Магнезий по време на бременност Защо трябва да го приемате и колко
Съдържание:
Ан страдала от тежки крампи на краката по време на първата си бременност. Нейният лекар диагностицира състоянието като синдром на неспокойните крака и предписва магнезиева добавка. След това се случи, че е имала още три бременности, но никога не се е оплакала от болката. По време на бременността си тя приема магнезиевата добавка под пренатален контрол.
Магнезият играе жизненоважна роля за намаляване на различни здравословни състояния по време на бременност. MomJunction ви показва защо магнезият е толкова важен елемент, ефектите, които има върху бебето, и много други.
Защо бременните жени се нуждаят от магнезий?
Вашите нужди от магнезий се увеличават, когато сте бременна. Това е основен минерал, който изпълнява различни функции по време на бременност.
Той играе ролята на инсулин и следователно е необходим за поддържане на здравословни нива на кръвната захар в организма (1). Той помага за изграждането на здрави зъби и кости и работи в тандем с калций. Той също така регулира холестерола и неравномерния сърдечен ритъм (2). Физическото и емоционално напрежение също увеличава нуждата от магнезий.
Тежкият дефицит на магнезий по време на бременност може да доведе до прееклампсия (високо кръвно налягане и гърчове), преждевременно раждане, детска смъртност и вродени увреждания (3) .
[Прочети: Богати на калций храни, които трябва да ядете по време на бременност ]
Защо магнезият е важен по време на бременност?
Освен основните причини, споменати по-горе, има повече начини, по които магнезият може да работи за вас и вашето бебе.
[Прочети: Подуване "по време на бременност>]
Ефекти на магнезия върху бебето:
Изследвания показват, че приемането на магнезий по време на бременност показва или положителна, или никаква полза за бебето.
- Добавките с магнезий имат благоприятен ефект върху растежа на плода (8) .
- Пероралната магнезиева добавка подобрява феталната циркулация (9) .
- Новородените с по-добър цикъл на сън и събуждане идват от майки, които са приемали достатъчно магнезий по време на бременност.
Колко магнезий ви е необходим по време на бременност?
Препоръчителната дневна доза магнезий по време на бременност е от 350 до 360 милиграма. Ако сте на възраст между 19 и 30 години, имате нужда от 350 mg, а ако сте на 31 или повече години, имате нужда от 360 mg (10). Повръщането, гаденето и промените в диетата по време на бременност водят до дефицит на магнезий. Следователно хранителните добавки са необходими, освен включването на храни, богати на магнезий във вашата диета.
[Прочети: Повръщане "по време на бременност>]
Богати на магнезий храни за бременни жени:
За да добавите тялото си с препоръчителната доза магнезий, трябва да се храните здравословно. Много растителни и животински източници на листни зеленчуци (спанак), пълнозърнести храни, зърнени храни, бобови растения, зърнени закуски, фибри с фибри и обогатени храни са с високо съдържание на магнезий. Преработените храни никога не трябва да бъдат избор. Магнезият във вода също се променя от 1 mg на 120 mg на литър.
Следващата таблица ви дава преглед на храните, които могат да бъдат част от богата на магнезий диета.
| Бадеми, сухи печени, 1 унция | ПОРЦИОН | 20-ти |
| Спанак, варен, ½ чаша | 78 | 20-ти |
| Ядки кашу, сухи печени, 1 унция | 74 | 19-ти |
| Фъстъци, печено масло, ¼ чаша | 63 | 16. |
| Зърно, пшенично брашно, 2 големи бисквитки | 61 | петнадесет |
| Соево мляко, обикновено или ванилия, 1 чаша | 61 | петнадесет |
| Черен боб, варен, ½ чаша | 60 | петнадесет |
| Едамаме, обелено, варено, ½ чаша | 50 | 13 |
| Фъстъчено масло, гладко, 2 с.л. | 49 | 12 |
| Хляб, пълнозърнест хляб, 2 филийки | 46 | 12 |
| Авокадо, на кубчета, 1 чаша | 44 | 11. |
| Картофи, на фурна, 3,5 унции | 43 | 11. |
| Ориз, кафяв, варен, ½ чаша | 42 | 11. |
| Кисело мляко, обикновено, с ниско съдържание на мазнини, 8 унции | 42 | 11. |
| Зърнени закуски, подсилени с 10% DV за магнезий | 40 | 10 |
| Овесени ядки, незабавни, 1 пакет | 36 | 9 |
| Консервиран боб, ½ чаша | 35 | 9 |
| Банан, 1 средна | 32 | 8-ми |
| Сьомга, Атлантически океан, отглеждани в стопанства, варени, 3 унции | 26-ти | 7-ми |
| Мляко, 1 чаша | 24-27 | 6-7 |
| Палтус, варен, 3 унции | 24 | 6-то |
| Стафиди, ½ чаша | 23. | 6-то |
| Пилешки гърди, препечени, 3 унции | 22-ри | 6-то |
| Говеждо, смляно, 90% постно, изпечен тиган, 3 унции | 20-ти | 5 |
| Броколи, нарязани и сготвени, ½ чаша | 12 | 3 |
| Ориз, бял, варен, ½ чаша | 10 | 3 |
| Ябълка, 1 средна | 9 | 2 |
| Морков, суров, 1 среден | 7-ми | 2 |
Превърнете диетата си около тези храни, за да сте сигурни, че получавате достатъчно магнезий за вас и вашето бебе!
