Magn; сиум марин, хлорид, ползи, избор, лечение
Магнезият е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, тъй като той участва в повече от 300 реакции в тялото. Ако се среща естествено в определени храни като тъмен шоколад или спанак, понякога е необходимо лечение в случай на дефицит. Трябва ли да го изберем нормално с B6, или морски? Какви са ползите от него ?
- Определение: магнезий
- Морски магнезий
- Разлика от магнезиевия хлорид
- Ползи и свойства
- Дефицит: причини и симптоми
- Лечение с магнезий: дозировка
- Дозировка в кръвта
- Странични ефекти
- Богати храни
- Лекарства
- Цена на лечението
- Противопоказания
Определение: какво е магнезий ?
Магнезий е минерал от което тялото ни се нуждае всеки ден. Препоръчителните приеми са 360 mg за жени и 420 mg за мъже. Но недостатъците са чести: според проучването SU.VI.MAX почти всяка четвърта жена и всеки шести мъж имат дефицит. В случай на предполагаеми симптоми е възможно да се направи лечение с магнезий с продължителност от 20 до 30 дни. Предлага се в капсули, таблетки или сашета, този минерал ви позволява да възвърнете енергия, качествен сън и по-добра устойчивост на стрес. Той може също да играе роля в профилактика на остеопороза като помага на калция да се прикрепи към костите.
| Мъже | 420 |
| Жени | 360 |
Определение: какво е морски магнезий ?
В супермаркетите, аптеките и дрогериите ще намерите две формули на магнезий:
- класическият, често комбиниран с витамин В6 за подобряване на усвояването от организма,
- неговата морска версия.
Въпреки че ефективността е еднаква, някои хора имат трудности с усвояването на магнезий, който може да бъде особено отговорен за диария. Извлечен от морска вода, морският магнезий се понася по-добре от тялото, особено защото е най-естествената форма на магнезий.
Разлика между магнезий и магнезиев хлорид
Магнезият е името на минерала. Но след това се предлага в различни форми: магнезиев хлорид, магнезиев цитрат, магнезиев хидроксид ... Най-често в търговията ще намерите магнезиев хлорид: това е сол, която може да се извлече от морската вода или да бъде синтетична. Интересът му? Съдържа 12% елементарен магнезий и се усвоява добре от тялото.
Магнезият участва във фиксирането на калций в костите.
Ползи и свойства на магнезия
Ползите за здравето от магнезия са многобройни. Магнезий участва във фиксирането на калция в костите, насърчава свиването на мускулите, той регулира нивото на кръвната захар помага ни да предотвратим диабет тип 2, то нормализира сърдечната честота и кръвното налягане, като по този начин играе важна роля в превенцията на сърдечно-съдови нарушения, и той осигурява правилното функциониране на чревния транзит. Също така е интересно за облекчаване на симптомите на ПМС (характеризира се с тежка умора, подуване на долната част на корема и известна раздразнителност).