Мака страхотна храна и чудеса от Перу - GymBeam Blog

Мака, наричана понякога „перуански женшен“, е древен източник на храна, който расте на голяма надморска височина в перуанските Анди. Той е богат на хранителни вещества като витамини, минерали, мастни киселини, аминокиселини и стероли. [1]

страхотна

Мака е андски корен, известен като билка. Това е нишестена грудка, която прилича на репички или цвекло, но по вкус е по-скоро на картофи. Подобно на други нишестета, мака съдържа Въглехидрати, протеини, мазнини и фибри. Също така е богат на растителни стерини и добър източник на желязо, магнезий, селен и калций. [2] [3]

В Перу мака е съществена част от диетата на Мъже, жени, деца, кърмачета, бременни и кърмещи жени, възрастни хора и слаби или мудни хора. В този район само следните две култури растат на по-високи височини: картофи и мака. Това прави мака една от най-често срещаните храни в Перу. Хората в перуанските Анди обикновено ядат половин килограм мака на ден. [2]

Мака има благотворен ефект от поколения насам

Според древната и съвременна перуанска билкова медицина тя става често срещана за лечение на анемия, менструални нарушения, менопаузални симптоми, за подобряване на умствената яснота, туберкулоза, рак на стомаха, за повишаване на енергията и издръжливостта, за укрепване на паметта, за намаляване на стреса, за премахване на мигрена, използва се за подобряване на общите имунни функции. Използва се също като слабително средство, афродизиак, за помощ при състояния като импотентност на еректилната дисфункция, подобряване на плодовитостта като естествен заместител на хормона и като естествена алтернатива на анаболните стероиди. [1]

Мака традиционно се използва като афродизиак. Той засяга двата пола, но не действа чрез хормони и следователно не повишава нивата на тестостерон или естроген. Мъжете допълват мака, за да увеличат производството на сперма. Мака силно инхибира хипертрофия на простатата с подобна на финастерид активност - синтетични лекарства, използвани за лечение на уголемена простата. Предварителните изследвания също предполагат това Мака предпазва мозъка от увреждане, подобрява здравето на костите и дори подобрява когнитивните умения при здрави хора. [2]

Перуанската билка мака предизвиква раздвижване в репутацията си, повишаване на либидото чрез използването му. Почитан е с много лечебни цели в древната култура на инките. Според общоприетото вярване това растение е известно с легендарната си способност да осигурява енергия в продължение на повече от 2000 години, за постигане на умствена яснота и сексуално желание. [2] [21]

Има много неофициална информация за неговата полезност, предавана от поколение да се предаде на поколение. Научните доказателства за неговата ефективност обаче са малко по-ограничени. Някои изследвания предполагат, че той може да подобри качеството на спермата, Облекчават симптомите на менопаузата при жените и намаляват увеличаването на простатата при мъжете. [2]

Видове перуанска мака

Когато избираме, правим разлика между различните типове Mac по цвят. Всеки сорт Macy е специфичен по своя състав и ефект. Ние разпознаваме тези типове:

  • Жълта мака
  • Червена мака
  • Черна мака
  • Розова мака (необичайно)

Жълта мака

Прахът е светлокафяв на цвят и има остър вкус. Този щам има уникален набор от предимства като облекчаване на симптомите на менопаузата и има голям принос за баланса на хормоните в женското тяло. Също така помага да имате красива и здрава кожа. [4]

Червена мака

Смята се за рядък вид перуански корен. Съдържа най-много антиоксиданти от всички видове. Изследванията показват, че този вид е ефективен срещу рак на простатата и загуба на костна плътност. Червената мака е най-лошият избор, когато искаме да постигнем хормонален баланс, да увеличим силата и издръжливостта, да намалим стреса и да облекчим симптомите на депресия. [3]

Черна мака

Много често се използва този сорт наричан естествена виагра. Това може да увеличи броя на сперматозоидите и мобилността при мъжете. Поради това може да е подходящ за двойки, които имат затруднения да имат дете. Помага за изграждане на мускулна маса при спортисти, действа като естествен антидепресант и укрепва паметта. [3]

Как да консумираме мака?

Коренът на мака най-често се продава под формата на прах, които лесно могат да се добавят към напитки, зърнени храни, сладкиши и други рецепти. [3] Мака може да се свари или изцеди в смес с мляко (използва се главно в Перу). Препоръчително е обаче да търсите рецепти без готвене. Термичната обработка може да унищожи отделни полезни вещества. Мака под формата на прах е подобна на брашното и следователно е подходяща като добавка за печене, за приготвяне на торти или тарти или като съставка за различни смутита и напитки. Ако не харесвате този вид храна е Мака под формата на таблетки което съдържа всички хранителни вещества в себе си, чудесно решение. [2]

MACA ЗА ЖЕНИ: КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА?