Имате ли нужда от добавки с магнезий?
Много е изкушаващо просто да вземем няколко добавки, вместо да виждаме какво ядем. Но добавянето на магнезий е добра идея?
Всичко в излишък може да навреди на тялото ви. Трябва да приемате магнезиеви добавки само ако вашата диета не съдържа достатъчно магнезий. Но никога самолечение. Винаги питайте Вашия лекар и приемайте добавките само когато тя го препоръча. Всъщност много лекари ги предписват като част от пренаталния витаминен пакет.
[Прочети: Предотвратяване на крампи на краката по време на бременност ]
Има ли странични ефекти при добавките с магнезий?
Вероятността за поглъщане на твърде много магнезий чрез храна по време на бременност е малка. Ако обаче използвате хранителни добавки, съществува риск от предозиране с магнезий. Ето някои странични ефекти, свързани с добавките с магнезий.
1. Диария и дехидратация
Магнезиевите добавки могат да причинят чревно дразнене при някои бременни жени. Това може да доведе до диария, коремни спазми и загуба на апетит. Нелекуваната диария може дори да доведе до дехидратация - сериозен проблем по време на бременност. Ако приемате магнезиеви добавки и имате диария в продължение на два до три дни, говорете с Вашия лекар.
[Прочети: Диария "по време на бременност>]
2. Разстроен стомах:
Последното нещо, от което се нуждаете по време на бременност, е гадене и повръщане - сутрешното гадене ги има достатъчно! Поглъщането на магнезий обаче може да доведе до храносмилателни проблеми, които имитират сутрешно гадене. Тези симптоми изчезват в рамките на часове от лечението, но ако продължат, потърсете лекар.
3. Лекарствени взаимодействия
Известно е, че магнезиевите добавки взаимодействат с определени лекарства. Ако приемате антибиотици, лекарства за кръвно налягане, блокери на калциевите канали, лекарства за диабет и др., Говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквито и да било добавки.
4. Предозиране:
Ако почувствате някой от следните симптоми след консумация на магнезиеви добавки, обадете се в спешното отделение. Предозирането на магнезий може да бъде фатално, ако не се лекува своевременно.
Симптоми, за които трябва да внимавате:
- Постоянно повръщане
- Неравномерен сърдечен ритъм
- Затруднено дишане
- Мускулна слабост
- Ниско кръвно налягане
- объркване
По време на бременността тялото ви се нуждае от малко повече грижи и хранене. Не винаги трябва да приемате лекарства и добавки без рецепта, за да задоволите тези нужди! Просто се храните здравословно и поддържайте връзка с Вашия лекар. Нека разберем магнезиевите соли и как те са полезни при бременност.
[Прочети: Желязо "по време на бременност>]
Магнезиев сулфат по време на бременност:
Очевидно е, че трябва да се подлагате на постоянно медицинско наблюдение, докато сте бременна. Магнезиевият сулфат, магнезиева сол, се предписва, за да предотврати преждевременно раждане и да намали тонуса на матката.
Какви са техните функции?
Магнезиевият сулфат се предлага в две форми: бял прах за орална консумация и разтвор за интравенозни и интрамускулни инжекции.
Перорална суспензия обикновено се дава за лечение на запек и холецистит. Има слабително и жлъчегонно действие. Поради това е полезен за прочистване на дебелото черво при диагностични процедури и при отравяне.
Интравенозно или интрамускулно приложение се предписва за понижаване на кръвното налягане и разширяване на кръвоносните съдове. Той има диуретично свойство, така че помага за изхвърлянето на течностите от тялото. Също така намалява тонуса на матката по време на бременност.
Интравенозната терапия с магнезиеви капки се предписва при следните състояния по време на бременност:
- Повишен тонус в матката
- хипертония
- Прееклампсия с припадъци
- подуване
- тромбоза
- Задействайте успокояващ ефект
- Дефицит на магнезий
Внимавай:
- Магнезиевият сулфат не е препоръчителен през първия триместър.
