Лъже бременност, калории и печалба форум Хранене Бременност
Здрасти! Както можете да видите от заглавието, трябва да лежа много по време на бременността си и вече съм наддала 10 кг през 26-та седмица от бременността. Моят гинеколог смята, че това е твърде много и ме посъветва да обърна повече внимание на това какво точно ям. Това разбира се е много разочароващо - защото сега също трябва да се притеснявам, че ще стана твърде дебел или че ще имам още повече рискове за здравето заради теглото си?
Преди да започне SS, бях слаб и тренирах няколко пъти седмично. Имах много упражнения в работата си. Моят ИТМ винаги варираше между около 19,5-21 в зависимост, напр. Стрес по време на проучвания, по-малко упражнения, "по-бързо хранене" и т.н. Сега преизчислих, ИТМ в началото на SS беше 20,8.
Ям вегетарианска диета повече от 15 години и следователно предимно пълнозърнести продукти, много плодове и зеленчуци. Хапвам около 1-2 пъти седмично (напр. Шоколадово блокче, сушени плодове). Всъщност имам чувството, че се храня „нормално“ и не прекалявам, но изглежда напълнявам почти само от гледане на храненето .
Преди всичко мисля, че ми липсва упражнението, с което тялото ми е свикнало - но колко калории можете да ядете, докато сте бременна и без физическа активност? Мислите ли, че по-голямото ограничение на въглехидратите ще ви помогне (обичам да ям тестени изделия и картофи)?
Леките продукти наистина ли са вредни за организма или не помагат?
Ще се радвам на няколко съвета относно приема на калории и храната. Може да помогне и на други жени, които имат диван.
Поздрави
Здравей мрази,
Слабите жени, каквито сте били преди бременността, могат безопасно да наддават на тегло малко повече от средните 10-13 кг по време на бременността. Хранителните им навици се приспособяват към по-високата консумация чрез обилно упражнение, което сега нямате. Тестът за захар може да идентифицира или изключи опасна метаболитна ситуация.
Като цяло, плюс около 250kcal/ден е достатъчен, за да расте бебето. Намаляването на въглехидратите и приемането на повече зеленчуци/плодове, бобови растения (които са добри източници на протеини) и соеви продукти ще ви помогнат да се почувствате сити, без да качите излишно тегло.
Вместо мазнини, леките продукти често съдържат по-голям дял въглехидрати или - не здравословни - изкуствени заместители на захарта. По-добре закуска веднъж или два пъти седмично.
Започнете деня си с вкусна плодова чиния, направена от няколко апетитно подредени плода, може би с кисело мляко. Това също помага на храносмилането, което има тенденция да „спира в застой“, когато лежи. Зеленчуците, запечени с фета или разкошна чиния за салата, определено са част от вашия репертоар.
много поздрави,
Д-р Б. Мергард
За съжаление не сте написали защо трябва да лъжете толкова много по време на бременност.
Най-вече става въпрос за усилия за преждевременно раждане и преждевременно отваряне на шийката на матката.
Можете също така да прочетете за това в Mother-talk (www.mothers-talk.de) при бременност/преждевременно раждане: Какво може да се направи, за да се избегне преждевременно раждане?.
В миналото се изискваше строга почивка в леглото, но сега това беше поставено под въпрос след поредица от проучвания.
В противен случай се позовавам на изказванията на д-р. Мергард.