Louwen Diet Това прави раждането по-лесно. Истински майки
Louwen Diet е предназначена за облекчаване на болката по време на раждане. Снимка: Bigstock
Когато раждането предстои, умовете на бременните жени са не само пълни с радост и вълнение, но и с много други мисли. Защото дори да нямате търпение най-накрая да държите бебето си в ръцете си, пак имате много грижи. Основна грижа е, че раждането ще бъде болезнено и досадно. Но знаете ли, че можете да окажете положително влияние върху хода на раждането с вашата диета? Точно за това е предназначена диетата Louwen! Бихме искали да ви кажем какво се крие зад специалната диета Louwen.
Съдържание на тази статия
Какво представлява диетата на Лувен?
Louwen Diet всъщност не е диета, а по-скоро начин на хранене. Въпросът не е, че бременните жени отслабват, а че се хранят по определен начин и по този начин се подготвят за раждането. Целта на диетата Louwen: да подпомогне процеса на раждане и да намали болката по време на раждането. Диетата също така е създадена, за да гарантира, че ражданията започват естествено и не трябва да се предизвикват изкуствено.
Louwen диетата трябва да избягва храни с висок гликемичен индекс през последните шест седмици от бременността. Гликемичният индекс (GI) показва колко се повишава кръвната захар след консумация. Храните с висок ГИ включват предимно продукти от бяло брашно и рафинирани захари, но също така и други храни с високо съдържание на въглехидрати и някои плодове и зеленчуци. Можете да намерите подробни таблици в интернет, по-долу сме обобщили за вас примери за това в коя категория попадат определени храни.
Дори за не бременни хора е препоръчително да консумират храни с висок ГИ само умерено.
Тези, които основно ядат такива храни, са по-склонни да имат наднормено тегло и диабет. Не се притеснявайте, има много вкусни храни с нисък ГИ, които можете да продължите да ядете.
Простагландин, инсулин, кръвна захар и раждане - така е свързан
Простагландинът е хормон, който се среща в човешкото тяло и е отговорен, наред с други неща, за чувствителността към болката. Но играе особено важна роля по време на бременност: подготвя шийката на матката и шийката на матката за процеса на раждане.
Ембрионът изпраща простагландини от около 35-та седмица на бременността, които сигнализират на тялото на майката, че раждането предстои. Поради засилената поява на тези пратеници, тялото на бременната жена сега формира подходящите рецептори, към които простагландините могат да се скачат.
Инсулинът е химически пратеник, който панкреасът произвежда, за да регулира нивата на кръвната захар. Колкото повече захар има в кръвта, толкова повече инсулин се изпраща. Уловката обаче е, че инсулинът има същите рецептори като простагландин и може да се прикачи към тях. Функцията му обаче е много различна и няма ефект върху матката или шийката на матката. Следователно ефектът на простагландина се инхибира от инсулина.
За да може раждането да започне и освен това да има по-малко болка, шийката на матката и матката трябва да са готови. От своя страна простагландините са отговорни за това и трябва да бъдат в правилното количество и за по-дълъг период от време в кръвта на бременната жена, за да може тялото да се подготви.
Ако в кръвта на бременната има твърде малко простагландини, това може да има някои сериозни последици за майката и детето. Така че може да се случи така:
- бебето се предава
- трудът не започва
- процесът на раждане продължава
- раждането трябва да се предизвика изкуствено
Простагландините, които трябва да започнат раждане, сега също се използват за предизвикване на раждане. Но тъй като тялото все още не е достатъчно подготвено за раждането и не е формирало достатъчно рецептори за простагландините, които също са отговорни за чувствителността към болка, предизвиканите раждания често са по-болезнени.
При предизвиканите раждания усложненията са по-чести и бебето трябва да се взема по-често чрез цезарово сечение. Прехвърлените деца също са по-големи, което може да затрудни още повече раждането.
Ето как работи Louwen Diet
Ако се придържате към диетата Louwen и избягвате храни с висок гликемичен индекс, можете да предотвратите повишаването на кръвната захар твърде високо. Това ще предотврати производството на много инсулин и ще предотврати инхибирането на простагландина. По този начин матката и шийката на матката могат да узреят „навреме“, така че раждането може да започне естествено. Има и достатъчно рецептори за простагландина, за да се намали чувствителността към болка.
