Магазин за протеини в
Магазин за протеини - Магазин за протеини за изграждане на мускули - Прочетете повече за дозите, времето на прием и разликите в качеството на продуктите от нашия магазин за протеини тук
Свойства и разлики на протеините и протеиновите продукти от нашия магазин за протеини и магазин за протеини
Преди да се занимаете с темата за протеините и протеиновите продукти, трябва да знаете, че протеините и протеиновите продукти от нашия магазин не са заместител на балансираната и разнообразна диета, а по-скоро служат за допълване на храната, когато е необходимо.
В днешно време фитнес и бодибилдинг спортистите разполагат с разнообразие от висококачествени протеинови продукти като Body Attack Protein 90 се предлага за изграждане на мускули от различни протеинови източници. Само в нашия магазин за протеини ще намерите над 100 различни протеинови продукта. Що се отнася до вкуса, повечето протеинови шейкове могат да бъдат сравнени с конвенционалните млечни шейкове. Явно предимство на протеиновите продукти от нашия магазин за протеини е, че спортистът може лесно да допълни нуждата си от висококачествен протеин и да обърне голямо внимание на това колко въглехидрати и мазнини съдържа протеиновият продукт. Освен това протеинът или протеиновият шейк могат да се транспортират удобно и лесно, така че да могат да се приемат по всяко време и на всяко място. По този начин културистът може да допълни и повишената си нужда от протеин извън дома. В нашия магазин за протеини ще намерите много висококачествени RTD (ReadToDrink) протеинови шейкове за движение. Протеинов шейк от нашия протеинов магазин обикновено съдържа много аминокиселини като L-глутамин и аминокиселини с разклонена верига (BCAA), в зависимост от производителя и продукта, протеиновият продукт съдържа също витамини, минерали, ензими или растителни екстракти.
За да може спортистът да прецени кой протеин може да избере, той може да разбере с помощта на нашия протеинов тест. Просто кликнете тук: Протеинов тест
Протеинови или протеинови шейкове, които съдържат много, много малко или никакви въглехидрати и мазнини, често се купуват от нашите клиенти, които обръщат внимание на диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, напр. диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Протеинов връх от Sportnahrung-Engel:
Продукти като креатин и трибулус могат да бъдат допълнени с протеиновия шейк, ако е необходимо.
За печеливши с много високи калории, препоръчваме нашия бестселър от гамата Weight Gainer с повече от 1000 калории, 50 g протеин и аминокиселини като BCAA: Weider Mega Mass 4000 като добавка към диетата.
Кога трябва да приемам протеин или протеин за изграждане на мускули?
Интензивно трениращият силов атлет с цел изграждане на мускули обикновено има по-голямо търсене от неспортиращия, който не се занимава с друга интензивна физическа активност. Повечето културисти разделят богатите на протеини ястия на 5-6 приблизително равни порции на ден. Предпочитание се дава на богати на протеини храни от храни като напр Месо, бобови растения, ядки, соя, яйца, риба и млечни продукти. Диетата може да бъде допълнена с протеинови шейкове, ако е необходимо. Протеиновите напитки обаче не са заместител. Доставката на протеин от нашия магазин за протеини важи след тренировка по т.нар
Шейкът след тренировка е особено популярен за изграждане на мускули. Много от нашите клиенти в професионалния сектор за културизъм консумират аминокиселини преди тренировка.
След тренировка трябва да продължите да се уверите, че има достатъчен прием на протеин, в зависимост от вашите лични нужди. Протеинова напитка като напр. Syntha-6 в комбинация с прости въглехидрати след тренировка. Някои производители като Powerstar, Weider, All Stars или Scitec Nutrition предлагат готови шейкове след тренировка. Спортистът си спестява, че се смесва с голямо разнообразие от вещества като суроватъчен протеин, прости въглехидрати, глутамин, BCAA и креатин. Много популярен и вкусен шейк след тренировка е напр.
Scitec Myomax. Съдържа много протеини в достатъчно високи дози за изграждане на мускули, изключително лесно се разтваря и има особено добър вкус.
