М; диетолог децин; Лекар от Тулуза о. д; ric germain
Доктор Фредерик Жермен, специалист по диетология в Тулуза, ви придружава и съветва да намерите линията и да се чувствате добре в тялото си.
Изправени пред наднорменото тегло е важно да вземете нещата в ръце, за да загубите излишните килограми. Първата стъпка в това да не правите нищо със здравето си може да бъде уговорена среща с лекар, специализиран в храненето. Действайки като „треньор по хранене“, последният ще ви предложи съвети като здравен специалист, който да ви помогне да постигнете целта си за отслабване. Вашият лекар, чрез диалог и своите медицински познания, ще може да постави диагноза с наднормено тегло и да ви предложи персонализирано проследяване, като вземе предвид спецификата на вашия пол, възраст, вашата активност и т.н.
Благословията за отслабване започва с балансирана диета. Качеството и разнообразието са ключовите думи за здравословно хранене. Научете се да се храните по-добре, като съставяте разнообразни менюта с ниско съдържание на калории. Удоволствието от вкуса преди всичко не трябва да се променя, поради което е важно да продължите да изпитвате удоволствие, без да губите крайната си цел: да отслабнете.
Особено внимание ще се обърне на сцената на супермаркета. В зависимост от менютата, определени от лекаря, предварително внимателно ще изготвите списъка си за пазаруване. Изборът на храна определя съдържанието на чиниите, така че този ключов момент не трябва да се пренебрегва.
Очевидно ще благоприятстваме зеленчуците и пресните плодове, за да избегнем недостатъци и да се напълним с витамини. Това са истинските ключове за диета за отслабване, защото те са много нискокалорични.
Освен това хидратацията е един от ключовете за успешната диета. Консумацията на вода насърчава елиминирането на физиологичните отпадъци и допринася за благосъстоянието на тялото. Водата е най-важното хранително вещество в човешкото тяло. Трябва да хидратирате редовно през целия ден. В случай на жажда, пиенето на голяма чаша вода може да намали чувството на глад.
И тогава няма тайна: за да отслабнете, трябва да се движите. Физическата активност насърчава успешното отслабване. В допълнение към тонизирането на тялото и подобряването на сърдечната дейност, редовните физически упражнения ще изгарят калории. Продължителните дейности трябва да бъдат предпочитани, а не кратки и интензивни усилия. Плуването, джогингът, колоезденето или бързото ходене са чудесни изгарящи мазнини.
„Всичко идва в точното време за онези, които знаят как да чакат“: трябва да бъдете търпеливи през целия режим, усилията в крайна сметка ще ви дадат резултат. Диетата не е състезание за скорост, по-добре е да отслабвате постепенно, вместо да се поддавате на сирените на драконовските диети, които ви карат да възстановите теглото си толкова бързо, колкото сте го загубили. Най-важното е да стабилизирате загубата на тегло и да поддържате здравословен начин на живот в дългосрочен план.
Причините за наддаване на тегло
Много хора, както мъже, така и жени, се сблъскват с проблеми с наддаването на тегло. Жените често са по-чувствителни към него, защото обикновено са по-загрижени за външния си вид, отколкото мъжете.
Има няколко фактора в живота на жената, които могат да причинят спонтанно напълняване. Преди да се опитате да се преборите с тези излишни килограми, първо трябва да разберете причината за наднорменото тегло, за да действате по съответния начин. Ролята на диетолога и диетолога е да определи произхода на наднорменото тегло, за да предложи на своя пациент подходящо решение.
При жените ролята на хормоните в наддаването на тегло често се пренебрегва. И все пак това е една от основните причини за жените с наднормено тегло. Тялото е подчинено на хормоналния цикъл: настъпване на менструация, смяна на контрацептив, менопауза. всички тези хормонални вариации могат да натежат много на кантара. В този случай менопаузата е особено труден период, тъй като често е придружена от наддаване на тегло. По същия начин жените, склонни към хормонален дисбаланс, често страдат от наднормено тегло.
Други фактори като прием на контрацептиви или бременност могат да повлияят на фигурата. Освен това някои противозачатъчни хапчета оказват влияние не само върху хормоналния цикъл, но и върху апетита.
Безспорно бременността води до напълняване и пристигането на бебе променя тялото. Понякога жените се поддават на известна небрежност по време на бременността си и напълняват повече килограми, отколкото би трябвало. Макар да е вярно, че теглото на бременността варира значително от една жена до друга, все пак е от съществено значение да не се отказваме от хранителна гледна точка. Не се колебайте да попитате вашия диетолог по време на бременност, последният ще помогне на пациента да приеме балансирана диета, като същевременно следи кривата на теглото си.