начин на приготвяне
- Обелете тиква, настържете го и го нарежете на няколко парчета.
- След това поставете добрите парчета в блендера и ги смесете с кокосовото мляко.
- В края добавете кубчета лед по желание и сервирайте.
Режим на потребление
Чувствате се тежко? Страдате от храносмилателни проблеми и запек? Не се колебайте да използвате манго като лек за тези проблеми! Както можете да видите, това е много питателен плод и има много начини да го включите във вашата диета.