M; казва Acem, m; антистресов метод от Norv; ge - Мари Клер
Запомнете GeorgePeters - Гети изображения
В света на дзен и благосъстоянието медитацията играе централна роля. Освен релаксацията, която може да донесе, ползите за здравето от това изкуство на мълчанието само по себе си привличат все повече последователи всяка година.
Сред различните видове медитация методът Acem е лесен за научаване и практикуване ежедневно, за да успокоим нервите си. Тя има своите корени в трансценденталната медитация, която копнее за дълбока релаксация, базирана на използването на мантри, тоест фрази или думи, които се повтарят вътрешно в цикъл.
Увеличете историята на тази скандинавска медитация не съвсем като другите.
Acem или норвежка медитация
Методът Acem идва направо от Норвегия. Изобретен и разработен от 1966 г. от професор по поведенческа медицина Аре Холен, той сега се използва широко в скандинавските страни.
С Acem медитацията е напълно запечатана от всякаква форма на духовност или религиозна практика. Следователно целта тук не е търсенето на поклонение, а просто по-добро разбиране на ежедневието, на връзката му с другите и на живота като цяло.
Това е недирективен подход, което означава, че инструкторите, независимо от ранга, не се намесват твърде много в медитацията на практикуващите. Това им осигурява по-голяма автономност и следователно възможността да практикуват бързо сами вкъщи. Това е голямата разлика в сравнение с други форми на медитация: практикуващият е свободен, медитацията му не е „насочена“.
Централната роля на "звука"
За да постигнат желаното медитативно състояние, последователите на метода Acem използват звук. „Звукът“ трябва да е кратък (максимум 3 или 4 срички) и никога не трябва да се произнася нито в рамките на медитацията, нито навън. Той е вътрешен и трябва да се повтаря по време на сесията, като се избягват гласовете, доколкото е възможно (или шепот, или излъчване на звукови вибрации без ясно произношение).
Звукът не трябва да е дума, защото не трябва да предизвиква представяне или мисловен трансфер на нещо съществуващо.
Следователно този „звук“ е самият стълб на добрата Acem медитация. Чиракът не може да го избере сам, инициаторът зависи да му го даде по време на въвеждащ групов курс. По света има около двадесет инициатори и именно тази шепа експерти имат задачата да предадат общ звук на група хора и след това личен звук след една година редовна практика.