Магнезиев цитрат - GymBeam
Магнезиевият цитрат е водоразтворим минерал и има най-лесната форма на усвояване на магнезий в организма. Той има важна роля в производството на енергия, мускулна контракция и костна минерализация. Допринася за правилното функциониране на метаболизма, помага за облекчаване на умората и подпомага правилното функциониране на ендокринната система.
Начин на доставка
Магнезиевият цитрат е най-популярната магнезиева добавка, който има висока степен на усвояване в организма. Той е под формата на сол и е свързан с лимонена киселина. Магнезият е минерал от решаващо значение за човешкото тяло, за който той допринася правилното функциониране на мускулите. Културистите, както и други спортисти, го смятат за много важна хранителна добавка в диетата си, защото дори и най-много Малкият дефицит на магнезий може да забави спортните постижения.
Повече за значението на магнезия можете да ги намерите в нашата статия, Защо магнезият е толкова важен за спортистите?
Магнезиевият цитрат е една от формите на магнезий, който допринася за правилното функциониране на метаболизма, допринасяйки едновременно за намаляване на умората и изтощението. Той помага да се трансформира погълнатата храна в енергия и осигурява правилното функциониране на ендокринната система.
Човешкото тяло не е в състояние да произведе необходимото количество магнезий, така че нивото му трябва да се повиши чрез консумация на богати на магнезий храни или хранителни добавки. Поддържането на оптимално ниво на магнезий гарантира защитата на тялото срещу депресия и ADHD. Едно от проучванията за измерване на оксигенацията на мускулите по време на упражнения с висока интензивност наблюдава забележително увеличаване на оксигенацията на тялото при здрави спортисти. Ако има излишък на магнезий, тялото усвоява само толкова, колкото му е необходимо. 1
Симптоми на дефицит на магнезий
- Повишено кръвно налягане - ускорен сърдечен ритъм
- Намалена инсулинова чувствителност
- Главоболие, мигрена, нервност, напрежение
- Сърдечна аритмия
- Проблеми с концентрацията
- Мускулни контракции и крампи
- Стомашни спазми, диария, повръщане
В какви храни намираме магнезий
Магнезият в естествената му форма може да се намери в пълнозърнест хляб, зелени листни зеленчуци, ядки, грах, боб и леща.
Фактът, че млякото и млечните продукти са богат източник на магнезий не е вярно. Съдържанието на магнезий в растителните храни се използва само за отразяване на концентрацията на този минерал в почвата и в условията на подобряване на почвата като цяло. 2
Магнезиев цитрат и неговите предимства
- Най-лесната форма на усвояване
- Допринася за правилното функциониране на психичната система и нервната система
- Допринася за правилното функциониране на мускулите и нормалния синтез на протеини
- Има благоприятен ефект върху здравето на зъбите и костите
- Допринася за оптимален електролитен баланс
- Помага при колоректални проблеми
- Той играе ключова роля в трансформирането на мазнините в енергия
съставки
Метод на администриране
Основната доза е 2,5 g на ден, разтворени в 200 ml вода или сок
Таблица на хранителните стойности
Внимателен
Продуктът не се препоръчва като заместител на разнообразното хранене. Съхранявайте на сухо място под 25 ° С, защитено от светлина и замръзване. Не се препоръчва за деца, бременни жени и кърмачки. Дръжте далеч от деца. Производителят не носи отговорност за щети, причинени от неправилна употреба или съхранение. Не превишавайте препоръчителната дневна доза.