M; методи на d; развитие на силата

Въведение

От Зациорски (1966) се счита, че има три метода за развитие на силите.
За да ги определите, разсъжденията са прости: за да се действа върху силата е необходимо да се създадат максимални напрежения в мускула (в противен случай съществува риск да не се намесва в нервните явления).
За да се получи максимално напрежение, най-простото решение е да се вдигнат максимални товари.
Това е методът на максимални усилия.
Дълго време тези три метода и техните комбинации формираха основната част от разнообразието от силови тренировки.
Преминахме към ново разграничение, което сега се занимава с различните видове режими на свиване.

Изометричната схема

Различни режими на споделяне

  • Анизометричният режим.
  • Изометричната схема.
  • Електростимулация.

Анизометрични режими

В този случай лостовете и точките за вмъкване се движат, той е най-големият и най-често използваният.
Включва концентрични, ексцентрични, плиометрични режими и методи за масово развитие.

Изометричната схема

Мускулите се свиват, лостовете не се движат и точките за вмъкване са фиксирани.
Следователно това е статично движение, което според Schmidtbleicher (1985) позволява развитието на 10 до 15% повече сила в сравнение с концентричния режим.
Той има значително предимство по отношение на много спортове, че не развива масова маса.