LOWFAT30 Di; t (НИСКО МАСЛО 30 LOWFAT)

Въведение

Диетата LOWFAT 30, известна също като правилото за 30% от "Германското общество за хранене eV"., Е прост и ефективен метод за трайно и разумно отслабване. Идеята на диетата LOWFAT 30 е да намали количеството мазнини в диетата до 30% от дневните нужди. Специалното за диетата: с едно изречение

По-малко мазнини, повече упражнения и никакви други забрани.

Изчисляването на така наречените калории мазнини или фактора LOWFAT 30 е много лесно. Първо формулата:

Умножете процента мазнини в грамове по броя 9 (1 грам мазнина осигурява приблизително 9 kcal), след това с числото 100 и разделяйки резултата на общия брой килокалории (kcal), получавате процента на калориите мазнини.

Примерно авокадо:

Следната хранителна информация може да бъде намерена за един Акокадо:

Общо калории: 220 kcal на 100 грама
Мазнини в грамове: 23,5 грама на 100 грама

Авокадото очевидно надхвърля границата от 30% мазнини в калориите. Според диетата LOWFAT 30, с приблизително 96%, тя очевидно е твърде висока и следователно трябва да се консумира съзнателно.