M430 Преглед; Valentina_just_do_it

Фитнес, храна, рецепти, начин на живот и много други!

Нося Polar M430 отдавна и след като опитах часовника известно време и успях да си съставя мнение, обещаният преглед най-накрая ще бъде добавен! 🙂

(BTW попитах, мъжкият артикул е предназначен за всички продукти на Polar, което все още е доста необичайно за мен . Така че простете ми, ако сгреша между тях: D)

19.47 ч .: Валентина пише публикацията си в блога 😀

Малкият човек в кръга показва дали сте активни (тогава той стои) или правите нещо тихо, след това седи като на снимката.
И редът на дисплея показва активността през деня. В този момент: 78%

(За съжаление всички изображения са странни, но те просто не биха се въртели: D)

Преди всичко искам да вляза във външния вид. Часовникът е доста голям, което лично аз намирам за много полезно по време на тренировката. Така че можете да видите всички необходими факти с един поглед, като Време, продължителност на тренировката, пулс, изгорени калории и т.н. И в ежедневието и аз не намирам размера за притеснителен. Разбира се, всеки трябва сам да реши дали часовникът е твърде забележим за него и дали предпочита по-малък като A370 (уведомете ме, ако искате да направите ревю!) Или дали размерът му отговаря.

Гривната се е променила в сравнение с предшественика си (M400) и според мен също се е подобрила. Новата гривна има много повече възможности за настройка, а материалът е по-мек и гъвкав.

Консумация на калории

Сега стигаме направо до консумацията на калории, може би най-интересната точка 😀

Първо искам да поясня: това е просто часовник! И часовникът никога не може да запише на 100% точно колко калории сте изгорили и това важи за абсолютно всеки часовник. Такива фитнес часовници изчисляват изгорените калории въз основа на сърдечната честота, стъпките, възрастта, теглото, височината, активността и т.н. и следователно могат да предоставят насоки за това колко калории сте изгорили през деня. Много важен фактор за изчисляване на изгорените калории е NEAT (= Няма Термогенеза за Упражнение), който не се взема предвид в часовника.

На немски това са всички (несъзнателни) движения, които правите през деня и които не бихте тълкували веднага като „дейност“, като подскачане, безсъзнателно напрежение, дъвка, нервно писане с пръсти и т.н. Всички тези малки а понякога много несъзнателни движения добавят голяма част от консумацията на калории, която, разбира се, може да варира от човек на човек и от ден на ден.

СЪЩО: не се забивайте каква стойност показва часовникът, това е насока за вас!

Ако сте разбрали това, тогава можете да видите консумацията на калории, която M430 показва като "доста точна" или, по-добре казано, като много добра и реалистична ориентировъчна стойност! И не можете да поискате повече от часовник! 🙂

Измерване на сърдечната честота

Пулсът се измерва на китката, което често не се счита за толкова точно, колкото при каишката на гърдите. Но с M430 измерването на пулса изглежда наистина доста точно! При бягане пулсът ми е най-малко толкова висок, колкото когато нося каишка за гърди за измерване! Само когато правя тренировка с тежести, понякога виждам малко по-нисък пулс. Но това може да се дължи и на факта, че тренирам с тренировъчни ръкавици, които може да попречат на часовника при измерване на пулса ми.

Но: също така е възможно да свържете M430 с каишка за гърди, така че не зависите само от измерването на пулса на китката си! Така че всеки може да го направи така, както предпочита, със или без каишка за гърди! 🙂

M430 е специално проектиран за бягане и можете да разберете. Функцията GPS е напр. супер надежден! Щом GPS сигналът бъде намерен (което е наистина много бързо!) И след това започне да работи, часовникът никога не е загубил GPS сигнала, дори по пътя ми през гората. Тъй като GPS сигналът е толкова добър, часовникът също така показва много прецизно изминатите километри, така че мобилният ми телефон и часовникът ми винаги ми показват един и същ брой километри.

Освен това могат да бъдат създадени работещи програми от полярната страна, които вземат предвид учебните единици с M430 и по този начин са адаптирани към индивидуалните способности и производителност. След това получавате индивидуално изработени планове за обучение, с които можете напр. за 10 км бягане, полумаратон или маратон и т.н. или просто за забавление, за да подобрите представянето си 🙂

Фитнес тест

Тъй като часовникът може да измерва пулса толкова точно, има и функцията на „теста за фитнес“, който обикновено познавам само от фитнес тракери с каишка за гърди. Този тест за фитнес измерва вашата аеробна (сърдечно-съдова) форма. Резултатът е сравним с максималното усвояване на кислород (VO2max), което обикновено се използва за оценка на аеробна годност.