Звучи добре, нали?
Много майки са имали много положителен опит с тази диета и акушерките също препоръчват здравословна диета и внимателна проверка на нивото на кръвната захар през последните седмици. Трябва обаче да подчертаем, че тази диета не е гаранция, че раждането ви ще премине без усложнения и болка. И накрая, играят роля и други фактори.
Как да правя правилно диетата на Лувен?
Louwen Diet всъщност е много проста. Нито трябва да се спазва само през цялата бременност през последните шест седмици преди изчислената дата на падежа. През това време трябва да избягвате всички храни, които повишават кръвната захар. Това са предимно въглехидрати и храни с висок гликемичен индекс. Трябва да избягвате захарта напълно, особено в 36-те часа преди раждането.
Няма значение дали ядете нещо сладко, стига да се придържате към диетата като цяло. Ефектите от диетата обаче ще бъдат по-изразени, ако наистина спазвате стриктно правилата.
Тези храни са разрешени в диетата Louwen за бременни жени
Разрешени са всички храни с нисък гликемичен индекс. Това са храни, при които кръвната захар не се повишава веднага. Не е нужно да се справяте напълно без въглехидрати и захар, защото можете (и трябва!) Да продължите да консумирате плодове и зърнени продукти. Например, разрешено е следното:
- Плодове: ябълки, кайсии, плодове, череши, киви, праскови, сливи, цитрусови плодове
- Зеленчуци: патладжан, маруля, боб, броколи, краставица, зеле, моркови, чушки, цвекло, целина, спанак, домати, тиквички, лук
- Зърнени култури: елда, ечемик, ръж, овес, ленено семе, пуперникел, многозърнести храни, прясно зърно
Млечните продукти също са разрешени, стига да не са подсладени. Всички видове ядки също са много подходящи. Ако сте в настроение за нещо сладко, можете да използвате неподсладени овесени кейкове или пълнозърнест плодов хляб. Вашите напитки също не трябва да се подслаждат със захар или мед.
Тези храни са табу на диетата Louwen по време на бременност
Всички храни с висок гликемичен индекс не са подходящи за диетата Louwen. Трябва да избягвате следните храни, доколкото е възможно през последните седмици на бременността:
- Плодове: ананаси, банани, фурми, смокини, манго, грозде, папая, мед и дини
- Зеленчуци: картофи и картофени продукти, тиква, царевица, грах, варени моркови
- Зърнени култури: бяло брашно и продукти от бяло брашно (като тестени изделия, сладкиши и бял хляб), ориз от всички видове, просо, царевични люспи, смесен хляб
Сладките трябва да се избягват напълно при диетата на Лувен, а медът и гроздовата захар също са табу. Подсладените млечни продукти и десерти също не трябва да се консумират при тази диета. Същото се отнася и за сладки напитки като безалкохолни напитки, лимонади, плодови сокове, спортни напитки или подсладено кафе и чай.
Разбира се, не можем да изброим и класифицираме всички храни. Ние просто искаме да ви покажем пример как те са категоризирани, за да ви дадат малко прозрение. Някои храни, като картофи или моркови, променят гликемичния си индекс при варене. Затова внимавайте там. Ако се интересувате от GI на определена храна, съветваме ви да я потърсите сами или да се консултирате с вашия лекар или акушерка.
За кого е подходяща лууенската диета и за кого не?
Диетата Louwen е предназначена за бременни жени, но сама по себе си е подходяща за всички. Също така е относително лесен за изпълнение, тъй като обикновено не изисква драстични промени в диетата. Но бъдете внимателни: не всеки трябва да изпробва тази диета. Тази диета не е подходяща за бременни жени с диабет тип 1. Хората с метаболитни заболявания определено трябва предварително да се консултират със своя лекар.
И в двата случая, но и като цяло, има смисъл да обсъдите всички промени в диетата си с лекар. И ако не се чувствате комфортно с тази диета, няма значение дали не спазвате диетата докрай.
Опитвали ли сте или бихте ли пробвали диетата на Лувен? Напишете го в коментарите - ние сме любопитни за вашия опит!
Ако искате да обменяте идеи с други майки по темата „хранене“, елате в нашата група във Facebook „Бременни истински мами“.