Малки промени за отслабване
Когато дойде време за обсъждане на личното здраве, в много случаи хората стават емоционални, защото знаят, че трябва да променят определено поведение в начина си на живот. Но кой казва, че емоциите също казва. импулсивност.
Може би вече сте изпитвали това чувство, че искате да промените начина си на живот (физическа активност, здравословно хранене и/или загуба на тегло) за рекордно кратко време. От своя страна, когато тежах 452 кг, всеки път, когато реших да се променя под въздействието на импулсивност, се отказвах след няколко седмици, защото шокът беше твърде много да понася.
С течение на времето открих, че възприемането на здравословен, активен начин на живот започва с малки промени в начина на живот. Тук е броят на 4-те поведения, които модифицирах и които ми позволиха да продължа напред бавно, но сигурно.
Ход. всичко свърши!
Винаги, когато имам възможност, паркирам възможно най-далеч от дестинацията си, за да ходя още малко. Освен това с удоволствие се разменям с асансьора за стъпалата.
Интересно да се знае: Някой, който работи на 5-ия етаж на офис кула и реши да се качи по стълбите, ще загуби средно 7 кг за една година и ще придобие мускулен тонус.
Мек педал на екстрите
Говорим за мазни храни, които не непременно ви дават повече вкус и които съдържат много калории. Преди ядях тост с масло и фъстъчено масло. Сега избирам едното или другото, но никога и двете. Едно и също за сандвичите. Честно казано, ако добавите майонеза, олио и сирене, не съм сигурен, че ще можете да опитате всички тези храни. Вашето тяло обаче ще ги усвои така или иначе.