Малини, калории и хранителни стойности на сладките плодове
Малините не само съдържат много витамини, те се използват и в естествената медицина, за да имат противовъзпалително и детоксикиращо действие.
Малината очарова със своята красота, цвят и форма. Това едва ли е изненадващо, защото ботанически погледнато идва от семейството на розите. Но красотата има всичко: Това малко зрънце е истинско чудо оръжие на природата!
Малини и положителната здравна подкрепа
Редовната консумация на малини също може да бъде от полза за вашето здраве.
С коктейл от витамини, вторични растителни вещества и микроелементи, малините осигуряват балансирана диета, когато се консумират редовно. Флавоноидите в малините имат антиоксидативен ефект.
По този начин те подпомагат пречистването на кръвта, новото производство на кръв и обновяването на клетките в тялото.
Шепата е полезна не само за чувството за вкус, но и едновременно стяга кожата.
Малини Те също имат антибиотичен ефект и следователно са добри срещу проблеми с пикочния мехур и бъбреците.
Витамини и минерали от малини
Различните витамини в малини поддържат собствените защитни механизми на организма.
Плодовете имат високо съдържание на витамин С, а също така осигуряват и други важни витамини, като витамин А, който е важен за доброто здраве на очите, и витамин В, който е отговорен за красивата кожа и коса и оптималната работа на мозъка.
Малините също съчетават калий, фолиева киселина и магнезий, който е важен за мускулите. Те също така стимулират метаболизма и по този начин ни помагат при храносмилането.
Малокалории и хранителни факти
Можете да се насладите на много малини, защото с 34.1 Калории (ккал) на 100 грама те са идеална закуска между храненията. Те са богати на фибри и ще ви заситят по-дълго.
Малините също съдържат 4,9 грама въглехидрати, 1,4 грама протеини и протеини и само 0,4 грама мазнини.
Какво можете да направите с малини?
Всяко ястие е щастливо да има няколко малини - и ако това е само цветен акцент, под формата на декорация на приготвените ястия.
Можете да ги използвате за приготвяне на различни десерти, сладкиши и тартари, защото малините винаги са истински привличащи вниманието поради наситения си червен цвят.
Малините също могат лесно да бъдат интегрирани в диетичен план по всяко време на деня. Например, започвате деня с натурално кисело мляко, рафинирано с малини и няколко настъргани бадеми и канела.
Ако смесите киселото мляко със семена от чиа, канела, бадеми и мед предната вечер, можете също да си измислите здравословна алтернатива за пудинг и по този начин напълно да контролирате какво има във вашия десерт.
Или спестете калории в следобедната си закуска, като замените бисквитите с леко тръпчивите червени малини. В същото време естествено засилвате метаболизма си преди вечеря.
Имайте малинови храсти в градината?
Тогава имате късмет! Тъй като листата на малиновия храст също могат да насърчат здравето.
По-специално жените могат да се възползват от естествените лечебни сили на малиновите листа и с приготвен чай леко облекчават ПМС (предменструален синдром), сложни оплаквания, които могат да се появят няколко дни преди началото на менструацията, както и симптоми по време на менструация. С този чай бременните жени могат активно да допринесат за по-лесно раждане.