Магнезий Тази опасност съществува в случай на предозиране

Подготовката е твърде висока

Магнезият може да бъде също толкова вреден за вас

03.03.2017 г., 10:14 ч. | трион

С магнезиевите препарати и хранителните добавки трябва да се работи внимателно. (Източник: imago/imagobroker/begsteiger)

След тренировка, с възпалени мускули или физическо изтощение: Магнезият е популярна хранителна добавка. Работата с този препарат обаче не трябва да бъде небрежна, тъй като неправилната употреба може да доведе до неприятни странични ефекти.

"Много доставчици на хранителни добавки съобщават на потребителите, че с тях биха направили нещо добро за здравето си. Често обаче такива продукти са загуба на пари, понякога дори опасни за здравето", казва Клаус Мюлер, ръководител на Федералната асоциация на потребителите (vzbv). Всъщност това предупреждение не бива да се подценява, тъй като при изследване на 42 магнезиеви добавки експертите откриха предозиране от 64 процента, т.е. общо 27 продукта.

Риск от предозиране

Ако погълнете твърде много магнезий или несъзнателно приемете предозиране, в резултат може да се появи диария и повръщане. Според Федералния институт за оценка на риска (BfR), препоръчителната максимална дневна доза за магнезий е 250 милиграма. Повечето от тестваните продукти обаче съдържат средно 423 милиграма магнезий на дневна доза.

Пазете се от продукти от Интернет

Между другото, тези прекалено високи дози се постигат особено често от продукти, които са достъпни в Интернет. Но това не е всичко. Друг проблем е комбинацията с други добавки като цинк, витамин С, витамин D или витамин В6. Те понякога са толкова дозирани в интернет продуктите, че продължителната употреба също може да доведе до здравословни проблеми.

Подобряване на образованието

Въз основа на тези резултати от тестовете, консултантските центрове изискват одобрение и ясни правила за разумна доза. За по-добра класификация и проверка на продуктите от купувача е необходим и списък в Интернет, в който са изброени тестваните препарати.

"По-голямата част от населението на Германия сега е адекватно снабдено с хранителни вещества. Въпреки това в Германия всяка година се изразходват над милиард евро за хранителни добавки. Всеки трети респондент приема хранителни добавки. Потребителите не знаят достатъчно за тези продукти и следователно подценяват рисковете", посочва Анджела Клаузен, експерт по хранене в потребителския център в Северен Рейн-Вестфалия.

Не само мускулни крампи:Симптоми и причини за недостиг на магнезий
Предотвратяване на мускулни крампи:Тези храни съдържат магнезий
Вземете сериозно телесните сигнали:Това може да е зад мускулните крампи

Особено когато се занимавате с хранителната добавка магнезий, е важно да внимавате и да не подценявате рисковете от предозиране.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.