За съжаление на въпроса кой протеин е най-добър за изграждане на мускули не може да се отговори. Съществуват обаче индивидуални теории, които при определени условия могат да бъдат от полза. Източниците на животински протеини като мляко или яйчен протеин, измерени по отношение на биологичната стойност, имат по-висока стойност от източниците на растителни протеини като напр. Соев или пшеничен протеин. Ако сега комбинирате растителни и животински протеинови източници (многокомпонентен протеин), се постигат максимални стойности за биологичната стойност на протеиновия прах. Биологичната стойност, измерена върху цялото яйце (100), показва ефективността на преобразуване, т.е. колко добре тялото може да преобразува протеина от храната в свой собствен протеин. Максималната биологична стойност е 136 и е резултат от комбинацията от картофени протеини и яйчен протеин. Достигната е пиковата стойност за биологичната стойност на единичен протеин
Концентрат на суроватъчен протеин с биологична стойност 104.
Какви различни източници на протеин има?
Суроватъчен протеин (суроватъчен протеин)
Суроватъчен протеин или чист суроватъчен протеин се получава при производството на сирене и се превърна в пазарен хит през последните години. По-специално, микрофилтрираният или вътрешнообменният суроватъчен протеин (микрофилтриран суроватъчен протеинов изолат, йонообменният суроватъчен протеин) се счита за изключително висококачествен протеин, тъй като не е денатуриран от нежен производствен процес и съдържанието на мазнини и лактоза е много ниско. По-евтините концентрати на суроватъчен протеин (концентрат на суроватъчен протеин) са киселинни и/или топлинно обработени, в зависимост от продукта и производителя, което води до определена денатурация на протеина. Чрез този производствен процес се губят някои свойства и съдържанието на млечна захар е значително по-високо, отколкото в гореспоменатия производствен процес за суроватъчен протеин. Суроватъчният протеин е особено богат на аминокиселини с разклонена верига BCAA.
Ползи от суроватъчен протеин/суроватъчен протеин:
- Суроватъчен протеин или суроватъчен протеин има биологична стойност 104
- Суроватъчният протеин, независимо дали е денатуриран или не, съдържа около 20-25% аминокиселини с разклонена верига BCAA-
-Недетурираният суроватъчен протеин съдържа приблизително 10% имуноглобулини. Глутатионът е антиоксидант.
-Суроватъчният протеин, особено Extreme Whey Deluxe от немската компания Body Attack, се счита за особено лесно разтворим. Независимо дали приготвяте Body Attack Extreme Whey Deluxe Protein Shake с вода, мляко или плодов сок, често можете да направите това, като разбърквате праха с лъжица.
Малко твърде ниското съдържание на аминокиселината L-глутамин обикновено се легализира от производителя чрез добавяне на L-глутамин.
Казеин
Казеинът е основната фракция на млечния протеин (80%, високо съдържание на рибено сирене (извара и кварка). В повечето протеинови продукти на пазара казеинът се използва пропорционално за повишаване на биологичната стойност на протеина. Казеиновият протеин се счита за евтин и е един от за първи път представени протеинови продукти са на пазара от много години. Биологичната стойност на казеина е 71-74, което е значително по-ниска от тази на суроватъчния протеин или суроватъчния протеин. Казеиновият протеин, който е основният компонент на Weider Protein 80 plus, например повечето от нашите клиенти го приемат вечер преди сън.
Предимства и положителни свойства на казеиновия протеин
- Казеиновият протеин има висок дял на L-глутамин и следователно приблизително 20% повече от други видове протеини.
- Казеиновият протеин е значително по-кремообразен и по-дебел от суроватъчния протеин
- Казеиновият протеин е популярен като така наречения нощен протеин.
Недостатък на казеиновия протеин е относително високият дял на лактоза и натрий. Освен това делът на BCAA е по-нисък от този на суроватъчния протеин. Казеиновият протеин се препоръчва само от известни производители, тъй като има сериозни разлики в качеството.
