M200 Ръководство за потребителя Планиране на обучение в приложението Polar Flow
Можете да планирате обучението си и да създадете лични цели за обучение в уеб услугата Polar Flow или в приложението Polar Flow. Имайте предвид, че целите на обучението трябва да бъдат синхронизирани с вашия M200, преди да можете да ги използвате, и че вашият M200 показва само тренировъчни сесии, планирани за текущия ден. M200 ще ви насочи към целта по време на тренировка.
- Бързо насочване: Избира продължителността или броя на калориите, които искате да изгорите по време на вашата тренировка. Например можете да изберете да изгорите 500 kcal, да избягате 10 км или да плувате в продължение на 30 минути.
- Фазова цел: Можете да разделите тренировъчната сесия на фази и да зададете различна продължителност и интензивност за всяка от тях. Тази функция е полезна, например, за създаване на интервална тренировъчна сесия и добавяне на подходящи фази за загряване и връщане.
Създайте цел за обучение в приложението Polar Flow
- В приложението Polar Flow отворете календара за обучение.
- Докоснете иконата плюс в горния десен ъгъл.
Създаване на бърза цел
- Изберете опцията Добавяне на бърза цел от списъка.
- Изберете дали да зададете разстояние, продължителност или калории като цел.
- Добавете спорт (по избор) и въведете име на цел, дата, час и бележки (по избор). В зависимост от вида на целта въведете разстояние, продължителност или калории.
- Докоснете опцията Създаване на цел, за да добавите целта към вашия календар за обучение.
Създаване на поетапна цел
Можете да създадете само една интервална цел за обучение в приложението Polar Flow. Ако искате да създадете различен тип фазова тренировъчна цел, можете да го направите от уеб услугата Polar Flow.
- Изберете опцията Добавяне на поетапно целево от списъка.
- Добавете спорт (по избор) и въведете име на цел, дата, час и бележки (по избор). Използвайте плъзгача, за да изберете дали искате да стартирате фазите автоматично .
- Плъзнете надясно наляво, за да промените настройките за различните фази на целта на обучението:
- Отопление: Настройте фазите според продължителността или разстоянието и въведете стойността.
- Интервал: Задайте броя на интервалите, които искате да направите, и задайте фазата (ите) на активност и фазата (ите) на почивка според продължителността или разстоянието и въведете стойностите.
- Връщане: Задайте фазите според продължителността или разстоянието и въведете стойността.