Louwen Diet Отслабване по време на бременност

Louwen Diet е форма на хранене за бременни жени малко преди раждането. Можете да разберете какво се крие зад нас.

време

Louwen диета: какво се крие зад нея?

  • Лоуенската диета е не е класическа диета за отслабване. Той е специално проектиран и предназначен за бременни жени Намалете болката при раждане.
  • Диетата разчита на Избягване на определени въглехидрати в диетата от 32-ра седмица на бременността, т.е. шест седмици преди раждането.

Louwen Diet: Ролята на гликемичния индекс

  • Простите въглехидрати, които ще натоварят силно нивата ви на инсулин, имат висок гликемичен индекс. Този индекс показва колко една храна влияе върху нивото на кръвната захар.
  • В a висока стойност, отделя се много инсулин и има повече захар в кръвта. Нездравословната диета води до последствие Затлъстяване и диабет.

Louwen Diet: Вземете сложни въглехидрати

Целта на диетата Louwen не е да отслабнете. Това не би било от полза малко преди раждането (освен ако имате много наднормено тегло). По-скоро става въпрос за това, Да се ​​разчита на сложни въглехидрати при хранене, които поради ниския гликемичен индекс отделят почти никакъв инсулин и следователно малко захар в кръвта.

Louwen Diet: Ефекти върху раждането

В седмиците преди раждането тялото произвежда повишено количество хормон простагландин. Простагландинът контролира реакциите на възпалението и болката, а също така предоставя добра информация за началото на раждането. В допълнение, хормонът насърчава узряването на шийката на матката.

Ако сега твърде много инсулин във вашето тяло простагландинът е възпрепятстван да работи, тъй като и двамата използват едни и същи рецептори.

Louwen Diet: разрешени въглехидрати

  • бобови растения
  • Боб
  • Грах
  • лещи
  • Нахут
  • кафяв ориз
  • Млечни продукти
  • Плодове (ябълки, портокали, круши)
  • Див ориз
  • ядки

Louwen диета: Избягвайте тези въглехидрати в диетата преди раждането

  • Картофи
  • тестени изделия
  • питка
  • Плодове (диня, ананас, папая, фурми)
  • пчелен мед
  • Рафинирана захар
  • торта
  • Общи продукти от бяло брашно

Ако не искате просто да обърнете внимание на диетата си малко преди раждането, разгледайте метода Логи или диетата Glyx, които обръщат внимание на подобни принципи. Ще ви покажем и как можете да създадете план за здравословно хранене.