Мама губи 171 килограма ходене; Животът е много по-голям, когато сте по-здрави
Когато Часити Дейвис беше бременна с третата си дъщеря, тя се чувстваше нещастна. Тя тежи 365 паунда на височина само 4 фута 11 инча. Тя беше лесно изтощена от ежедневните задължения.
„Натрупах теглото. Просто ям през цялото време. Беше смешно ”, каза Дейвис ДНЕС. "Бях в много ужасно състояние, но не знаех, че това съм аз."
Веднъж 365 паунда, тази майка сега върви по пътя си към здравето - 13 500 стъпки наведнъж
Здравето й изглеждаше добре и тя не е имала високо кръвно налягане или висок холестерол или преди е развила диабет. Но малко след като тя роди J’Nylah, започна нещо странно - тя трудно дишаше, докато се облягаше назад. Тя го спомена небрежно, но лекарите й знаеха, че жалбата й разкрива нещо по-сериозно. Веднага я завели в кардиологично отделение и я поставили на сърдечен монитор. Тогава тя чу тревожна новина.
„Сърцето ми спря за около три секунди“, каза тя.
След като изпитва сърдечни проблеми в началото на 30-те години, Часити Дейвис знае, че трябва да отслабне, за да спаси живота си. Чезит Дейвис
А кръвното й налягане беше „високо в небето“. Но Дейвис, която изпитваше прилив на хормони след раждането, беше бесен, че не може да види J’Nylah. Дейвис не смяташе, че три секунди са толкова големи. Накрая един кардиолог й казал: „В кардиологията три секунди са много време. Трябва ви само секунда, за да излезете завинаги оттук. "
Когато лекарите най-накрая й позволиха да се види с J’Nylah, кръвното й налягане веднага падна. Но Дейвис, тогава 34-годишен, знаеше, че ако иска да бъде до дъщеря си, трябва да направи нещо за здравето си.
„Тогава всичко започна да се променя“, каза тя.
Въпреки че нямаше високо кръвно налягане или висок холестерол, Дейвис беше изключително нездравословен. Чезит Дейвис
След сърдечна катетеризация Дейвис направи операция на стомашния ръкав, която й помогна да свали 65 килограма. Но тя все още беше с наднормено тегло от 300 килограма. След възстановяването си тя работи два пъти на ден седем дни в седмицата, докато консумира постно протеин, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Но тя бързо се почувства изгорена от строгия график на упражненията.
„Забелязах един ден, че завършвам два пъти на ден седем дни в седмицата“, каза тя. "Станах по-бавен."
В същото време тя научи за GirlTrek, организация с нестопанска цел, която насърчава чернокожите жени и момичета да развият своите навици за бягане. Организацията насърчава групи жени да се съберат и осигурява цели, които да поддържат хората мотивирани. Изглеждаше като откровение за Дейвис.
„Мога да отслабна, докато ходя“, каза тя. „Приех пеша присърце и приех всички предизвикателства.“
Сега Дейвис ходи около пет до шест мили на ден. Докато ходенето й помагаше да промени здравето си, тя толкова много се радваше на приятелствата, които създаде.
„Често се появявам не само когато ходя, но и когато говоря“, каза тя.
Дейвис е загубил 171 килограма от стартирането на GirlTrek и е загубил общо 242 килограма, откакто е имала дъщеря си преди близо седем години.
Дейвис загуби 171 килограма от ходене и здравословно хранене. Чезит Дейвис
„Животът е много по-голям, когато си по-здрав“, каза тя. „Просто се чувствам страхотно. Справям се с други ситуации. Научих толкова много. "
Ето нейните съвети за другите, които се надяват да отслабнат:
1. Пийте вода.
Дейвис често среща хора, които мислят здравословно, като да отрежат нещо от диетата си. Но тя препоръчва хората да започнат да добавят повече вода.
„Водата ви дава енергия“, каза тя.
Пиейки повече от вливаната вода, която държеше в хладилника си, Дейвис раздаваше сокове и газирани напитки, без да осъзнава. Това малко допълнение й помогна да отслабне.
2. Фокусирайте се върху една цел наведнъж.
Често пъти хората се опитват да се откажат от всичките си лоши навици наведнъж, като същевременно упражняват. Дейвис осъзна, че е била по-успешна, когато е работила върху малка цел.
"Трябва да правите едно нещо наведнъж", каза тя. „Ако се опитате да промените всичко наведнъж, ще се сринете и изгорите. Ако направите това едно и стане второ естество, получавате следващата цел. "
Дейвис харесва, че GirlTrek я предизвиква да ходи повече и да бъде във форма. Но тя наистина оценява приятелите, които е срещнала по време на разходка. Чезит Дейвис
3. Редно е да ядете „лоша“ храна.
Докато яде повече плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни, Дейвис помогна да свали килограмите си, все още яде малко мазна или сладка храна. Всичко, което тя знае, е, че трябва да ги ограничи.
„Това, че съм отслабнал, не означава, че никога не ям лоша храна“, каза Дейвис. "Разликата сега е, че имаме домашно ястие всеки ден."
За още вдъхновяващи истории за успеха при отслабване, посетете ДНЕС моята страница за пътуване за отслабване.