Малко калории или малко въглехидрати Правилният избор в диетата

Жените са във вечно търсене на решения за отслабване. Ако е бързо, то толкова по-добре. Но трябва да разберем, че това не е така. Освен това нарастващият брой диети затруднява ситуацията. Но има два основни проблема, които трябва да бъдат разгледани: по-добре е да имате повече малко калории или мени малко въглехидрати диетата?

Малко въглехидрати в диетата

Диети, които се основават на a ниска консумация въглехидратите включват елиминиране или намаляване на храни като хляб, ориз, моркови, картофи и някои плодове.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се основава на регулация ниво на захар на кръв. Въглехидратите отделят инсулин и увеличават глюкагона, което неминуемо води до по-бързо изгаряне на мазнините. Привържениците на диетите с ниско съдържание на въглехидрати разчитат на факта, че по-ниската кръвна захар ще изгаря мазнините по-бързо, защото тялото ще приема енергия директно от мазнините.

Много експерти обаче не са съгласни с отслабването чрез елиминиране на въглехидратите.

Диетата с малко въглехидрати (или ясна без) не е дългосрочно решение!

Причината, поради която тази диета е изключително популярна, се дължи на бързите резултати. Можете да загубите много килограми за по-малко от два месеца, дори без да правите упражнения, но това не означава, че теглото ще остане на същия етап. Подобни диети също водят до загуба на големи количества вода в тялото, така че връщането към първоначалното тегло изобщо не е трудно. Освен това поддържането на диета с ниско съдържание на въглехидрати не може да продължи повече от година, защото ще възникнат всякакви здравословни проблеми, включително елиминирането на калция от костите.

По-малко калории срещу по-малко въглехидрати

Везните не са непременно бакшиши в полза на едното или другото, въпреки че по-малкият брой калории е по-добро решение за здравето. Експертите смятат, че грижата за броя на консумираните калории на ден е приоритет в диетата, но броят на въглехидратите не трябва да се пренебрегва.

Всичко е до проста математика: яде повече, отколкото яде. И това може да стане само чрез спорт. Във всеки случай, ако прибегнете до метода за намаляване на калориите, не го правете обидно, защото има метаболитни каналчета.
Що се отнася до въглехидратите, трябва да правите разлика между добро и лошо. Сред добрите или комплексите са: пълнозърнести храни, боб и зеленчуци.

Следователно, нискокалоричната диета е много по-добър вариант, който има дългосрочни резултати, отколкото диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

---