Louwen диета въпроси, въпроси, въпроси форум бременност
Ооооо, от утре ще бъда бременна в 35 седмица и от вчера се опитвам да прилагам диетата на Лувен.
Има толкова много противоречи на Интернет. Дори таблиците на светофара не са еднакви 😖
Така че имам няколко въпроса и се надявам някой да отговори на единия или другия 🙏🏼😁
1. Мога ли да ям макаронени изделия от пълнозърнеста или твърда пшеница? Ако е така, само като изключение или всъщност като редовен заместител (като див ориз)?
2. Дали парче тъмен шоколад с> 70% съдържание на какао е добре от време на време? Ако да, до каква степен?
3. Какъв хляб мога да ям. Дори нормални пълнозърнести храни без бяло брашно? Или специални видове хляб, приготвени от пълнозърнесто брашно като спелта, ръж и т.н.?
Може би някой друг има страхотна рецепта за печене у дома!?
4. Колко стриктно спазвате тази диета? Позволявате ли си и „грехове“ или преживявате това? Ако някога грешите: колко често и това ли ви връща по някакъв начин назад? Или това е добре според Лууен?
5. И не на последно място: в кои таблици се кълнете? Имате ли препоръка?
Ще се радвам наистина, ако някой може да ми помогне да хвърля светлина върху тъмнината 😅 благодаря много предварително! ❤
Бих казал, jaaaaaaa, можете да правите всичко по този начин. Както всяка диета или диета, вие сами можете да определите колко искате да се придържате към нея. Мисля, че е важно това да не се чувства като принуда или отказ. Най-важното е, че искате да му обърнете внимание!
Вече почти 4 години се храня по принципа на чистото хранене. Това е м. Д. Почти идентичен с Louwen. Става въпрос за избягване на индустриалната захар и бялото брашно. Въглехидратите се състоят главно от онези, които карат кръвната захар да се покачва само бавно (Google Times за таблици на Glyx). Това обикновено са Всички продукти VK и повечето бобови растения. Сиренето и млечните продукти имат много малко въглехидрати, месото всъщност няма, а зеленчуците обикновено са много, много малко. Соевите продукти и бадемовото мляко въобще не съдържат въглехидрати! Само с плодове и сушени плодове може да се наложи да бъдете малко внимателни, в зависимост от това в какво количество има много фруктоза (напр. Банан или пъпеш от медена роса). Тъмните плодове, от друга страна, са страхотни, тъй като са в сезона, особено в повечето majority!
Никога не съм бил наедрял или „дебел“, но откакто се храня по този начин, за първи път се чувствам наистина добре в тялото си. Кожата ми е много по-добра, сънят ми също и истинският глад за храна остават в миналото (благодарение на всички протеини и всички фибри). И оттогава метаболизмът работи като по часовник (преди това често се бореше със запек).
От тази гледна точка отивам дори по-далеч, отколкото акушерката каза за предишния оратор: Най-добре е винаги да се храните така!, Не само в SS или последните няколко седмици. Дали ще имам по-бързо или по-малко болезнено раждане, разбира се не е гарантирано и тъй като това е моето 1-во, нямам сравнение.
Разбира се, изключенията доказват правилото. Излизам и да хапна пица в любимия си италиански ресторант или да се срещна с приятели за кафе и кекс (но има и супер вкусни и здравословни варианти!). Според горното Смята се, че 85% от диетата ми е моята диета. И в SS закусвам няколко пъти. От април мисля, че средно 1 топка сладолед на ден 😅. Шоколадът се предлага на парчета почти всеки ден, но също така само на тъмни с поне 75% или повече какаово съдържание. По-рано ми се струваше шоколад като този отвратителен, но бих казал, че промяната на диетата ми веднъж рестартира вкусовите ми рецептори/вкусовите рецептори 😅.
Извинете за романа, надявам се, че това не звучи като промоционално събитие 😬🙈😅. Но. Между другото: имам гестационен диабет и трябваше да направя нулеви промени в диетата си. Сега измервам само веднъж на ден или според изискванията. Стойностите на кръвната захар (основно само резултатът от теста беше забележим 😌) са страхотни, включително тези на бебето.
Поздрави и всичко най-добро 💚🍀
Хана 36 + 3 с Babyboy вътре 💙