Малко храна; все още не отслабвайте; undine блогове
Интервю с Вивиан Анна, организатор на сватби
През цялото време се чудех защо теглото ми застоява или защо дори напълнявам отново, въпреки че така или иначе вече ядох толкова малко. - Вивиан Анна, организатор на сватби
Не отслабвате, въпреки че вече ядете малко? Вие не сте сами в това. По време на моето обучение като обучител, членовете често идваха при мен с този проблем. Хранене по малко и все още не отслабване - Това демотивира и води до разочарование. В този случай често не помагат скъпите диетични продукти или гладните диети, а по-внимателното внимание към храненето.
Вивиан, една от моите добри приятелки, също имаше същия проблем. Тя вече е отслабнала с 20 килограма от началото на годината, но теглото й е застояло от известно време. Това ме заинтересува и ви попитах Запишете всички храни, които тя консумира през деня в продължение на една седмица. Сега килограмите отново падат. Вивиан е щастлива да сподели своите открития с всички, които са изправени пред същия проблем:
Какво забелязахте първо?
Когато започнах да пиша дневника, когато наистина записах ВСИЧКО - какво пия, ям и преди всичко колко от него и по кое време - след два дни разбрах, че съм според мен беше доста далеч от това, което наистина консумирам.
През цялото време се чудех защо теглото ми застоява или защо дори напълнявам отново, въпреки че така или иначе вече ядох толкова малко. Сега знам къде са строителните ми площадки.
Въпреки това сте отслабнали от началото на годината. Как го направи това?
Това е вярно. Отслабнах с 5 килограма от началото на годината. Имам Просто започнах да се храня по-осъзнато. Вместо рула за закуска, преминах на хрупкав хляб с крема сирене и пуйка и вечер се опитвам да не ям нищо толкова калорично. Съзнателно се опитах да разграничавам глада от желанието за сладко, разбира се, това не винаги работи. Понякога помага, ако приготвя нещо вкусно като вашите протеинови палачинки.
Правили ли сте някога нещо за отслабване?
Честно казано не. Имах фази от време на време, когато наистина исках да се занимавам със спорт и след това се занимавах с някои спортове. Но мотивацията ми никога не продължи дълго, дори да беше наистина забавно.
Моят съвет: Разберете в моята статия за мотивацията как можете да постигнете всяка една от целите си занапред.
Така че, не спортувате редовно?
Не наистина, не. Когато се занимавам със спорт, аз също се наслаждавам, но не мога да се накарам да го правя в дългосрочен план. Особено не, ако това е фитнес зала. Трудно ставам и си проправям път. Много обичам да карам и тази година си поставих за цел да карам отново повече. Това също е спорт.
Като се замисля, наддаването ми на тегло наистина започна едва когато спрях да карам в клуб.
Как изглежда ежедневието на организатора на сватби?
За съжаление много седя на офисната маса. Това обаче не означава, че не се движа. Особено в разгара на сезона и по време на сватба, почти всеки уикенд, Тичам мили. Сватбеният организатор определено не е работа за мързеливите и бихте си помислили, че съм слаба.
Mealprep не би бил за теб?
The Предварителното готвене за по-късните ми хранения за мен не е изключено. Със сигурност би било по-полезно, но вероятно нямаше да го преживея, отчасти от мързел.
коя е вашата най-важна констатация след дневника за хранене?
Забелязах, че ям малко, но какво ядох и как и кога бях изненадан негативно.
Винаги съм си мислил, че знам какво и колко ям и не съм разбирал защо отново напълнявам, тъй като все пак не съм ял толкова грешно?
Но тогава имам вижда се в черно и бяло, Например пия много кафе с мляко и почти не ям никакви добри мазнини.
Притесняваше ли ви винаги да записвате всичко?
Съвсем не, напротив - намерих го за напълно вълнуващо! Не водех книгата, за да документирам колко калории все още мога да ям. По-скоро исках през него разберете какво правя "погрешно".
така че си заслужаваше усилията?
Определено! Имам чувството, че сега имам перспективата. През цялото време се чудех защо теглото ми застоява или защо дори напълнявам отново, въпреки че така или иначе вече ядох толкова малко. Сега знам къде са строителните ми площадки. Благодарение на вашите съвети от статията за спестяване на калории за моя сайт, това е така междувременно вече 7 килограма по-малко да стане.
От какви негативни навици сте се отървали?
Например сега ям много повече протеини и здравословни мазнини. Замених „закуските от мляко с кафе“ с шепа ядки. Опитвам се също да внимавам за захар - фъстъченото масло с добавена захар не е влизало в къщата ми оттогава! Всеки има слаби моменти, разбира се и ще бъде лъжа да кажа, че никога повече няма да ям парче сватбена торта. Все пак много по-малко и без да ме ограничава.
Какво препоръчвате на други жени, които искат да отслабнат, но имат стресиращо и претъпкано ежедневие?
Не забравяйте да ЯДЕТЕ! Защото Храната е изключително важна за здравословното отслабване!
Също така препоръчвам на всички, особено на младоженците ми, които искат да отслабнат с няколко килограма, да водят и оценяват хранителен дневник за няколко дни. Но аз също винаги обичам да използвам вашите съвети. Те не се чувстват като диети за мен и това прави отслабването бриз.