Макс. 700 Kcal на ден?
деря
Имам наднормено тегло от ранно детство. Достигнах максималното си тегло на 13-годишна възраст (92 кг), но след престой в лек се „намалих“ до 75 кг.: претегляне2:
След това се въртеше напред-назад с години, между 75 кг и 85 кг.
Но от началото на април се стремя към целта „бикини фигура“.
От април свалих общо 16 кг чрез преброяване на калории и упражнения. В началото имам макс. Консумирах 1200 kcal, но от около месец всеки ден си правя план за хранене.
В началото все още имам макс. Консумирах 800 kcal на ден, но сега изпитвам огромна съвест, когато консумирам 700 kcal.
Страхувам се от анорексия
Моля, помогнете ми, като ми обясните нещо за "недостатъците" .
Много, много благодаря предварително
Всички приети калории са твърде ниски. Определете базалната скорост на метаболизма и общата скорост на метаболизма и оформете здравословна средна стойност [+ половината от консумираните калории]. Най-добре е да прочетете форума за хранене и метаболизъм.
Недостатъците на недостига включват:.
- Метаболизмът продължава да намалява и не отслабвате дори с най-малкото количество калории - поставяте камъни по пътя си при отслабване [да не говорим за йо-йо ефекта]
- Симптоми на дефицит като умора, косопад, сърдечно-съдови проблеми, запек, лоша концентрация, липса на сън и др. Pp. - органите също са повредени
- Мускулно разпадане, което не само ви прави колебливи, но и може да бъде опасно, ако сърдечният мускул е засегнат
Хубаво_ ти
Мога да се съглася само с Тира. Това няма нищо общо със здравословното хранене. По-добре да се храните здравословно и да приемате необходимото количество калории и да отслабвате по-бавно, отколкото да попаднете в анорексия или да страдате от йо-йо!
Уверете се, че сте се върнали по правилния път!
neptun_one
SOS - това ще бъде опасно!
Отделете време и се обърнете към диетолог - здравното осигуряване обикновено плаща за това!
Не можете да направите това сами - ние можем да напишем това, което искаме - вие всъщност знаете всичко сами.
Предполагам, че съветникът ще измисли разумен план, който е съобразен с вас!
деря
Ще си уговоря среща с диетолог
деря
И така, миналата седмица отидох на диетолог
И тя ми предложи да опитам Метаболитен баланс!
Така че днес е вторият ми ден и трябва да кажа: 300 г са изчезнали
Но това не го разбирам, всички пишат, трябва да се регистрират в група и да плащат такси за курсове, така че съветникът ми даде бележка с информация за храната и сега я пазя. Така добре ли е?
Хубаво_ ти
наистина беше добро решение да посетите диетолог;-) И се радвам, че вече не „гладувате“!
Не съм запознат с метаболитния баланс, но мисля, че съветникът знае какво прави.