Тичане за отслабване, грешки, които да се избягват - Destination Santé

Решили ли сте да се върнете към спорта, за да отслабнете? Добра идея е, въпреки че спортът сам по себе си няма да е достатъчен. Ако, подобно на много нови спортисти, сте избрали бягане, бъдете внимателни, за да избегнете грешки. Джогингът е вярно, полезен е както за тялото, така и за главата. Но някои предварително замислени идеи може да ви попречат да постигнете желаната цел.

Страдание, изпотяване, тичане на празен стомах, толкова много фалшиво добри идеи, които освен че възпрепятстват ползите отслабване от спорта, може да ви отврати дълго време. Малка антология:

грешки

- " Ако бягам бързо, ако накарам тялото си да страда, ще се потя обилно и следователно аз отслабнете по-бързо. „Грешка: според д-р Hervé Auquier, спортен лекар в Брюксел (Белгия),“ ефектът отслабване джогинг се случва само ако усилията ви са много дълги и с ниска интензивност. Едва от 45 минути и 3 пъти седмично ще започнете да черпите от мастните си запаси. По същия начин, изпотяването много няма да означава, че вие отслабнете Повече ▼. " Когато се потите, губите вода и минерални соли »Обяснява нашия специалист. " Ако се претеглите веднага след тренировка, разбира се ще забележите загуба на тегло ... Но от следващото хранене ще си върнете загубените няколкостотин грама. "