Малки пълнички хора стават болни възрастни; Знаете какво работи
Шницел, пържени картофи, шоколад и сода. И сладолед с бита сметана с телевизия. Що се отнася до вкусовите предпочитания на лицата под 6 години, менюто не трябва да бъде твърде разнообразно. Опасно, защото всяко 5-то средноевропейско предучилищно дете е твърде дебело.
Родителите искат само едно: децата им да се справят добре. Но когато малката скъпа видимо се разминава в предучилищна възраст, се изискват действия. Първо трябва да се научат упражнения, хранене и поведение (хранене), като спане, миене на ръце или ABC. Награди като шоколад, игри с мобилен телефон и телевизия по време на хранене често са удобни, но в никакъв случай не са здравословни, родителски стратегии. Децата трябва да бъдат водени внимателно, но твърдо към здравословен начин на живот, дори ако на самите възрастни хора понякога им е трудно да се сприятеляват със салата от краставици или гювеч от броколи.
Здравословната диета е най-добрата превенция
Това се потвърждава в Cochrane Review, в който са използвани 7 проучвания върху над 900 деца с наднормено тегло и вече болезнено затлъстяване под 6-годишна възраст. Сравнени са проучвания, при които на децата е била предписана диета или са получавали комбинация от диета, упражнения и поведенчески тренировки - в сравнение с деца, които не са получавали такова лечение и които продължават да получават „напълно нормални“ грижи. Ориентир беше индексът на телесна маса (ИТМ), т.е.телесното тегло на детето, разделено на квадратен ръст. За включените деца беше определена т. Нар. BMI z-стойност, която взема предвид възрастта и пола във връзка с растежа на тялото. Колкото по-ниска е тази стойност на BMI z в проучванията, толкова по-голяма е загубата на тегло по време на лечението.
Отслабнете, но как?
Изразено в килограми, това означава, че при деца, завършили комбинация от диета, упражнения и промяна в поведението, промяната в теглото е с 2,8 килограма по-малко годишно. С подходящи мерки като диета, упражнения и промяна на поведението децата наддават по-малко тегло, отколкото ако тези мерки не се вземат. В допълнение, едно от включените проучвания показва, че намаляването на стойността на BMI z е по-високо в краткосрочен план, ако децата консумират голям брой млечни продукти или ако всички ядат храни, богати на енергия. В средносрочен план, т.е. след период на наблюдение от максимум 6 месеца, обаче, тези деца, които консумират повече млечни продукти в сравнение с тези, които консумират по-малко енергия чрез храна, са били постоянно напред. Промяната в начина на живот също играе подчинена роля, въпреки че качеството на доказателствата е доста ниско поради малкия брой участници, но поне показва тенденция.
Опитайте, вместо да коригирате
Диетата, предписаните упражнения и корекцията на хранителните навици са по-трудни за прилагане в ретроспекция, отколкото да се направи „правилно“ от самото начало. Изучаването на нови неща е по-лесно от „отучаването“ на обичаните навици. Така че защо не и кисело мляко с плодове вместо чипс, коктейл с кисело мляко вместо сода, докато гледате телевизия? Е, работи.