Лунно дишане Спи по-добре, живей по-лесно АКТИВНА КРАСОТА
Заспивайте по-добре и като цяло преминете през живота по-спокойно: това обещава уелнес тенденцията на лунното дишане. Дихателна техника, която всъщност е древна и първоначално идва от йога.
„Beauty sleep“ - този термин не се използва за нищо. Тези, които спят твърде малко, не само са уморени и имат проблеми с концентрацията. Липсата на сън също може да ни накара да изглеждаме доста стари. Дори най-добрата уелнес програма не помага. Възможно решение? Лунно дишане! Как тази дихателна техника осигурява повече релаксация в ежедневието и се надяваме дори да подобри съня ви и какво общо има луната с него? Ще разберете сега. (Между другото, тук можете да разберете защо Луната също може да се подстригва.)
Лунно дишане: Откъде идва тенденцията?
Лунното дишане води началото си от теорията за движението йога и се нарича там Чандра Бхедана. Специалният вид дишане винаги се е практикувал от йогите и се казва, че има цялостен успокояващ ефект върху тялото и нервната система. Какво общо има технологията на дишането със съименника си Луната? Луната („Чандра“) в йога означава успокояване, релаксация и охлаждане и по този начин тази специална дихателна техника също трябва да има ефект върху тялото ни. Според Аюрведа лунното дишане също намалява енергията на огъня в тялото (Pitta).
Фактът, че лунното дишане е на устните на всички - особено в англоговорящите страни - и мутира в уелнес тенденция, се дължи и на книгата „Kaizen: Японският метод за трансформиране на навиците, една малка стъпка в даден момент“ от авторката Сара Харви. В тази книга тя описва как дори малките промени могат да подобрят общото благосъстояние в дългосрочен план. И така всеки вечер ритуалът на лунното дишане трябва да помага при безсъние и безпокойство.
Лунно дишане: така работи уелнес тенденцията!
Както при медитацията, първото нещо, което трябва да направите, е да намерите удобна седнала позиция. Това може да е на пода, на фотьойл, но разбира се и в леглото. Поставете лявата си ръка на лявото коляно; за правилно дишане ви е необходима дясната ръка. Показалецът и средният пръст на дясната ръка трябва да докосват дланта на ръката, палецът и безименният пръст са свободни. Сега затворете дясната ноздра с десния палец, вдишайте през лявата ноздра и мислено бройте до четири. Сега затворете двете ноздри и останете със затворен нос, докато преброите до четири. Сега отворете дясната си ноздра и издишайте отдясно, броейки отново до четири. Сега трябва да повторите този ритъм на дишане спокойно поне десет пъти.
Лунното дишане е не само добра идея преди лягане. Дори при стрес и безпокойство през деня, дихателната техника може да се използва по всяко време, както е необходимо. Направете кратка почивка, ключова дума: внимателност в ежедневието!
Отслабнете с лунно дишане?
Можете ли да отслабнете с него? Само специалната дихателна техника, разбира се, няма да хвърли килограми. Онези, които обаче спят по-добре и по-дълго, са по-тънки от хората, които спят по-малко от осем часа на нощ. Британски учени стигнаха до следното заключение: „Хората, които спят по пет часа или по-малко на ден, са един и половина пъти по-склонни да имат наднормено тегло от хората, които спят по-дълго. Все още не е доказана тезата, че липсата на сън ви прави дебели. Възможните причини за наддаването на тегло могат да бъдат, че хората, които са лишени от сън, ядат повече, за да получат енергия - и в същото време се движат по-малко, защото често са уморени.