Магически кръг за отслабване с обръч Hula или нулев безполезен спорт и здраве

Обръчът хула е древен гимнастически инструмент. Гърците също са го използвали за усъвършенстване на формата чрез огъване на бамбукови стъбла, лозя и дори метали. Машината беше отворена отново, когато беше пластмасова.

Откъде идва модата?

През 1300 г. във Великобритания жените правят домашни обръчи. И в началото на 19-ти век, британските моряци, след като видяха очарователния танц на хавайските жени, дадоха на света името хула (ханш) и хап (ротация).

Ричард Кнер и Артър Мелина основават Wham-O, за да правят капани за птици, но след това измислят идеята да правят обръчи през 1958 г. и пет години по-късно ги патентоват.

Какво казват лекарите?

Хула обръчът е добър начин да разнообразите дейността си, ако го въртите поне 10 минути на ден. Подобно на салса, коремни танци и люлки, те изгарят средно 165 калории за половин час. Трябва да изберете правилния размер: височината на обръча трябва да бъде между талията и ребрата.

Много хора се опитват да изберат по-тежък обръч за отслабване, вярвайки, че това ще помогне натоварването да стане по-интензивно. Но теглото няма значение при изгарянето на мазнини! Всяко упражнение, което ви позволява да дишате по-бързо и да консумирате повече кислород за сърцето и кръвоносните съдове, ви помага да отслабнете.

Ако теглото на снаряда ви позволява да тренирате в продължение на 10 минути или повече, тогава това е оптимално. Обръчът е средство за движение, а не инструмент като дъмбелите. Пясъкът, допълнителните магнити и шипове, напротив, могат да доведат до наранявания на меките тъкани и гръбначния стълб.

Понякога класовете за отслабване с хулахуп не са полезни. Най-вероятно тялото просто няма достатъчно лека гимнастика и това може да се провери:

определете собствения си пулс за изгаряне на мазнини: извадете възрастта от 220 и умножете по 0,8;
въртете обръча в продължение на четири минути и вземете собствения си пулс;
сравнете резултатите: ако пулсът е по-слаб при усукване, тогава десетминутно упражнение няма да помогне за отслабване: или ще трябва да го удължите до един час, или да започнете да бягате сутрин, което ще бъде по-ефективно.

Когато жените искат да си свалят корема и отстрани, те започват да търсят коя черупка е най-подходяща за отслабване. Hulahoop, противно на общоприетото схващане, не изгаря мазнини на местно ниво - това е мит!

Отслабването само в корема е просто нереалистично, тъй като има циркулация на кръвта по време на аеробни упражнения се ускорява в цялото тяло, равномерно изгаряне на мастните запаси. Не очаквайте масажният ефект да ускори елиминирането на мазнините и целулита.

Обръчът наистина влияе върху тъканите, но само ускорението на пулса може да извлече мазнината от него.

Уроци за домашен обръч

Комплект от упражнения може да бъде абсолютно всичко, само ако пулсът се ускорява до 70-80% от максимално допустимата сърдечна честота.

Можете да използвате симулатора вместо въже за скачане, да се наведете, да го завъртите, да го държите в ръцете си вместо гимнастическа тояга - ефектът ще бъде същият.