Малини, по-силни от ягоди, домати и киви; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ;

малини

Малини, по-силни от ягоди, домати и киви, този плод има антиоксидантна активност 50 пъти по-силна от ягодите, 3 пъти по-висока от киви и 10 пъти по-висока от домати, освен това има антимикробни и антиканцерогенни свойства и е източник на витамин С, магнезий, мед, калций. Една порция малини (125 g) има 60 калории, един грам мазнини, 0 mg холестерол, 0 mg натрий, 14 g въглехидрати, 9 g фибри, 6 g захари, един грам протеин. Също така съдържа 50% от RDA на витамин С, 4% от RDA на витамин А и желязо и 2% от RDA на калций.

Малините помагат за отслабване
Малините са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, което ги прави необходими в ежедневната диета. Малините са много засищащи и помагат за удължаване на процеса на храносмилане, така че няма да почувствате глад скоро след като току-що сте се нахранили.

Малините също помагат за:

- Изгаряне на мазнини - Плодът е богат на фибри и манган. Фибрите помагат да се забави храносмилателния процес, така че чувството за ситост да се запази възможно най-дълго, а манганът е минерал, който помага да се поддържат високи нива на метаболизма, който допринася за изгарянето на мазнините.
-Укрепване на имунната система - Минералите като витамин С имат ролята да помагат на тялото да развие силни съединителни тъкани и имунна система, способна да отблъсне атаката на микроорганизмите. Малините и другите плодове съдържат големи количества витамин С (заедно с витамин С, малините съдържат и калий).
- Здраво зрение - Малините са богати на важни съединения за здравословно зрение.