Манган - жизненоважен за човешкото тяло ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Манганът е жизненоважен за хората, тъй като участва в множество важни функции в организма.
Манган - от съществено значение за организма
манган принадлежи към основните микроелементи и трябва да се доставя редовно на организма. Манганът се съдържа най-вече в костите. Освен това черният дроб, панкреасът и бъбреците имат повишен дял на манган. Микроелементът се абсорбира и използва в тънките черва. Манганът е компонент на протеините (ензимите) и поради това участва в множество важни функции в организма. Той също така играе важна роля в образуването на урея и в производството на собствени мастни киселини и протеини в организма. Манганът се съхранява в много високи концентрации в скелета.
Храни, съдържащи манган
Манганът може да се приема само с диетата. Особено голямо количество от това има в зърнени продукти като овесени ядки, зелени зеленчуци, варива и ядки. По-малки количества се срещат в месото. Недостигът на манган може да се дължи на небалансирана диета, като поглъщане на твърде големи количества въглехидрати. Освен това алкохолиците и хората, страдащи от стрес, страдат от дефицит на манган. Анализът на косата може да предостави информация за индивидуалните нужди от манган. Взема се проба за коса, която се изследва за концентрация на най-важните микроелементи и минерали. По този начин много точно може да се определи възможен дефицит или излишък на едно от хранителните вещества.
Излишък от манган
Хората трябва да приемат 2 - 5 mg манган дневно с храната си. Предозирането или отравянето е рядко. Високата доза манган не е вредна, но може да се получи отравяне, ако мангановите добавки се приемат продължително. Това върви ръка за ръка с оплаквания като умора, изпотяване, затруднена концентрация и импотентност. В този случай трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро.
Заключение
Манганът участва в множество важни функции в организма. Среща се във високи концентрации в скелета. За да се предотврати дефицит на манган, се препоръчва консумацията на храни на растителна основа. Излишъкът от манган може да възникне само при продължителен прием на манганови таблетки.