Комбинация от суроватъчен протеин и казеинов протеин
Комбинацията от двата протеина изглежда особено благоприятна, тъй като техните аминокиселинни баланси се допълват перфектно. Трябва също да се отбележи, че кърмата съдържа казеинов протеин и суроватъчен протеин в съотношение около 1: 1.
Соев протеин
Соевият протеин все още погрешно се счита за лош протеин за изграждане на мускули. Но отдавна сме успели да произведем висококачествен протеин, сравним с млечния и суроватъчния протеин. Тези соеви протеинови изолати се радват на най-добрата разтворимост, лесна смилаемост, ниска цена, високо съдържание на L-глутамин, високо съдържание на протеин (над 90%) и висока биологична стойност (сравнима с източници на животински протеини като месо, мляко и яйца). В допълнение, соевият протеин има по-висок дял на L-аргинин, отколкото например суроватъчния протеин, но не толкова много аминокиселини с разклонена верига, колкото BCAA.
Поради това е популярно сред културистите да комбинират и двата протеина, т.е. Суроватъчен протеин и
Можете ли да прочетете дали и как соевият протеин/соевият протеин е подходящ за мускулен растеж в нашата специализирана статия: Соевият протеин е добър за изграждане на мускули ?
Мога ли да приемам или комбинирам креатинови продукти и протеини заедно?
Да, ако е необходимо, можете да добавите креатин и протеин към хранителните си добавки. Комбинацията от креатин и протеин е популярна сред много културисти. Поради тази причина много производители на спортно хранене и хранителни добавки предлагат протеини и креатин само в един продукт в своите шейкове. Често те съдържат и въглехидрати като декстроза или малтодекстрин.
Яйчен протеин
Яйчен протеин с биологична стойност 100 отдавна се смята за най-добрият протеин за изграждане на мускули. Чист яйчен белтък (без яйчен жълтък) често се приема от спортисти по културизъм в предсъстезателния период. Яйчният протеин често има по-малко мазнини и лактоза (млечна захар) от млечния протеин и има висока биологична стойност 88. Ето защо яйчният протеин е много популярен протеин за изграждане на мускули във фитнес и културизма, но е относително скъп. Ето защо повечето производители смесват определено количество яйчен протеин в своите продукти, за да повишат биологичната стойност.
Многокомпонентен протеин
Както подсказва името, многокомпонентният протеин се състои от няколко протеинови източника като Казеин, суроватъчен протеин, млечен протеин, яйчен протеин, соев протеин и много други. Повечето многокомпонентни протеинови прахове, предлагани на пазара, се състоят от 3 или 4 протеинови източника. Изключение тук е напр. протеиновият прах Ironmaxx Protein 90, който се състои от почти невероятен 9-ти източник на протеин. Многокомпонентните протеини са известни и под термина „всеобхватен протеин“, тъй като тяхната употреба и предназначение може да бъде сутрин, както и преди, след тренировка или преди сън, в зависимост от нуждите.
Заключение: всеки протеин има различни качества и свойства. Следователно всеки протеин трябва да се коригира и приема според личните цели и само когато е необходимо. В крайна сметка липсват точни проучвания и резултати, които да подчертаят един от протеините за по-бързо изграждане на мускули или загуба на мазнини, така че силовите спортисти да включват не само качеството, но и вкуса, разтворимостта и цената в решението си за покупка. Когато купувате, обърнете внимание на дозировката на аминокиселините като L-глутамин и аминокиселините с разклонена верига BCAA.
Забележка: Препоръчваме балансирана и разнообразна диета и здравословен начин на живот. Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене. Съхранявайте на място, недостъпно за малки деца. Хранителните добавки не са подходящи за деца, бременни жени, кърмещи жени и диабетици. Препоръчителната консумация не трябва да се надвишава.
Можете да намерите планове за обучение, подходящи за вашата цел, в нашите раздели за планове за изграждане на мускули и загуба на мазнини
Тук можете да намерите правилните хранителни планове: Правилното хранене за изграждане на мускули