- Няма и реални доказателства, че е напълно безопасно по време на бременност.
- Може да се приема само с рецепта.
Има ли странични ефекти?
Магнезиевата терапия се използва само за кратък период от три до седем дни. Ако това е продължително лечение, то може да се натрупа в тялото ви, да причини дихателна недостатъчност и хипоксия при плода. Калцият също може да бъде подложен на процес на излугване от костната тъкан на плода, който причинява фрактури при новородени по време на раждането. Трябва да спрете да го приемате преди раждането (11) .
Магнезиев цитрат по време на бременност:
Това е друга сол, приготвена от магнезий. Той е изчистен от FDA и попада в категория C, което означава, че няма достатъчно налични проучвания.
- Това е физиологичен слабително средство, което подобрява движението на червата, а също и осмотично слабително, което оставя вода в изпражненията.
- Също така се предписва на пациенти, подложени на колоноскопия или друга операция.
- Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го използвате като лекарство по време на бременност. Може да се използва само с разрешение на лекаря.
Можете да научите повече за тази сол в нашата статия - www.momjunction.com “>
Често задавани въпроси:
1. Каква роля играе магнезиевият оксид по време на бременност?
Магнезиевият оксид е одобрен от FDA магнезиев препарат, който е безопасен в предписаните количества. Използва се като добавка и слабително по време на бременност (12) .
Американският национален институт по здравеопазване съветва повече да не го приемате без съгласието на Вашия лекар (13) .
2. Можете ли да приемате магнезиев хидроксид по време на бременност?
Магнезиевият хидроксид (магнезиево мляко) не е одобрен в категорията за бременност от FDA. Няма контролирани данни относно употребата на това лекарство по време на бременност. Въпреки че е слабително, може да се приема само под лекарско наблюдение.
3. Какви са другите магнезиеви добавки, които лекарят обикновено предлага по време на бременност?
Магнезиевият малат и магнезиевият глицинат са две други добавки, които се предписват по време на бременност. Всички тези магнезиеви соли ще бъдат дадени само ако ползите надвишават рисковете.
4. Безопасно ли е магнезиевото масло по време на бременност?
Магнезиевото масло е друг безопасен вариант за използване по време на бременност и ще помогне за управление на симптомите на прееклампсия. Маслото се абсорбира през кожата и не попада в храносмилателния тракт. Може да се използва като лосион, който можете да оставите един или два на кожата си. Можете да използвате 15 ml за нанасяне върху кожата или за поставяне в топла вода за баня на тялото. За вана могат да се използват около 120 ml. За разлика от оралните магнезиеви соли със слабителни свойства, маслото не причинява храносмилателен стрес.
Не забравяйте да прегледате всички магнезиеви добавки, приемани по време на бременност, така че да не надвишавате препоръчителната дневна доза. Освен това не забравяйте да споделите своя опит с нас в раздела за коментари.
Препоръчани статии
Последни публикации от Ребека Малахи (виж всички)
- Безопасно ли е да се ядат семена от лотос (Makhana), докато сте бременна? - 25 октомври 2018г
- 32 най-добри етерични масла за подобряване на плодовитостта при мъжете и жените - 11 октомври 2018 г.
- Упражнения за рождени топки по време на бременност, раждане и след това - 28 септември 2018 г.
- Мълниеносен чатал: Причини, симптоми и съвети за справяне с него - 28 септември 2018 г.
- Защо се нуждаете от йод и йод по време на бременност? - 26 септември 2018 г.
- Какво представлява отложеното затягане на линии и как е полезно? - 17 септември 2018 г.
- Какво причинява вторичното безплодие и как да се справим с него - 6 юни 2018 г.
- 7 невероятни ползи за здравето на семената от чиа по време на бременност - 24 май 2018 г.
- NIPT: Кога е завършен тестът и какви са неговите предимства? - 13 март 2018 г.
- Глад по време на бременност и какво да посочвам - 20 юли 2017 г.
Ребека Малахи
Тя е биотехнолог и има опит в генетиката, имунологията, микробиологията, биотехнологиите, химическото инженерство, медицината и фармацията, за да назовем само няколко. Нейният опит в тези области много й е помогнал при писането на медицински и научни статии. С над 8 години опит в писането за здраве и уелнес, тя вече пише на пълно работно време за Momjunction.com. Тя е запалена по предоставянето на информация, базирана на изследвания, на нуждаещите се читатели. Освен че пише, тя е гурме, обича да пътува, обича госпъл музиката и обича да гледа природата в мълчание. Можете да научите повече за нея на: linkedin.com/in/kothapalli-rebecca-35881628
Инкут Инкът Инът Инът Инът Инът
