Магнезият, ключовият минерал за нашата здравна мрежа Женско здраве - Ръководство за

Съдържание на статията

• Въведение
  • Интервю с д-р Барбара Хендел за Магнезиевата книга
    • Ролята на магнезия в нашето здраве
    • Нужди от магнезий и диета
    • Нужда от магнезий на ден
    • Доказателство за недостиг на магнезий
    • Магнезият като хранителна добавка и през кожата
    • Предозиране на магнезий
    • Показания за магнезий
    • Кратък тест за дефицит на магнезий
  • Къде да купя магнезиево масло
  • за автора
  • Допълнение от редакторския екип
  • Допълнение от редакционния екип през 2019 г.
  • Препоръка за книга от редакторите
    • Книгата за магнезия
  • Коментари към статията

  Дефицитът на магнезий е често срещан. Магнезиевата книга обяснява, оказва помощ и информира за правилния прием на магнезий и трансдермално магнезиево масло.

  

  По време на практическата ми работа в клиниката магнезият винаги е играл важна роля. Успях да помогна на много пациенти, ако им предписах достатъчно високи дози магнезий, започвайки с болка по време на периоди (дисменорея), с предменструален синдром (ПМС), със симптоми на менопауза, желание да имат деца и бременност. Но магнезият също е част от терапията за мигрена, нарушения на съня, страхове, нарушения на концентрацията, хиперактивност, кожни заболявания ... защото всички метаболитни процеси протичат необезпокоявано само с магнезий. Следователно се нарича още „искрата на живота“. Генериране на енергия, предаване на стимул в нервите и мускулите: невъзможно без магнезий.

  Понякога не е лесно да се намерят подходящите магнезиеви таблетки, които се понасят и чиято дозировка е правилна. Често си задавах въпроса защо няма разумна книга с магнезий, която да разказва на лекарите точно за магнезия.

  И не само това, но и напълно ново и много полезно приложение на магнезия, което е толкова фантастично просто и ефективно, че в началото едва ли можех да повярвам. А именно нанасянето през кожата!

  Авторът на тази работа с магнезий не ви е непознат. Интервюирах за нейната книга „Накрая без алергии“ Д-р Барбара Хендел през декември м.г. И отчете тази година по пощата Д-р Барбара Хендел Как да намалите теглото си здравословно като вегетарианец или веган.

  Интервю с д-р Барбара Хендел за Магнезиевата книга

  Ролята на магнезия в нашето здраве

  Каква роля играе магнезият като цяло за нашето здраве?

  Магнезият е всичко, което се търгува с минерали. Той насочва целия метаболизъм, прави ни устойчиви на стрес, успокоява нервната ни система, укрепва костите ни и същевременно ни дава издръжливост и сила. Нищо не работи в тялото без магнезий. Освен това няма друг минерал с толкова сериозен и в същото време толкова пренебрегван дефицит, както при магнезия. Това може да се дължи и на факта, че не е лесно да се докаже недостиг на магнезий.

  Нужди от магнезий и диета

  Може ли необходимата нужда от магнезий все още да бъде гарантирана със здравословна диета?

  Трудно, защото не само поради преработката на храната, но и поради изчерпаната почва, съдържанието на магнезий е драстично намалено дори в естествените храни. Монокултурите и използването на торове и пестициди предотвратяват естественото регенериране на почвата. Това важи особено за минералите. Така става все по-трудно да се храните оптимално с днешното предлагане на храна.

  Преработените храни и бързите храни са не само с ниско съдържание на магнезий, но и водят до подкисляване. Това увеличава още повече нуждата от магнезий.

  Освен това магнезият трябва да се доставя ежедневно, защото не може да се съхранява предварително. Единственото спешно хранилище са костите. Ако тялото трябва да прибегне до магнезий в костите, остеопорозата е логичното следствие.

  Нужда от магнезий на ден

  Каква е действителната дневна нужда от магнезий? От какво зависи особено?

