Магнезият ви прави тънък
Много хора имат проблеми с отслабването и думата диета вече не може да се чуе. Те казват „Ако искате да сте слаби, можете да използвате магнезия като ключ към мечтаната фигура“ - но какво всъщност стои зад него? Както и да е, загубата на тегло може да се дължи на липса на магнезий предотвратени и следователно всеки трябва да оптимизира нивото си на магнезий, който иска да бъде тънък.
Липсата на магнезий може да ви напълнее
Известно е, че пшеницата ви разболява и напълнява. Това е особено случаят, тъй като консумацията на продукти от пшеница и бяло брашно като основна храна води до хроничен дефицит на магнезий. Липсата на магнезий обаче предотвратява загубата на тегло и хората стават само по-болни и дебели, вместо да стават по-тънки. Ако в човешкото тяло липсват минерали, често се развиват преяждане и преяждане. В днешния свят преработените храни в крайна сметка са предпочитани. В много случаи обаче пристрастяванията и атаките, които възникват, изразяват само желанието за минерали и това включва магнезий. Преработените храни се ядат все повече и има празни калории. След това килограмите се натрупват и нуждата от хранителни вещества не е задоволена. Ако в програмата има и лечения за отслабване и диети, които могат да имат относително ниско съдържание на магнезий, тогава проблемите възникват.
Допълнителни последици от дефицита на магнезий
Това обаче е само началото, тъй като има мащабни последици от недостиг на магнезий. Тогава се влияе не само на телесното тегло, но и на целия метаболизъм. Витамините от B-комплекс и магнезият работят в тясно сътрудничество, за да контролират усвояването и използването на въглехидрати, мазнини и протеини, както и храносмилането. Това се прави, за да се активират специални мазнини. Ако искате да сте слаби, трябва да знаете, че твърде малко магнезий може да доведе до неправилна обработка на храната. Тогава може да се развие голямо разнообразие от оплаквания. Те включват колебания в кръвната захар, което може да доведе до затлъстяване с течение на времето.
Загубата на мазнини се блокира от липсата на магнезий
С инсулина магнезият е незаменим бригадир. Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса и след това захарта се транспортира в клетките на тялото от храната. Там глюкозата след това може да се използва за снабдяване с енергия. Без магнезий обаче инсулинът не може да отвори клетката и по този начин глюкозата не може да се освободи в клетката. След това клетките се наричат инсулиноустойчиви, тъй като не се абсорбира глюкоза и те вече не реагират на инсулин. Това обаче обикновено се дължи просто на недостатъчен магнезий. В резултат на това се освобождават все повече инсулин, тъй като има надежда, че високото ниво на кръвната захар все още ще бъде разградено и че глюкозата може да бъде транспортирана в телесните клетки. Нивото на инсулина се повишава и има свойството, че разграждането на мазнините се възпрепятства и се насърчава съхранението на мазнини в мастните клетки. Това означава, че често повишеното ниво на инсулин също може да ви напълнее.
В същото време нивото на кръвната захар също е високо и се гарантира, че глюкозата не навлиза в клетките за изгаряне на енергия, а се превръща в мазнина и се изтласква в мастните клетки. Нивата на кръвната захар и инсулиновата резистентност са първите предвестници на диабет тип 2. Ако нивото на кръвната захар е постоянно повишено, тогава може да се причини и увреждане на тъканите на кръвоносните съдове и нервите. Тогава рискът от сърдечни заболявания се увеличава и от своя страна магнезият е необходим за възстановяване на тъканите. Обикновено обаче няма такъв, тъй като липсата му е спусъкът във веригата от реакции. Често има твърде малко магнезий, когато клетките вече не реагират на инсулин. Често хората с хронична инсулинова резистентност имат дефицит на магнезий. Чувствителността на клетките към инсулин се увеличава, но колкото по-високи са нивата на магнезий, толкова повече се повишават в тялото. Вероятността проблемът да бъде обърнат е голяма.
Податливост на стрес и блокиране на гените за угояване
Ако искате да сте слаби, трябва да знаете, че при наличие на магнезиев дефицит стресът може да доведе и до затлъстяване. Много хора обаче тъпчат храната безразборно, когато са подложени на стрес. Кортизолът като хормон на стреса прави загубата на тегло почти невъзможна и хората не могат да отслабнат с него. Това е особено случаят, когато стресът се превръща в хронично състояние. Тялото използва кортизол за съхранение на мазнините, особено в коремната област. С магнезий податливостта към стрес може да бъде намалена и организмът може да предпази от затлъстяване, свързано със стреса. Откакто са открити гените за угояване, някои хора предполагат, че нищо не може да се направи с телесното тегло, защото затлъстяването е наследствено.
Тогава угояването и лошите навици се продължават най-вече и след като хората не успяват да отслабнат, се обвиняват гените. Експериментите с животни показват, че гените за затлъстяване се активират при мишки с недостатъчно приложение на витамини от група В. Мишките не останаха слаби и поради това напълняха. Когато им се дава достатъчно витамин В, мишките или си възвръщат, или остават слаби. Следователно гените за угояване се активират само ако има дефицит и следователно хората могат да имат определено влияние. Между другото, магнезият трябва да присъства, за да могат витамините от група В да участват активно в метаболитните процеси. Витамините от група В са винаги безпомощни без магнезий и генната експресия се влияе само с магнезий. Следователно магнезият може да предотврати генната експресия на гените за затлъстяване. Ако има достатъчно магнезий, гените не се активират и хората остават слаби. Дори ако хората имат гени за угояване, магнезият може да ги направи тънки.
Важна информация за доставката на магнезий
За затлъстяването е важно не само да промените диетата си, но и да оптимизирате доставките си на магнезий. Всеки има възможност нуждите му от магнезий да бъдат задоволени по здравословен начин. Има някои храни, богати на магнезий и те включват бобови растения, зелени листни зеленчуци, сушени плодове, бадеми, слънчогледови семки, тиквени семки, водорасли, киноа или амарант. Всички хора трябва да се погрижат храната да се включва редовно в менюто. Има и много висококачествени хранителни добавки, които помагат за снабдяването с магнезий. Морският корал Sango е един от тях и има също калций като важен минерал. В допълнение, човешкото тяло получава повече от седемдесет други микроелементи и минерали