Малина диета

Относно диетата

Малините, възхвалявани от диетолозите заради хранителните и антиоксидантните си свойства, са идеалната съставка за тридневна диета за отслабване.

Богати на фибри, малините могат да осигурят усещане за ситост и да задоволят жаждата за сладко, важни елементи за диетата. Малините са богати и на калий, желязо, пектин, целулоза, танини и витамини В1, В2, С и РР.

По време на малиновата диета диетолозите препоръчват повишена консумация на обикновена вода. Тази диета не е показана за хора с бъбречни проблеми.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Времеви график

Малина диета
Ден 1

Закуска: малина 100 g, извара 100 g
Лека закуска: малинов млечен шейк без захар 150 g
Обяд: варено пилешко 200 г, малинов сос
Вечеря: малина млечен дял без захар

Ден 2Закуска: малини 100 г, натурално кисело мляко 200 мл
Лека закуска: малини 200 г, две чаени лъжички мед
Обяд: варено рибно месо 150 г, салата от краставици и домати без масло
Вечеря: малини 200 г, ядки или бадеми

Ден 3Закуска: малини 100 г, натурално кисело мляко 200 мл
Лека закуска: малини 200 g, лешници 50 g
Обяд: варено говеждо месо 150 г, салата от моркови и зеле със зехтин 150 г
Вечеря: две узрели ябълки с малинов сос и стафиди

Малинов сос

Малиновият сос е част от традиционната американска кухня и се приготвя от две чаши пресни малини, четвърт чаша захар и две чаени лъжички сок. За малиновата диета трябва да намалите или дори да премахнете захарта от рецептата за соса.

Поставете съставките в тенджера на слаб огън и смачкайте малините с лъжица, докато сместа стане почти течна. Свалете соса от котлона преди кипене и го прецедете с марля или фино сито.

Дори ако загубата на тегло няма да оправдае очакванията, малиновата диета ви предлага здравословна диета с полезни за тялото ви хранителни вещества.

---