Лутеин - Qu; правя, свойства - HSNBlog- Здраве, Фитнес

Лутеинът е основно вещество за поддържане на добро зрение. Намалява риска от развитие на свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD) или непрозрачност на лещата (катаракта) и насърчава състоянието на дермата вътре, повишавайки нейната хидратация и еластичност.

Какво е лутеин?

Това вещество е естествен антиоксидант, жълт пигмент, принадлежащ към семейството на каротеноидите. Каротеноидите са вещества, които придават на растенията цвета им и те действат като антиоксиданти. Сред храните, които го съдържат, можем да откроим яйчен жълтък, плодове и растения или растения с тъмнозелени пигментни листа, като спанак и ябълково зеле.

Това е естествен антиоксидант, който насърчава доброто зрение и дермата, забавяйки нейното влошаване и стареене.

Ползи от лутеин

Лутеинът насърчава здравите очи и кожата, единствените органи на тялото, които са в пряк контакт с външния свят.

Това е антиоксидант, който намалява и елиминира вредното въздействие на свободните радикали. Свободните радикали увреждат органите и са причина за много хронични заболявания.

hsnblog

Това вещество филтрира ултравиолетовите дължини на слънчевата светлина. Тези дължини на вълните са опасни, тъй като причиняват увреждане на органите поради оксидативен стрес. Клиничните изследвания показват, че когато се комбинира със зеаксантин, той намалява интензивността на дължините на светлинния спектър, отговорен за увреждане на ретината, с до 90%.

Следователно помага предотвратяват окислителното увреждане на ретината, и насърчава доброто зрение.

Източници на лутеин, може ли тялото ни да го произведе?

Не. Въпреки че е съществено вещество за човешкото тяло, то не може да го произведе сам.

Единственият начин да осигурите това хранително вещество на тялото е да консумирате специфични храни или хранителни добавки, които го съдържат.

Това вещество е концентриран в очите, в кръвта, в кожата, в шийката на матката, в мозъка и в гърдите. В очите той се среща особено в макулната област на ретината и в по-малки количества в останалата част на ретината, ириса и лещите.

Храни с лутеин

  • Кейл или кейл
  • Пипер
  • Спанак
  • Зелено зеле
  • Броколи
  • Грах
  • Но
  • Плодове (портокал, манго, пъпеш, круши)
  • Папая
  • Яйца

Доза, колко дневно се нуждаем?

Всеки ден трябва приемайте между 6-10 mg. Клиничните изследвания показват, че за здравето на очите и дермата е необходимо тази доза да се приема ежедневно.

Ето защо се препоръчва да се ядат зеленчуци, чиито растения имат тъмно зелен пигмент, или да се приемат хранителни добавки в това вещество. Дори в случая на хора, които имат балансирана диета, практически е невъзможно да се поглъща голямо ястие спанак всеки ден, което съдържа между 6 и 10 mg, QJR.

Към тази трудност трябва да добавим, че има много хора, които не приемат необходимото ежедневно количество плодове и зеленчуци, което много затруднява постигането на необходимия прием чрез храна.

По тази причина и за да се избегне дефицитът му в организма, най-препоръчително е да приемате хранителна добавка което ни гарантира да поддържаме зрението и дермата в добро здраве.

Свободен лутеин и естери

  • The свободен лутеин е това, което се намира естествено в растенията и растенията със зелени листа и които се доставят на тялото от храните, които консумираме.
  • В естер, това е естествен екстракт, който се включва в определени храни.

Лутеин за зрение

Проучванията показват, че това вещество намалява риска от страдание от дегенерация на макулата свързани с възрастта (AMD).

Проучване от 2016 г. върху по-възрастни пациенти с AMD дегенерация на макулата показва, че приемането на 10 mg на ден подобрява зрението на тези хора.

Освен това през 2016 г. бяха проведени нови клинични проучвания, които подчертават, че това вещество намалява риска от страдание от катаракта.

Какво е свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD)?

Дегенерацията на макулата е дегенеративно заболяване и което е водеща причина за загуба на зрение при хора над 65 години. Това заболяване произвежда жълто петно, най-острата точка на зрение в ретината.

Това се случва, когато клетките в ретината дегенерират макулата, което води до загуба на зрение в централното поле на ретината. Периферното зрение не е засегнато.

1. Свързана с възрастта „суха“ или атрофична дегенерация на макулата.

Сухата дегенерация на макулата се появява в 90% от случаите поради появата на малки жълти точки, наречени друзи, които се появяват зад жълтата макула.

Тези жълти точки са причинени от отлагане на метаболитни отпадъчни продукти и нарушена хориоидална циркулация. Дан 5 до 10%, може да отпадне в слепота. В останалите случаи причинява клетъчна смърт на пигментния епител на ретината и води до остра загуба на зрение.

Ако не се лекува, в 15% от случаите може да се отнесе към „мокра“ дегенерация на макулата. Проучване от 2016 г. показа, че добавките с лутеин имат положителен ефект върху зрението на хората със суха макулна дегенерация.

2. “Мокра” дегенерация на макулата

"Мократа" дегенерация на макулата е резултат от лошо основно метаболитно състояние на ретиналните кръвоносни съдове, поради короиди. Това може да причини отлепване на ретината.

Тази патология има по-бързи ефекти от сухата дегенерация на макулата. Типични симптоми на "мокра" дегенерация на макулата са изкривеното възприятие на нещата, например, ако краищата на даден обект са прави, те могат да бъдат наклонени.

Какви са свойствата на лутеина да предпазва очите от дегенерация на макулата?

Това вещество се приема чрез храната и се абсорбира през макулата на окото. Поради своите свойства, той филтрира вредните вълни от ултравиолетова светлина от слънцето и предпазва макулата от увреждане на свободните радикали.