  Официално препоръчителната дневна доза е 375 mg магнезий на ден. За мъжете стойността е малко по-висока, при 400 mg, за жените от 300 до 350 mg на ден. Действителната нужда обаче зависи силно от индивидуалните фактори. Един състезателен спортист може да се нуждае от до 1200 mg/ден. Бременните жени и кърмачките също се нуждаят от повече магнезий. Ако магнезият се използва не само превантивно, но и за терапевтични цели, необходимата дневна доза също може да бъде значително по-висока.

  Доказателство за недостиг на магнезий

  Какви симптоми показват магнезиев дефицит?

  

  Симптомите са много безразлични.

  • Често човек открива нощни спазми на прасеца, мускулно напрежение в областта на врата,
  • Умора и обща вялост.
  • Депресивното настроение, повишената раздразнителност и чувствителност към шум също могат да показват недостиг на магнезий.
  • Тези, които страдат от студени ръце и крака, също са заподозрени, че страдат от дефицит на магнезий.
  • При жените ПМС и дисменорея могат да бъдат признаци на дефицит на магнезий.

  Как може ясно да се демонстрира недостиг на магнезий?

  Магнезият е 99 процента в клетките. Следователно е трудно да се получат значими стойности от кръвен тест.

  Например, ако нивото на магнезий в кръвната плазма е под нормалното, може спокойно да се предположи, че има дефицит на магнезий. При нормална стойност обаче няма гаранция, че все пак няма магнезиев дефицит, защото тялото винаги поддържа определено ниво в кръвта поради важността на магнезия и при необходимост освобождава магнезий от костите.

  Магнезият от пълна кръв, по-информативен метод, се определя рутинно само в няколко лаборатории.

  Ето защо за оценка се използва кръвен тест в комбинация с въпросник за магнезиев дефицит (пример в моята книга, кратък тест виж по-долу).

  Магнезият като хранителна добавка и през кожата

  На кого препоръчвате да се консумира магнезий в допълнение към храната?

  Въз основа на току-що описаните факти, препоръчвам добавянето на магнезий на практика за всички. Нашата храна съдържа все по-малко магнезий и вече не може да отговори адекватно на нуждите. В същото време, поради забързания ни начин на живот, се нуждаем от повече магнезий, отколкото в предишни времена.

  Тялото просто отделя твърде много магнезий. Липсата на снабдяване обаче има отрицателен ефект върху цялото тяло. Магнезият е ключов минерал, който контролира целия минерален баланс.

  Какви са възможностите за прием на магнезий? И кои препоръчвате особено?

  Освен инфузиите с магнезий, които са запазени за спешни ситуации или терапевтични приложения, има два начина за допълнително снабдяване на тялото с магнезий. Перорално поглъщане и абсорбиране на кожата. Не трябва да казвам много за приема на магнезий, всички трябва да са наясно с това.

  Магнезий през кожата

  

  Намирам за интересна напълно нова лекарствена форма, така нареченото Магнезиево масло, което се прилага външно върху кожата. Магнезиевото масло не е масло в строгия смисъл на думата. Това е силно наситен разтвор на магнезиев хлорид-вода, който поради високата си степен на насищане се чувства мазен, но се състои само от магнезиев хлорид и вода. Не се поглъща, а се напръсква директно върху кожата и се абсорбира там.

  Голямото предимство: Стомашно-чревният тракт се заобикаля и магнезият може да се приложи директно на мястото на действие и по този начин може да се постигне остър ефект. Проблемите с резорбцията в червата и зависимите от дозата странични ефекти са излишни при трансдермално приложение. Особено за хора, които не понасят добре магнезия през устата, които обикновено не обичат да приемат нищо или които имат остър проблем, напр. Мога горещо да препоръчам този формуляр за кандидатстване, ако искате специално да облекчите мускулните спазми.

  Освен това производството на стомашна киселина намалява все повече и повече с възрастта. Стомашната киселина обаче е необходима, за да може магнезият изобщо да се усвои от организма. Така че не е изненадващо, че локалното приложение на магнезия е много популярно, особено при възрастни хора. Много възрастни жени изпитват нощни спазми на прасците. Освен факта, че пероралният прием на магнезий не би бил от полза в този случай, тъй като отнема твърде много време, докато магнезият пристигне там, където е необходим, магнезиевото масло може да се нанесе директно върху болезнената област и да се постигне незабавен ефект. Много ефективен и елегантен метод!

