Малката тайна за по-лесно отслабване
Диетите са на мода в цивилизования свят и диетолозите се надпреварват да предлагат съвети на пациентите какво би било най-добре да се яде. Едногодишно проучване стигна до интересно заключение.
Докато някои диетолози препоръчват диетата с високо съдържание на протеини да гарантира отслабване, други диетолози смятат, че фибрите са това, което прави разликата.
Хората, участвали в проучване за една година, са имали няколко начина да отслабнат. Тези, които се фокусираха изключително върху консумацията на поне 30 грама фибри на ден, загубиха почти толкова килограми, колкото тези, които имаха много диетични ограничения и много сложна диета.
Според главния изследовател Юншенг Ма от Медицинския факултет на Университета в Масачузетс в Уорчестър, Великобритания, разрешителната диета, при която хората се фокусират върху увеличаване на приема на фибри, може да има по-добър дългосрочен ефект от по-рестриктивната диета. следват през целия живот, като например намаляване на приема на наситени мазнини.
Поради това тайната на здравословното отслабване е да консумирате поне 30 грама фибри на ден.
„Избрахме диетични фибри, защото те имат клинични ползи за няколко компонента на метаболитния синдром, включително обиколката на талията, липидната и глюкозната хомеостаза, инсулиновия контрол, в допълнение към телесното тегло и регулирането на някои възпалителни маркери“, каза Юншенг Ма. за Reuters Health.
240 затлъстели възрастни с метаболитен синдром са участвали в проучването и са били разделени на две групи. Едната от групите спазваше диетата, препоръчана от Американската сърдечна асоциация (AHA), а другата имаше за цел да консумира поне 30 грама фибри на ден.
Хората в диетата с високо съдържание на фибри са загубили средно два килограма в сравнение със средно 2,6 килограма в групата на AHA. Също така седем души от групата с високо съдържание на фибри са имали диабет по време на проучването (което е продължило една година), в сравнение със само един пациент от групата на AHA.
Диетата с високо съдържание на фибри обаче има положителни ефекти и е по-лесна за следване, което се отразява в по-дългосрочен план, според Джулия Зумпано, диетолог в клиниката в Кливланд, която работи с отдела за превантивна кардиология.
„Фибрите ви изпълват, подуват стомаха ви и ви държат по-дълго време да се чувствате сити. Но приемът на фибри може да бъде ограничен за хора с нарушения в храносмилателния тракт или диария, каза диетологът.
Ако тази статия ви е харесала, включете се с харесване в общността на читателите нашата страница във Facebook.