Louwen Diet Nutrition в подготовка за раждане
На първо място: диетата Louwen няма за цел да ви помогне да отслабнете по време на бременност, а по-скоро да ви помогне да се подготвите оптимално за раждането. В тази статия ще ви обясним как храненето може да има положителен ефект върху раждането и как някои храни влияят на тялото ви по време на бременност.
Когато чуете термина „Диета“, вероятно си мислите за отслабване. Отслабването по време на бременност може да бъде полезно, ако имате много наднормено тегло. Това обаче винаги трябва да се прави след консултация и под контрола на Вашия лекар. Следователно диетата Louwen не е строго погледнато диета за отслабване. По-скоро това е форма на хранене, която трябва да ви помогне да се подготвите добре за раждането.
Louwen диета вместо Louwen диета
Когато чуем думата „Диета“, нашата лимбична система веднага се активира и изпраща предупредителен сигнал. След това в мозъка ви пристига вид наказание. И особено по време на бременност не трябва да се наказвате с нищо. Напротив: винаги трябва да обръщате внимание на вашето благосъстояние. Липсата на релаксация е контрапродуктивна и води до стрес. Ето защо, разглеждайте диетата Louwen като форма на положително хранене, която допринася за положителния ход на раждането.
И особено по отношение на връзката майка-дете след раждането, е изключително важно всичко да върви добре. Затова винаги помнете: „Това, което те наказва, няма да обичаш“. Диетата ви наказва, здравословна диета, която ви кара да се чувствате добре, ще ви хареса.
Добра подготовка за раждането
Диетата Louwen е подобна на диетата на спортиста: има положителен ефект върху тялото и ви помага да оцелеете в маратона на раждането. Всъщност не е преувеличено да се каже, че матката ви трябва да спортува с висока производителност, когато ражда.
И така, как би могъл да се подготви един състезател за състезание? Той ще се опита да изгради и укрепи мускулите си и ще осигури на тялото си добра храна. Всичко това допринася за факта, че тялото е достатъчно силно, за да издържи натоварването. И точно това се случва с диетата Louwen: Вие гарантирате с балансирана диета и определени храни, че тялото ви е достатъчно силно за раждането.
Добри храни в диетата на Лувен
Има някои храни, които можете да ядете като част от диетата на Лууен, за да имат благоприятен ефект. Преди да ви дадем списък с подходящи храни, бихме искали да обясним как действа диетата Louwen. Основата на правилното хранене по време на бременност е вашият гликемичен индекс. Така че става въпрос за нивото на инсулина. Това има, наред с други неща, ефекти върху желанието ви за храна, но също така и върху отделянето на инсулин.
Колкото повече захар и прости въглехидрати има във вашата диета, толкова по-стръмно се повишава нивото на инсулина и по-бързо пада отново. Тогава бързите отпадъци причиняват чувство на глад. Храните, които трябва да ядете на диетата Louwen, се състоят предимно от сложни въглехидрати, които поддържат нивата на инсулин постоянни.
По-малко инсулин за свободни рецептори
През последните няколко седмици преди раждането тялото ви освобождава по-силно хормона простагландин. Този хормон е отговорен за контролирането на реакцията на болка и възпаление. Също така може да ви каже кога започвате да раждате. Друга - много важна - задача: Простагландинът насърчава узряването на шийката на матката. За да се насърчи това съзряване, хормонът трябва да може да се прикачи към рецепторите на матката.
С диетата Louwen гарантирате, че през последните седмици от бременността тялото ви трябва да отделя по-малко инсулин. През това време тялото ви се нуждае от по-малко инсулин, така че секрецията също е намалена. Твърде много инсулин пречи на тялото ви да произвежда простагландин. И двамата използват едни и същи рецептори.
Свободните рецептори на матката за простагландина са изключително важни, тъй като те гарантират, че матката може да реагира на окситоцина. Ако рецепторите са пълни с инсулин, може да не започнете да раждате и раждането трябва да започне.
Ако се започне раждането, това се случва с приложението на простагландин. Но не можете да го дозирате правилно и следователно жените винаги ще дават твърде много, за да предизвикат раждане. Това предозиране води до силна болка след раждането. Много жени, чието раждане е предизвикано, мислят, че просто си въобразяват болката. Но това в никакъв случай не е така. Острите болки се дължат главно на факта, че твърде много простагландин, който не се придържа към рецепторите, се абсорбира в кръвта.
Диетата на Louwen
За да може тялото ви да направи всичко това, то се нуждае от правилните храни. Ако ядете принципа на диетата на Лувен преди раждането, трябва да избягвате прости въглехидрати. Сложните въглехидрати са по-добри:
| Добри въглехидрати | Лоши въглехидрати |
| Плодове (ябълки, круши, портокали) | Южни плодове (диня, ананас, папая, фурми) |
| Бобови растения (боб, грах, леща, нахут) | Картофи |
| Кафяв ориз и див ориз | Тестени изделия, продукти от пшенично брашно |
| Неподсладени млечни продукти | Мед и захар |
| Ядки | Сладкарски изделия |
В границите на добрите въглехидрати, диетата Louwen позволява каквото искате. Гответе възможно най-здравословно, търсете добри мазнини за пържене и готвене. Но моля, не бъдете прекалено строги към себе си! Ако си харесате парченце шоколад, тогава се отдайте на себе си. Мечките и подобни подобни изобщо не са проблем, ако им се наслаждавате умерено. Можете също така лесно да намалите допълнителната захар с допълнителен кръг ходене. Защото упражненията изгарят захарта.