5 упражнения за упражнения у дома, когато сте затворени в здравното списание
Спортният треньор Кристоф Руел предлага рутина от пет упражнения за практикуване у дома, в допълнение към онлайн обучението, достъпно в интернет. Изолацията поради коронавирусната епидемия не е причина да се откажете физически !
Заключването, наложено от правителството за ограничаване на разпространението на коронавируса, със сигурност не е лесно, но може да скрие някои приятни изненади. По-специално възможността за откриване радостите от спорта у дома. Спортните зали и спортните треньори се мобилизират към предлагат безплатни сесии на всички потребители на интернет. Невъзможно да се пропусне: каналите в Youtube, подкастите, приложенията и видео игрите ни насърчават се движат, без да напускат дома.
Онлайн видеоклипове
Има нещо за всеки вкус. Appart Fitness, съвместно с Lesmills, предлага много разнообразна програма за обучение. Всички видео курсове на Domyos Live се предлагат за месец ноември. Мобилното приложение 7-минутна тренировка е идеално за онези, които бързат. Ако имате късмета да имате скачане на въже, а фитнес топка, а тренировъчен велосипед или някакво спортно оборудване на закрито, подходящи видеоклипове със сигурност ще бъдат достъпни в интернет.
Да знаете: френското министерство на спорта предостави своя покровителство на цифрови платформи Be Sport, MyCoach и Goove.app чието съдържание съответства на критерии за качество, проверени от Националната обсерватория за физическа активност и заседнал живот (ONAPS).
Какъв тип упражнения да предпочитате ?
Но по време на изолация у дома, по-добре ли е да се работи върху кардио, тренировки с тежести или стречинг ?
„Нуждаем се от сърдечно-съдови упражнения, защото се движим по-малко от обикновено, но силовите тренировки и разтягането са основни допълващи се практики“, казва треньорът Кристоф Руел.
С нетърпение да предложи разнообразно съдържание, достъпно за всички и без ограничения, той се снима на живо на страницата си във Facebook за удоволствие на спортисти от всички нива, които искат да се потят в добро настроение, като същевременно създават връзка с добронамерена общност.