  Как вие лично регулирате нуждите си от магнезий?

  

  Лично аз карам по множество писти.

  Като диетолог, естествено обръщам голямо внимание на диетата си. Поради гореспоменатите причини обаче днес това вече не е достатъчно за оптимално снабдяване с магнезий.

  Ето защо добавям магнезий всеки ден. Тъй като не мога да понасям приема на магнезий, ежедневно използвам магнезиево масло, което сутрин пръскам върху ръцете си.

  След особено стресиращ ден или след обширни упражнения се поглезвам с магнезиева вана. Това не само ме отпуска изключително много, но е и много полезно за сухата ми кожа.

  Предозиране на магнезий

  Също така не може да доведе до усложнения, ако се погълне твърде много магнезий?

  Нежеланите реакции се очакват само когато се приемат през устата. Известни са диария, гадене и метеоризъм. Появата е зависима от дозата и може да варира значително от човек на човек. Докато един от тях може да понася безпроблемно 400 mg магнезий, друг 100 mg може да причини проблеми с храносмилането. По-специално в тези случаи външното приложение с магнезиево масло доказа своята стойност.

  Показания за магнезий

  При кои заболявания магнезият може да бъде изключително ефективен?

  • Що се отнася до магнезия, много хора първо се сещат за мускулни крампи и тренират. Но магнезият може да направи много повече.
  • Поради съдоразширяващия си ефект, магнезият е особено полезен при сърдечно-съдови заболявания, съдова калцификация и инсулти.
  • Магнезият намалява лошия холестерол, предотвратява отлагането на калций в кръвоносните съдове и помага при загуба на тегло.
  • Но диабетът, мигрената и ставните проблеми, шум в ушите, депресия и деменция също могат да бъдат повлияни положително с магнезий.
  • Ниски нива на магнезий винаги се откриват при млади жени с менструални спазми.
  • Същото важи и за жените със симптоми на менопауза.

  С простото доставяне на магнезий много оплаквания могат да бъдат значително подобрени или дори да изчезнат. Трудно е да се повярва, че този прост минерал може не само да предотврати животозастрашаващи заболявания, но и да ги лекува успешно.

  Кратък тест за дефицит на магнезий

  Можете ли да дадете на моите читатели кратко ръководство за това как те могат да определят дали имат дефицит на магнезий?

  Ето моят кратък тест за дефицит на магнезий

  • Често ли сте стресирани?
  • Пийте често алкохол?
  • Събуждайте се по-често през нощта с телесни крампи?
  • Ако развиете мускулно напрежение след физическа активност или упражнения?
  • Страдате ли от мускулно напрежение, особено в областта на врата и раменете?
  • Страдате ли от мигрена?
  • Диабет ли сте?
  • Забелязвате ли по-често изтръпване или изтръпване на ръцете или краката?
  • Яжте често бързо хранене?
  • Пийте кола често?
  • Редовно приемайте лекарства като дренажни хапчета, АСЕ инхибитори, лаксативи или сърдечни тонизиращи средства като дигиталис?
  • Понякога получавате потрепване на клепачите?
  • Имайте крампи по време на менструалния си цикъл?

  Ако сте отговорили положително на поне два от тези въпроса, това може да е индикация за недостиг на магнезий.

  Къде да купя магнезиево масло

  Можете да намерите различни доставчици в Интернет под ключовата дума „Магнезиево масло“. Продуктите с магнезиево масло също се предлагат в аптеките.

  за автора

  Д-р мед. Барбара Хендел учи хуманна медицина в университета „Лудвиг Максимилиан“ в Мюнхен. Последваха години на напреднало обучение във всички области на натуропатията. Тя основава дневна клиника за превантивна и холистична медицина и се специализира в лечението на хронични заболявания. Нейната цел беше да активира силите на пациента за самолечение.

