Манго и папая, ползи за здравето
Общ преглед
Манго и папая са все по-популярни екзотични плодове в страни, където не растат нормално.
Те не само препоръчват вкусния вкус за редовна консумация, но и някои ползи за здравето.
Наситени, освежаващи, отлични източници на витамини и минерали, екзотични плодове трябва да се намират в основната диета на всеки човек, който иска да предотврати и облекчи някои заболявания.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Ползите за здравето от плодовете манго
Мангото се счита за цар на екзотичните плодове. Нито е изненадващо, тъй като пулпата от един плод осигурява на организма значителни количества
- витамини (A, B1, B12, C, E)
- минерали (магнезий, калций, желязо, калий, мед, фосфор)
- аминокиселини
- каротеноиди
- фибри
- ензими, които подобряват храносмилането
- бифлавоноид
- фитонутриенти
- танини
- полифенолни съединения
Предотвратява преждевременното стареене на кожата
С възрастта производството на естествен колаген започва да намалява, което пряко влияе върху структурата на кожата. Той губи своята еластичност и твърдост, а на уязвимите места (лицето, шията) започват да се появяват бръчки. Благодарение на високото съдържание на витамин А (плодът осигурява 187% от дневната нужда), мангото предотвратява преждевременното стареене на кожата, поради което екстрактът от този плод често се използва в продуктите за грижа за тялото.
Подобрява храносмилането
Богатото съдържание на ензими от манго помага за подобряване на храносмилането, което прави този плод подходящ избор за хора на диета или за тези, които искат да поддържат телесно тегло. Освен това мангото е плод с нискокалоричен прием - 100 г осигурява на тялото само 60 калории. Хората, които искат да отслабнат, също трябва да консумират манго под формата на сок, за да придобият бързо усещането за ситост.
Намалява риска от рак
Мангото има антитуморни свойства, както поради антиоксидантните вещества, които се съдържат, така и поради приема на фибри. Хората, които редовно ядат манго, са по-малко склонни да страдат от рак на дебелото черво.
Укрепва имунната система
Благодарение на витамин С и галова киселина, мангото помага за укрепване на имунната система и защита на организма срещу вируси.
Има противовъзпалителен ефект
Пулпата от плода на манго е отлично средство срещу възпаление, дължащо се на съединение, наречено мангиферин. По този начин мангото се препоръчва за хора, страдащи от главоболие, болки в костите или ставите.
Намалява кръвното налягане
Един от ключовите елементи в мангото е калият, електролит, който подобрява лимфната циркулация, бори се с задържането на вода в тялото, намалява кръвното налягане и регулира сърдечния ритъм.
Противопоказания за консумация на манго
Мангото е един от малкото плодове, който няма противопоказания. Тези екзотични плодове могат да се ядат с увереност от деца, възрастни, възрастни хора и дори хора с диабет.
Ползите за здравето от плодовете папая
Папаята е друг екзотичен плод с много ползи за здравето. Един плод осигурява на тялото ви и важни вещества
- витамини (A, B, C, E, K)
- минерали (калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий, цинк, мед, манган, селен и мед)
- фибри
- протеин
Лекува еректилна дисфункция
Мъжете, които изпитват еректилна дисфункция, трябва да включват плодове папая в диетата си, тъй като те съдържат ензим, наречен L-аргинин. Според проучвания L-аргининът подобрява кръвообращението на половия орган, като поддържа ерекцията по-дълго.
Подобрява чревния транзит
Хората, които изпитват бавен транзит на червата и бавно храносмилане, трябва да ядат папая по-често. Този екзотичен плод съдържа ензими, които подобряват храносмилателния процес и се борят с дискомфорта, като запек и подуване на корема. Сокът от папая също има превръзка върху стомаха, като помага за борба с инфекциите.
Полезни плодове за перфектна кожа
Цветни храни: какви ползи за здравето носят и как ги избираме
Ползите от антицелулитните кремове
Намалява риска от рак
Поради високото си съдържание на фибри, папаята намалява риска от рак на дебелото черво, тъй като спомага за елиминирането на токсините и образува защитна бариера в клетките.
Папаята също така намалява риска от рак на белия дроб, поради съдържащите се в него каротеноиди и които се съдържат в други храни, като тиква, червен пипер, праскова или царевица. Изследователите откриха преди няколко години, че папаята има благоприятен ефект върху белите дробове и облекчава симптомите на белодробен емфизем.
Мъжете, които редовно ядат папая, имат 80% по-нисък риск от рак на простатата поради ликопена, намиращ се в пулпата на плода, докато жените, които ядат този плод, са по-малко склонни да развият рак на гърдата.
Предотвратява дегенерация на макулата
Дегенерацията на макулата е състояние на очите, което може да доведе до разрушаване на централното зрение. Проучване на американски офталмолози показва, че хората, които ядат по 3 плода папая на ден, са по-склонни да не страдат от дегенерация на макулата по-късно в живота. Бета-каротинът в папаята е вещество, което има благоприятен ефект върху поддържането на здравето на очите.
Подобрява външния вид на косата и кожата
Папаята е отлично средство за фина коса с тенденция да се чупи. Благодарение на протеините и витамините А и Е, папаята допринася ефективно за подобряване структурата на косата, но също така и за подобряване на външния вид на кожата. Хората, които имат проблеми в това отношение, могат да правят седмични натурални маски на основата на папая, които допълват полезните ефекти от яденето на този пресен плод.
Има противовъзпалителни свойства
Възпалението е причина за много заболявания, включително ревматоиден артрит, алергичен ринит и атеросклероза. Папаята е идеален източник на противовъзпалителни вещества папаин и хемопапаин. Хората, които изпитват проблеми, причинени от възпаление, трябва редовно да ядат папая.