Магнезий излекува всичко това; трябва да знаете Toutelanutrition
Магнезият е жизненоважен минерал за правилното функциониране на нашето тяло. Ежедневните нужди са от порядъка на 375mg за заседнал възрастен, но те могат да се увеличат, когато тренирате много, с хронични заболявания като диабет или хипертония, със сезонни промени и когато страдате от нарушения на съня.
Магнезият се съдържа в много храни и все пак повече от половината европейци и американци са с дефицит.
В тази статия ще направим равносметка на този основен минерал, къде да го намерим и как да извлечем най-добри ползи от него чрез добавки.
Ролите на магнезия в организма
Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в тялото ни, 60% от който се намира в костите ни.
Останалото се съхранява в мускулите, меките тъкани и течностите.
Магнезият участва в стотици биохимични реакции и всяка от нашите клетки се нуждае от него, за да функционира.
Участва в производството на енергия чрез превръщане на храната ни в енергия.
Той също участва образуването на нови протеини и аминокиселини, както и създаването на ДНК и РНК молекули.
Той регулира нервната система и се намесва в свиването и отпускането на мускулите.
Защо да приемате магнезиев лек ?
Проучванията показват, че повече от половината от възрастните в Европа и САЩ имат недостиг на магнезий, минерал, който се съдържа в много храни. За съжаление, начинът ни на живот и липсата на време често ни пречат да готвим правилните продукти, което прави добавки с магнезий като лек повече от препоръчаното.
Добавянето на магнезий към вашата хранителна програма има няколко значителни предимства, включително физическо представяне и цялостно благосъстояние.