  Госпожица д-р Хендел е известна като автор на множество книги в областта на здравето, в които прави своята философия за здравословен и съзнателен начин на живот достъпна за широка аудитория.

  Допълнителна информация и контакт

  Снимка кредит

  Всички снимки са взети от книгата с магнезий с разрешение на издателя. Доказателство за източници на изображения на стр. 309-310.

  Допълнение от редакторския екип

  Значението на магнезия вече е посочено в моята здравна книга за жените, както и в многобройни статии в това списание. Бих искал накратко да се обърна към няколко настоящи точки.

  • Ако приемате магнезий, органичните магнезиеви съединения (глюконат, цитрат, аспартат и др.) Се усвояват по-добре от неорганичните (оксид, сулфат).
  • Вземете под внимание съотношението калций/магнезий, което трябва да бъде около 2: 1. Така че, ако приемате калций, например за профилактика или лечение на остеопороза, трябва да коригирате приема на магнезий, напр. при 1000 mg калций/ден 500-600 mg магнезий.
  • Същото се отнася и за приема на високи дози витамин D. Магнезият е важен за свързването на витамин D с транспортния протеин и превръщането в активен витамин D в черния дроб. Той също така стимулира съхранението на калций в костите.
  • Когато купувате сами магнезий, обръщайте голямо внимание дали това е количеството чист магнезий или количеството на общата магнезиева сол. Пример 300 mg магнезиев аспартат не е 300 mg магнезий, а само 30 mg, тъй като съдържанието на чист магнезий в магнезиевия аспартат е само 10%.
  • В допълнение, често се дават различни единици: 1 mmol = 2 mval = 24.3 mg магнезий!
  • И избягвайте твърде много добавки.

  Допълнение от редакционния екип през 2019 г.

  Сега са базирани на Магнезиев хлорид от първоначалното море на Зехщайн лосион, който също Мелатонин, МСМ (биологично активна сяра) също масло от шеа и бадемово масло съдържа (д-р Джейкъбс Релакс лосион за тяло). 1 удар от това съответства на 0,5 ml Relax Body Lotion и съдържа приблизително 13 mg магнезий, 65 mg MSM и 0,15 mg мелатонин. Прилагана вечер, тази смес, която бавно се абсорбира през кожата, обещава спокоен сън, стимулиране на детоксикацията и приятно гладко усещане за кожата.

  Препоръка за книга от редакторите

  Книгата за магнезия

  
  Тъй като дефицитът на магнезий е толкова широко разпространен у нас и твърде малкото магнезий води до множество оплаквания, тази книга е задължителна за всеки!

  Авторът, жена Д-р Барбара Хендел, е успял да събере научните данни за магнезия, но все пак улеснява разбирането на миряните. То показва ясно как съвременната ни диета и начин на живот увеличават нуждата от магнезий.

  Тъй като магнезият участва във всички жизнени функции, дефицитът води до индивидуално много различни симптоми. Показани са взаимодействията с други минерали и са представени различните начини за усвояване на магнезия.

  
  Доскоро не знаех, че магнезиевото масло позволява на магнезия да се абсорбира през кожата в значителни количества. Междувременно сам използвам магнезиево масло и се радвам, че накрая вече не ми се налага да поглъщам толкова големи количества магнезий, които натоварват червата ми. Особено сега през лятото, когато имаме дори по-висока нужда от магнезий поради изпотяване и упражнения, отколкото през студения сезон, маслото е идеално.

  В Магнезиевата книга ще намерите и таблици за съдържанието на магнезий в храната, така че да можете да оптимизирате диетата си. И подробен въпросник за дефицита на магнезий.

  Не знам нито една книга за магнезия, която да предоставя толкова изчерпателна информация за този жизненоважен минерал и която да е толкова практична в същото време, че веднага да знаете какво да правите, след като го прочетете.

  Прочетете го, използвайте го и го подарете!

  Страдате ли и от дефицит на магнезий? Как се справяте с това? Моля, напишете коментар!

  ---