(Малък намек: аеробната фитнес дава информация за това колко добре сърдечно-съдовата система работи и транспортира кислород в тялото. Колкото по-добра е вашата аеробна фитнес, толкова по-енергично и ефективно работи сърцето ви. Добрата аеробна фитнес помага, например, за понижаване на високото кръвно налягане и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт.)

За този тест просто лягате (за предпочитане сутрин) много спокойно и спокойно и изчаквате 1-2 минути, докато измерването приключи и часовникът ви покаже резултата. Така че този тест за фитнес е наистина супер бърз и лесен 🙂

Резултатът от последния ми тест за фитнес

Без каишка за гърди

Както казах, не е задължително да се нуждаете от каишка за гърди с M430, часовникът може да измерва и пулса на китката. Ако решите да измервате сърдечната честота на китката, тогава разбира се трябва да се уверите, че часовникът седи правилно. Не трябва да е прекалено хлабав, но нито прекалено стегнат, нито прекалено нагоре и не твърде далеч около китката. В началото това може да звучи доста сложно, но изобщо не е така. Всъщност автоматично поставяте часовника правилно (поне така беше при мен) 🙂 Ако часовникът се изплъзне по време на тренировка и показва само пулс от 70, тогава просто трябва да го настроите отново.

Или можете да носите каишка за гърди веднага, така че всичко да се побира от само себе си 😉

Часовникът е водоустойчив, така че можете лесно да се къпете с него и дори да плувате с него и да записвате тренировките си по плуване.

Функция за сън:

Трябва да кажа честно, не знам как часовникът на китката ви трябва да измерва дали спите или не и най-вече дали спите добре или лошо. Ето защо тук ще бъда само кратък: не вярвам в това, което показва подобен часовник 😀

M430 има и функцията "таймер". Тази функция включва хронометър, интервален таймер и целево време, в което въвеждате разстоянието, което искате да избягате.

Лично аз намирам интервалния таймер за особено полезен. Имате избор между интервали от време или разстояние и можете да ги зададете както искате. С тази функция можете напр. Интегрирайте много добре интервала в тренировката си за бягане и по този начин подобрете ефективността си при бягане (издръжливост и темпо). Можете също толкова лесно да направите HIIT или подобен с тази функция. дизайн 🙂

Спортни профили

Можете да избирате от 1 000 000 различни спортни профила, напр. плуване, джогинг, тенис, голф, ски, туризъм, тренировки за мобилност, кръгови тренировки и др . Мисля, че наистина има всичко, което може да се направи по такъв спортен начин

След това в съответните спортни профили можете да зададете кои факти да се показват по време на спортната единица, напр.

-> по време на бягане: изминати километри, темпо, време и надморска височина

-> при тренировки с тежести: пулс, време, продължителност на тренировката и консумация на калории

.след това всеки може да коригира това, което е най-интересно за него да знае по време на обучение. След обучението можете, разбира се, да имате и преглед на всички останали факти! Тук става въпрос за това кои факти искате да имате с един поглед, без да се налага да „обръщате страницата“ на часовника 🙂

В противен случай, разбира се, часовникът може да направи всичко, което всички тези други фитнес тракери могат да направят. Той измерва стъпките, консумираните калории, показва ежедневната активност и пулсът може да бъде измерен и показан по всяко време.

Напишете пулса ми, докато публикувате блог 😉

Функцията "Дневник" също ви дава възможност да погледнете назад в предишните дни, напр. колко висока е била ежедневната активност, колко калории сте изгорили, дали сте тренирали и какво е било обучението и т.н.

Освен функцията за сън и консумацията на калории, които просто никога не са 100% измерими за часовник (без значение какъв часовник е!), Аз съм наистина абсолютно убеден в M430! Часовникът измерва много точно дистанцията на бягане, GPS сигналът е достъпен веднага и навсякъде, животът на батерията трае 1 1/2 - 2 седмици, което наистина е наистина дълго (!) и размерът не ме притеснява лично 🙂

Тъй като часовникът е специално проектиран като часовник за бягане, той, разбира се, е особено подходящ за бегачи, НО всъщност бих го нарекъл универсален и мога да го препоръчам на всички, независимо дали силови спортисти, плувци или просто така! Просто трябва да ви хареса 🙂

Надявам се да мога да ви помогна с ревюто! Ако съм забравил нещо или имате някакви други въпроси, на които не съм отговорил, моля не се колебайте да ми пишете!

И дори да работя с Polar и тази статия съдържа реклама, целият преглед е мое собствено и честно мнение!