M; 3-3-3 метод за усъвършенстване и бързо изграждане на мускули - Мари Клер

3-3-3

Добави към любими Jasmina007 - гети изображения

След 2-2-2, за да продължи връзката ви, 4-7-8 за намиране на сън, идва 3-3-3, интензивен метод на тренировка, разработен от спортния треньор Чейс Вебер. Под това заплетено име се крие кръгова тренировка, изрязана, както следва: 3 завъртания от 3 движения, които да се повторят 3 пъти за 30 минути.

Какви резултати да очаквате ?

"Това е'мускулна издръжливост работа което също предизвиква важна работа на сърдечно-съдово ниво. Накратко, гаранцията на изгаряйте колкото се може повече калории, докато укрепвате цялото тяло и по-специално седалището, бедрата и корема ", уточнява Винсент Бертио, спортен треньор във фитнес залата в Курбевой (92).

„С балансирана диета и редовни сесии първите резултати могат да се появят само след няколко седмици“, добавя той ентусиазирано.

Дали е 3-3-3 точно за мен ?

"Този метод е предназначен за опитни спортисти. Ако сте начинаещ, по-добре е да започнете с 2 сесии на седмица и да регулирате интензивността на упражненията на вашето ниво. Например, можете да направите лицеви опори на коленете, за да започнете или дори използвайте стол, за да правите клякания, за да овладеете движението. След това през седмиците честотата се увеличава, за да успее да се редуват ден на тренировка и ден на възстановяване ", съветва експертът.