Местните народи в Андите от векове консумират и разглеждат корените на мака "Суперхрана" като естествено лекарство с голямо разнообразие от здравни цели. Докато кореноплодни зеленчуци и храни в диетата на Андите са известни от хиляди години, западните учени са въвели мака едва наскоро открити и много предимства, които може да предложи на жените. [5]

Сексуално здраве, подобрена плодовитост и борба с последиците от менопаузата са само няколко от многото ползи, които тази лечебна билка може да предложи на женския пол. За жените ползите от редовната консумация на Mac root стават очевидни. Това е от полза както за мъжете, така и за жените, но ще говорим за това как може да подобри качеството на живот на жените. Следните ползи за жените сега се подкрепят от съвременните изследвания. [5]

1. Намаляване на симптомите на менопаузата

Коренът на мака се използва широко използва се като балансиращ хормон, и изследванията показват, че тяхната висока хранителна плътност и фитохимично съдържание могат да бъдат основата за тази цел. Изследователи, оценяващи билките, установяват, че жените, които са приемали добавки, направени от корен от мака, намалява много от най-често срещаните симптоми на менопаузата като горещи вълни, безсъние, нощно изпотяване и депресия. [5] [6] Подобно проучване установи, че жените, които поглъщат корени от мака, изпитват значително облекчение се възползват от симптомите, свързани с менопаузата. [7]

2. Подобрява сексуалната функция

Женската сексуална дисфункция зависи от много фактори като възрастта на жената, начина на живот и медицинския/хранителен статус на основните елементи. Въпреки че конвенционалната медицина е разработила фармацевтични състави за повишаване на сексуалното желание и удовлетворение при жените, тези продукти често са свързани със странични ефекти, това може да причини повече проблеми от жената преди. [5] Едно проучване изследва дейността на Maca като добавка за коригиране на сексуалната дисфункция при жени след употребата на SSRI, често предписвани като антидепресанти. Жени, претърпели това проучване, показват подобрение в сексуалното удовлетворение, когато са приемали дозата от 3 g на ден. [8-ми]

3. Афродизиак

Нищо чудно, че корените на Мака са имали репутация от векове, да бъде мощен афродизиак. Състои се от минерали като цинк, йод и незаменими мастни киселини. Д.следователно може да балансира половите хормони а също така подобрява настроението, което улеснява много по-лесно да се вълнувате. [9]

4. Подпомага доброто настроение, облекчава депресията, безпокойството и стреса

Изследванията показват, че естествените мастни киселини, открити в храните, включително коренът от мака, са от съществено значение за повишаване на настроението и цялостното здраве на мозъка. [10] Мастните киселини в корена на мака подобряват мозъчните функции, необходими за стабилизиране на аналитичните умения, на когнитивните функции и рационалното мислене са отговорни. Много лекари често препоръчват омега-3 мастни киселини като първа стъпка към облекчаване на някои от симптомите, които са свързани Депресия, безпокойство и стрес са свързани. [11] [12]

5. Повишава плодовитостта

Безплодието е нарастващ проблем, с който се сблъскват както жените, така и мъжете в наши дни. Нищо чудно, че днес има толкова много хора изберете естествени алтернативи за подобряване на плодовитостта. Досега изследванията са разглеждали само ефектите от плодовитостта на корените на мака при животните, но са показани много обещаващи резултати. Изследването показа, че Мака е подходящ за подобряване на плодовитостта, особено при жени, тъй като може да увеличи лутеинизиращия хормон в хипофизната жлеза. [13] Този хормон е свързан с плодовитостта. Червената мака е най-добрият избор.

6. Повишена костна плътност, намалена остеопороза

Поддържане на костната плътност е често срещан проблем за много жени, особено поради зрялата им възраст. Проучванията върху ефекта на мака върху симптомите на менопаузата показват, че е важен показател за увеличаване на костната плътност. [14] Поглъщане на червена или черна кутия мака Фамилна анамнеза за жени с остеопороза или да помогнете на тези, които просто искат да запазят костите си здрави и здрави.

7. Увеличаване на енергията и спортните постижения

Мака е богата на Витамини, минерали, незаменими мастни киселини и протеини. Тези хранителни вещества естествено повишават нивата на енергия, а също така помагат при възстановяване и регенерация на наранявания. Коренът мака помага за изграждането на мускули и подобрява издръжливостта. Многобройни проучвания са оценили корена на Mac в ролята му в спортните постижения именно по тези причини. [15] Дори и да не сте спортист за издръжливост, можете да включите тази билка в ежедневието си. Може да бъде отличен вариант, За да енергизирате тялото си.

