L-Theanine, за отпускане и концентрация 【2021】
Вероятно сте чували за теанина като изключително релаксиращо и какво може да предложи. Много малко присъства в природата, зеленият чай е единственото вещество, което го съдържа. Идеален за прекалено стресирани хора, той носи спокойствие с допълнителното предимство да не предизвиква сън или умора.
Какво е Theanine ?
L-теанинът е a аминокиселина, която се намира в зеления чай, много важно за изключителната си способност да стимулира дейността на алфа вълни на нашия мозък.
Това води до това, че L-теанинът помага на тялото ни да бъде по-спокойно, но няма нищо общо с отпускането, което насърчава съня, по-скоро обратното.
L-Theanine (който представлява около 1 до 2% от теглото на сухите чаени листа) би бил такъв релаксиращо, че може да се използва за медитация. Увеличава енергията, без да причинява промени, носи спокойствие, без да предизвиква сън, подобрява концентрацията и доброто настроение.
Много изследвания са свързани със зеления чай и здравето, а някои са свързани с тенаин, а уникална неврологично активна аминокиселина.
Говорим за преобладаващата аминокиселина в листата на зеления чай и тази, която му придава характерния вкус " умами", Наречен" петият вкус ", освен четирите класики: сладка, солена, горчива и кисела.
Какви са предимствата ?
Всеки от нас в ежедневието си е изложен на множество стресори. Към това можем да добавим a липса на хранителни вещества поради неадекватна диета, липса на сън и редица подобни обстоятелства, които в крайна сметка причиняват проблеми с физическото и психическото здраве.
Това означава, че всеки ден все повече хора се обръщат към лекарства за спокойствие и стрес. Ако обаче това е вашият случай, струва си да спрете да мислите, че лекарствата имат много странични ефекти, които са много опасни за вашето здраве.
Свойства на аминокиселината в зеления чай
Може би си мислите, че е иронично, че зеленият чай има успокояващ ефект, като се има предвид съдържанието му на кофеин. Всъщност аминокиселината в теанина противодейства на стимулиращия ефект на кофеина върху нервната система.
Няколко клинични проучвания върху различни хора показват, че около 30 до 40 минути след пиене на чай (L-теанин), два различни механизма са активиран, за да произведе релаксация:
- На първо място, алфа мозъчната вълна стимулиращи аминокиселини се активират, което произвежда дълбока релаксация. Постига се състояние на психическо внимание, подобно на релаксация, както вече споменахме.
- Второ, теанинът е участва във формирането на GABA (гама-аминомаслена киселина), инхибиторен невротрансмитер. На свой ред, GABA влияе върху нивата на други два невротрансмитери, допамин и серотонин, причинявайки дълбоко релаксиращ ефект.
Знаете ли изключителните му ефекти ?
Като цяло, и да отговори на въпроса за за какво се използва L-теанинът, можем да заключим че намалява стреса, увеличава енергията и насърчава концентрацията. Считан за естествен ноотроп, използван от години в китайската медицина, тук не е изчерпан каталогът с приноси за здравето.
Ето невероятните ефекти, които теанинът може да има върху тялото ви:
Тианин за насърчаване на алфа мозъчни вълни
The мозъчни вълни могат да бъдат разделени на 4 различни категории, като всяка от тях поддържа тясна връзка, свързана с психическо състояние:
- Делта. Произвежда се в най-дълбоките фази на съня.
- Тита. Произвежда се в леката фаза на съня, както и при сънливост.
- Алфа. Произвежда се, когато сме будни и сме в състояние на облекчено внимание, без да правим каквото и да е усилие.
- Бета. Продукти в стресови ситуации, като винаги им е трудно да се концентрират и да обърнат внимание
Известно е, че алфа мозъчните вълни присъстват в състояния на релаксация, което им позволява да се използват като индикация за релаксация.