LowCarb Webshop Diet Phase 1

1. Основни положения

• За да можете да проверите състоянието на Кетоза важно е да не консумирате хляб, тестени изделия, ориз, картофи, сосове, плодове или сладкиши.
Докато драстично намалявате въглехидратите, тялото ви ще изгаря повече мазнини. Вместо това приемате порция протеин (евентуално заменете 1 пакетче прах за готова напитка) и разрешените зеленчуци.

diet

• Зеленчуците винаги са разрешени през деня (вижте списъка), защото зеленчуците осигуряват на организма витамини и фибри. Ако сте запек и се чувствате много гладни, можете да ядете повече зеленчуци. Можете да ядете сурови, варени, приготвени на пара зеленчуци, както и уок зеленчуци, задушени зеленчуци или като супа. Възможно е и куб без мазнини, заедно с разрешени зеленчуци.

• Сварете, сварете на пара и задушете зеленчуците, като добавите супена лъжица олио.

• Не приемайте консерви (поради повишеното съдържание на чужда захар).

• Разрешени са обаче замразени зеленчуци.

• Важно е да се придържате към разрешеното количество протеиносъдържащи закуски по време на протеиновата диета. Няма ограничение за количеството и вида зеленчукови гарнитури, които можете да варирате. Не забравяйте, че нямате право да ядете всички зеленчуци!

• Без захар. Подсладителите обаче са разрешени.

• Без алкохол, без сладки напитки, без (обезмаслено) мляко.

• Пийте поне 2 литра вода на ден, газирани напитки, евентуално (леки) безалкохолни напитки (най-много 1 чаша на ден), кафе и чай без мляко и захар.

• Можете да подправите със сол, черен пипер, горчица, оцет (без балсамов оцет), пресни билки и соев сос. Въздържайте се от захар и лимонов сок. Използвайте само много малки количества сушен лук и чесън.

• Протеиновите продукти трябва да се пържат в незалепващ тиган. С помощта на кухненска хартия леко намажете тигана със зехтин или кокосово масло.

Нямате елементи в списъка за сравнение.