ЗАЩО МЪЖЕТЕ ДА ЯДАТ КОРЕНИ МАКА?

Коренът на мака е уникален с това, че действа различно на мъжете и жените, въпреки че някои ефекти са еднакви и за двата пола. Въпреки че перуанската мака има дълга история на употреба, тя беше само научно изследвани през последните 25 до 30 години. Тези проучвания предполагат няколко полезни ефекта на Macy. Някои от горните ефекти са полезни както за мъжете, така и за жените. Сега да се съсредоточим върху ефектите, които са специфични за мъжете. Защо трябва да го ядат?

1. Повишаване на плодовитостта

Перуанската мака е най-често срещаната и най-дълготрайната Използва се за подпомагане на плодовитостта от жени и мъже. Местните хора от високите Анди в Перу използват корен Мака от 2000 години за повишаване на плодовитостта при хората, но и при говедата. Много изследвания, проведени върху мъжки плъхове, потвърждават това, че черната мака увеличава броя и подвижността на сперматозоидите, както и сексуалното желание. От друга страна бяха тези ефекти не са демонстрирани при Red Maca. [16]

2. Намаляване на простатата при мъжете

Обратното беше потвърдено, че Червената мака е намалила теглото на простатата, без промяна на нивата на тестостерон или естрадиол при мишки или плъхове. [16] [19]

3. За еректилна дисфункция

Друго нещо, което мака може да подобри, е кръвообращението. Защото мака също е свързано с повишаване на либидото, може да помогне на мъжете да преодолеят лека еректилна дисфункция. Последните проучвания за ефектите на корен от мака върху мъже с лека еректилна дисфункция показват, че повече от половината от изследваните пациенти са имали значително подобрение на еректилната дисфункция, но също така отбеляза подобрение в цялостното сексуално здраве. За тази цел се препоръчва черна мака [17]

БЕЗОПАСНА УПОТРЕБА И НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ НА MACA

Говорихме за това как мака се използва в диетата и традиционната медицина от векове. Разбира се, някои хора може да се притесняват дали изобщо е безопасно да се използва мака, тъй като не е известна храна. Изследователите обаче не оставят нищо на случайността, поради което по тази тема са проведени няколко проучвания. Едно проучване не откри сериозно отбелязани нежелани събития. Използването на корени от мака се понася добре и е безопасно. Ефектите бяха подобрение в Настроение, енергия, здраве и промяна в сексуалното желание. [18]

Мака като тласък за спортисти

В допълнение към витамините, минералите, висококачествените протеини и други ценни съставки, Maca съдържа 5 естествени стерола: Ситостерол, Кампестерол, Ергостерол, Брасикастерол, Ергостадиенол. Благодарение на тези съставки мака е много ефективна за подобряване на представянето в спорта и е все по-ценена от културистите и активните спортисти във всички отрасли. Той се превърна в неразделна част от диетата на тези, които се хранят естествено и безопасно грижи се за развитието на мускулната сила, общото подобряване на състоянието на тялото и имунитета. [15]

Това позволява едно здравословно и хармонично мускулно развитие, укрепва и подобрява работоспособността без използването на вредни химични вещества. Осигурява естествен, спокоен и безопасен ефект без странични ефекти. [15]

Предимства за спортисти:

  • укрепва имунната система,
  • добавя жизненост и енергия,
  • намалява стреса и стреса, свързани със състезанията;
  • има положителен ефект върху структурата и издръжливостта на опорно-двигателния апарат,
  • предотвратява прекомерното износване на ставите и сухожилията,
  • повишава вниманието и концентрацията,
  • намалява умората и бързо регенерира силата след спортни постижения.
  • повишава физическата годност и устойчивост на стрес. [15]

Проучване при мъжки мишки, свързано с умора от упражнения, показа, че мака може да подобри способността на организма да функционира, Излагайте се на умора и увеличаване на концентрацията след спортни постижения. Колкото по-висока е концентрацията, толкова по-добра е устойчивостта на умора. [20]

Друго проучване на спортисти, което разглежда представянето на издръжливост и сексуалното желание, включва обучени велосипедисти. Резултатите показаха a подобрено представяне на велосипеда и подобрено сексуално желание. [15]

Препоръчителната дневна доза мака за спортисти е 1500-3000 mg на ден, в зависимост от индивидуалните нужди. [22]

Чували ли сте за тази чудодейна билка? Или вече сте опитвали? Кажете ни какво мислите за мака в коментарите. Ако статията ви е харесала или смятате, че може да е полезна за вашите приятели, подкрепете го чрез споделяне.