Майки, които искат да отслабнат! (43

Това, което правя, е 4 дни диета годишно (между 1200-1500 kcal), ям повече 1 ден в седмицата, за да избегна стагнация, 2 дни тен 500kcal.

искат

16-часовият пискюл също е винаги на разположение и през 500kcal дни, защото не закусвам и вечерям рано.

Обикновено ям дневните калории за 5-6 часа, с изключение на един ден, когато ям повече, след това в рамките на 8 часа. В дните с пискюли обикновено вечерям веднъж.

Надявам се, че не сте ме притеснили:)

Здравейте, извинете, обещах опит, но когато съм в мъдростта (а не яйцето), влизам от 1/2 8 сутринта до 1/2 5 следобед. Докато се прибера вкъщи и си върша нещата вкъщи, времето изтича и обикновено спим в 9:30, защото ставаме в пет и половина сутринта (има моменти и преди!)

Виждам АКО ви е харесало:-)

Най-големият социален сайт има група, която пусна много добър човек. Затворена група, трябва да влезете, но аз ще се опитам да копирам администраторската публикация за вас тук. По темата има статии и youtube канали:

Горещо приветстваме всички в АФ Унгария! 🙂

1. Какво е периодично гладуване?

2. Стартирайте IF - Практическо ръководство

3. Fatimapanka IF Q&A (Част 1-4)

4. Трябва да ядете преди тренировка?

Чувствайте се свободни да задавате вашите въпроси в групата!

АКО Унгария е общност от приятели, отворена за всички, чиито членове си помагат, мотивират и вдъхновяват. 🙏🤝👏

Постът трябва да бъде с вас!

Вече бях свалил около 20-24 кг. Бях на 26 години./За съжаление повече от тридесет килограма се появиха за една година. от медицината/За рождения си ден поисках фитнес уред/лесен оформящ/плюс купихме книгите N.i, дузина DVD-та за обучение и започнахме с моя партньор. Хранехме се, както той пишеше, тренирахме сутрин и вечер. Плюс това и аз съм в самолета. 200-200 упражнения за крака и корем. Правихме го от 8 юли до 11 септември. Без хляб, бисквитки, тесто, захар.