Магнезий за безсъние, Витамин В за стрес на мобилни устройства
Витамините и минералите могат да лекуват ежедневния дискомфорт, независимо дали става въпрос за безсъние, стрес или дори суха кожа.
Магнезий при безсъние При липса на магнезий се произвежда по-малко мелатонин, хормон, който регулира биологичния ни часовник. Ако е настъпило безсънието, то може да бъде отстранено с магнезиеви добавки, приемани час преди лягане, или чрез диета, богата на този минерал.
Магнезият се съдържа в триците, пълнозърнестите храни, ядките, гъбите и ядките. Когато безсънието се обърка и искате да го лекувате с храни, богати на магнезий, трябва да избягвате млечни продукти и всичко, което съдържа калций и сардини, според експерти, анкетирани от Daily Mail.
За да поставите мигли върху мигли, трябва да имате около 300 mg магнезий дневно.
Витамин В за стрес Мозъкът се нуждае от витамин В, за да създаде ензими, протеини, които ускоряват химичните реакции на организма. Те са необходими за всички функции на тялото, но силно влияят върху силата на концентрация и когнитивните способности. Наскоро изследователите установиха, че съществува тясна връзка между витамините от В-комплекса и стреса, което може да има дългосрочно въздействие върху депресията.
Витамин В се получава от млечни продукти, риба и месо (особено черен дроб), като ежедневно се нуждае от 2 mg B6 и 1 mcg B12. Магнезият е полезен и при стресови ситуации или за предотвратяването им.
Витамин А за суха кожа Витамин А поддържа кожата еластична, поради което често се добавя към кремове. Този антиоксидант се бори със свободните радикали, като помага за регенерирането на епидермиса.
Витамин А в диетата е най-доброто решение за лечение на суха кожа, а рибеното масло е най-добрият източник. Почти толкова добри са яйцата, млечните продукти, червените и оранжевите плодове и зеленчуци.
Дневната нужда от витамин А е 0,8 mg, съответно, тъй като се съдържа в 100 грама масло, морков, три четвърти поничка или 3 филийки пъпеш.