Малини за нискокалорична диета
През лятото растат различни плодове и плодове, които не само изглеждат вкусни, но и обогатяват менюто оптимално. Защото Малини съдържат разнообразни хранителни вещества, които тялото може да използва оптимално. В същото време те осигуряват само няколко калории и следователно са идеални за диета.
Малини като производител на фитнес
Малините са малки, розово-червени плодове, които могат да бъдат намерени в почти всяка градина. Но тези малки вкусотии вече могат да бъдат намерени и в супермаркета заедно с ягодите като стандарт. Съставните костилки узряват от юни до слънчева есен.
Малините също са с ниско съдържание на калории и осигуряват само 34 kcal или 142 kJ за 100 g плодове. Съдържанието на вода е 84%. Но както показва таблицата по-долу, малините могат да предложат много повече!
| - протеин - Въглехидрати - Дебел - фибри | - 1.3 - 4.8 - 0,3 - 6.5 |
| - витамин В6 - Витамин Ц - витамин Е. | - 25 mg - 0,91 mg - 0,07 mg |
| - магнезий - желязо - цинк | - 30 mg - 1,9 mg - 0,5 mg |
| - сяра - калий - калций | - 17 mg - 170 mg - 40 mg |
Ето как малините помагат на организма
Поради многото вещества, които съдържа, малините могат да помогнат и при различни заболявания. Особено с Проблеми с пикочния мехур или бъбреците Сладкото зрънце осигурява облекчение. Хранителните вещества също ги регулират храносмилане през влакното.
Малините обаче съдържат и биотин, който Нокти и кожа укрепване отвътре. Освен това малините се грижат за серотонина добро настроение и дори може да предотврати депресия.
Това обаче съвсем не е всичко, защото минералите помагат на Кръвно налягане за да го приведе в равновесие. Витамин С носи това Защита в люлка и по този начин предотвратява различни заболявания.
С всички положителни аспекти, малините доставят почти никакви калории, са с ниско съдържание на захар и имат нисък гликемичен индекс. Малините са подходящи за голямо разнообразие от диети.
Също алтернатива като замразена храна?
Храна от Рафт за фризер често имат репутацията, че вече не са свежи и богати на витамини. Това обаче е само при някои храни. Малините не са от тях.
Защото веднага след прибирането на реколтата, сладките изкушения флаш замразен и получавате толкова много минерали и хранителни вещества. Пресният вариант със сигурност винаги е по-здравословният избор, но така могат да се правят малини също през зимата използвайте за различни рецепти.