Малки трикове, за да се събуждате по-тънки от ден на ден Ами; годни
Достатъчно е просто да промените няколко малки неща в живота си, за да започнете да отслабвате!
Добре подбраната наси
Бихте ли предпочели да изядете цяла торба с гевреци? По-скоро изберете пуканки с ниско съдържание на мазнини, които съдържат пет пъти повече фибри, но много по-малко калории. И последните изследвания показват, че жените, които консумират минимум 24 грама фибри на ден, изгарят 90 kcal повече калории до края на деня.
Само този танц
Кога за последно си правехте парти с пиленцата? Не само за вашето самочувствие и настроение, но и за вашето тяло, една танцова вечер е добра (при условие, разбира се, ако пиете алкохол умерено), тъй като може да сте изгорили приблизително 4-500 ккал по време на неистово парти. Разбира се, можете да пропукате и у дома: оставете настрана мебелите и ги оставете да говорят!
Бъдете смели и във фитнеса
Вдигате ли същите тежести всеки ден и ако вали, когато духате, прекарвате ли 30 минути на бягащата пътека? Ами ако утре направиш различно? Важно е да се сблъскате с предизвикателства, а не случайно, да намалите броя на калориите си, като постепенно предприемате малко по-големи тежести и по-дълго време на работа. Е, кой е шампионът?
Духът на кухнята
В къщата цари тишина, пълна тъмнина, но не, внезапна светлина проблясва в кухнята! Нали пак не дразниш хладилника? Със сигурност не се изненадвайте, ако натрупате немалко излишни килограми. Нашият съвет: порция плодове в 15:00, лека закуска в 17:00 и вечеря около 19:30. Обзалагам се, че няма да сте гладни отново в 10 вечерта!