Лъжите за загуба на тегло непрекъснато се удвояват
Начало »Блог» Отслабване »Лъжите за отслабването винаги се удвояват. Изследвайте 10 мита.
В тази статия искам да споделя с вас 10-те най-широко възпроизведени мита за загуба на тегло, които могат да бъдат намерени онлайн и не само.
Най-добрият начин за изгаряне на мазнини по корема е по корема.
Няма методи, чрез които можете да изгаряте мазнини само в нашето тяло по ваш избор. Процесът на изгаряне на мазнини се появява едва след около 30 минути упражнения. По този начин тялото използва енергия, съхранявана в мастната тъкан. Изгаря холистично в следния ред: гърди, лице, шия, рамене и чак след това стомах.
Най-добри резултати за отслабване дават сутрешните упражнения .
Количеството изгорени мазнини по никакъв начин не е свързано с времето за упражнения. Ако тренирате сутрин след закуска с високо съдържание на въглехидрати, след като веднъж сте използвали енергията в процеса, тялото ви ще получи енергията, складирана в мускулите.
Плодовете могат да се консумират без ограничения.
Ето още един мит, който често се представя в медиите. Плодове като банани, грозде, череши или круши имат големи количества захар. Следователно прекомерната ви консумация може да причини бързо покачване на кръвната захар и след това бързо чувство на глад. Изберете плодове с ниско съдържание на захар като ябълки, малини, цитрусови плодове или ягоди.
Храната, която се оказва в здравословна диета, е скъпа.
Често пъти хората реагират много негативно на думата диета. Мисля, че се състои от сложни съставки, които са рядкост и най-важното, скъпи. Всъщност всичко е различно. Диетата е подредена така, че да има продукти, които са пълни и достъпни за обществеността.
Днес не можем да ядем.
Когато сърфирам в уебсайтове, често се сблъсквам с твърдението, че не трябва да ядете през нощта, защото в противен случай ще наддадем. Някои хора пишат, че не трябва да ядете храна в продължение на 17-18 часа. Правилото е: ненагретите калории се превръщат в мастна тъкан и тук без значение колко дълго ядете последното си хранене. Вечеря в 17:18 вечерта, ние сме извън контрол в края на деня. Обичайно е последното хранене да се консумира 3 часа преди лягане.
Количеството консумирана храна през деня няма значение .
Проведени са много научни изследвания, които потвърждават, че количеството консумирана храна е от значение. Резултатите показаха, че яденето на едно и също количество храна, разделяйки 5 порции, можете да се отървете от ТЕГЛО, докато яденето на една и съща храна, разделено на 3 порции, води до наддаване на тегло.
Искате ли да отслабнете? Избягвайте катериците!
Това често е грешката на диетата на хората. Протеинът се изисква във всяка диета за отслабване, защото блокира мускулите. Всеки от нас трябва да консумира 0,8 g протеин на 1 kg телесно тегло.
При загуба на тегло трябва да изключите мазнините от диетата си.
Друг мит е, че липсата на хранителни мазнини има много неблагоприятни последици за здравето ни. Може да възникнат запек и хормонални проблеми. Най-здравословните мазнини са тези в рибата, ядките. Също така си струва да се обърнете към маслата.
Гладуването е най-добрият начин да загубите излишни килограми.
Ще свалим обаче килограми, но също така ще намалим количеството мускулна маса и най-важното е, че е вредно за тялото ни (в някои случаи могат да се появят опасни заболявания).
Затлъстяването е генетичен проблем .
Не е вярно. От нас самите зависи какво ядем, колко и начина на живот, който водим. Затова не слушайте ненадеждната информация в интернет, а просто действайте! Диетата и физическата активност са ключовете за успеха.
Сигурен съм, че всеки от вас се занимава с подпозиция от моя списък с митове за отслабване. В мрежата откриваме много информация, която няма научно потвърждение, така че си струва да проверите информацията на други места преди диетолози или диетолози.